Radno pamćenje osobe kako ga poboljšati. Malo poznati načini za poboljšanje pamćenja i funkcije mozga. Metode za razvoj pamćenja kod kuće

Ljudski mozak pohranjuje sjećanja i informacije poput biblioteke. Nalazi se u različitim dijelovima mozga različite vrste memorija. Ponekad se desi da mozak, poput lošeg bibliotekara, ne može da pronađe ono što nam je u ovom trenutku toliko važno i neophodno.

Memorija je mentalni proces reprodukcije informacija koje je osoba doživjela ili naučila. To mogu biti podaci o rođacima ili prijateljima, poslu ili materijalu naučenom za ispit, itd. Memorija je tri vrste:

• kratkoročno
• dugoročno
• operativni.

Prije svega, posao je kratkoročno pamćenje. Njegova posebnost je da se primljene informacije vrlo brzo zaboravljaju. To je zbog male količine kratkoročne memorije. Pa, na primjer, lako možete ponoviti frazu koju je upravo izgovorio vaš sagovornik, ali nakon 20 - 25 minuta ona će se izgubiti u sjećanju, a da ne spominjemo tačnu reprodukciju određenih riječi. Kratkoročna memorija je privremeno skladište informacija, kao i filter za prenošenje informacija u dugotrajnu memoriju.

U vezi dugotrajno pamćenje, informacije sadržane u njemu pohranjuju se dugo vremena, ponekad tokom cijelog života, posebno uz periodično prisjećanje na njegov sadržaj. Vjeruje se da samo najvažnije informacije koje bi nam mogle na neki način zatrebati u budućnosti trebaju ući u dugotrajno pamćenje.

Međupozicija između kratkoročne i dugotrajne memorije je RAM, u kojem se informacije mogu pohraniti samo do određenog vremena (na primjer, "do utorka", "do odmora", "do predaje sertifikata" itd.), nakon čega se ili potpuno brišu iz memorije ili ostaje u njemu već duže vrijeme.

Izraz "loše pamćenje" treba posmatrati kao slaba sposobnost pamćenja. Prisjećanje je moguće samo kada je informacija pohranjena u memoriji. U slučaju da nešto nismo naučili, više nećemo moći da zapamtimo. Zanimljivo je da je pod stresom, na primjer, pamćenje određenih činjenica ponekad prilično problematično. Stoga, u cilju poboljšanja slabo pamćenje u ovoj situaciji potrebno je eliminisati njen osnovni uzrok.

Bez obzira na vrstu pamćenja i stepen njene slabosti, nekoliko savjeta za njeno poboljšanje neće nimalo škoditi.

Sve ima svoje mjesto

Pamćenje uvijek zadržava ono na što smo stekli naviku. Na primjer, znate da je fiksni telefon u vašem stanu na ormariću u hodniku i uvijek ga stavljate tamo. Ako ga stavite na prozorsku dasku ili na policu u sobi, onda ćete najvjerovatnije zaboraviti na to i, prije svega, slijediti ga u hodnik. Stoga, nered sprečava naše pamćenje da bude u „formi“.

Izađite sa rutinom

S druge strane, da biste trenirali svoje pamćenje, možete prekinuti uobičajenu rutinu. Na primjer, ako uvijek nosite novac u džepu jakne, pokušajte ga staviti u džep farmerki. Također u tom pogledu, korisno je promijeniti rute: osmislite dužu rutu kada se vraćate kući. Više svježeg zraka, kretanja i dobro za vaše pamćenje.

Naučite napamet pjesme vaših omiljenih pjesnika

Spoj ugodnog i korisnog

Čitajte knjige, gledajte filmove koji vas zanimaju, a zatim zapišite kratku radnju i imena likova na komad papira. Povremeno otvarajte zapise i vratite pročitano ili pregledano u memoriju.

Upotreba rima

Aplikacija razne vrste rime - prilično popularan način za poboljšanje pamćenja, jer osoba ima prirodnu predispoziciju za pamćenje rima i ritmova.

Rebusi i zagonetke ne samo za djecu

Razne rebuse i zagonetke služe kao dostojan trening za naš mozak. Njihovo rješenje pomaže poboljšanju ne samo pamćenja, već i prostornog razmišljanja osobe.

Malo o finoj motorici

Fina motorika ruku podstiče radni kapacitet mozga i poboljšava pamćenje, pa je, na primjer, šivanje križa ili skupljanje slagalica nevjerojatno korisna aktivnost za odrasle i djecu svih uzrasta.

Igra imena

Usredsredite pažnju na lice i ime osobe sa kojom se sastajete. Nakon što čujete ime, ponovite ga naglas, koristeći, na primjer, frazu: "Drago mi je da smo se upoznali, Svyatoslave." Vjerovatnoća da ćete ovo ime zapamtiti kada ga ponovite povećava se za 30%. Takva tehnika ne samo da savršeno trenira intelektualne sposobnosti, već i doprinosi daljoj komunikaciji na prijateljski način. Osim toga, da biste zapamtili ime osobe prilikom susreta, pokušajte je mentalno povezati s poznatom figurom ili čak sa svojim poznanicima koji imaju isto ime, a svakako zabilježite nešto drugo od sebe, na primjer: „Maša. Moja sestra se takođe zove Marija i ona takođe ima zelene oči." Vjerujte mi, vaše novostečeno poznanstvo, pa čak i sa tako divnim imenom, dugo će se pamtiti.

Priče o udruženjima

Ako vam je teško zapamtiti novoprimljene informacije, možete ih pokušati povezati s nečim, na primjer, sa predmetima koji vas okružuju (sto, sofa, kompjuter, itd.) Nakon toga
morate odrediti redoslijed događaja koji ćete naknadno pretvoriti u svoje misli. Ova tehnika pomaže da važne činjenice zadržite u sjećanju dugo vremena. Nemojte se bojati smisliti smiješne i apsurdne priče, jer ih je tako lakše zapamtiti. Na primjer, morate zapamtiti pin kod za bankovnu karticu koja se sastoji od 4 cifre: 9428. Uporedite svaku cifru s nekim ili nečim, na primjer, broj "9" je mačka, "4" je pas, "2 " - put i "8" - drvo. Napišite kratku priču. U ovoj situaciji dogodilo se sljedeće: mačka je ugledala psa, uplašila se i potrčala uz cestu, te, ugledavši drvo, brzo se popela na njega.

Asocijacije vezane za mjesta

Ova metoda pamćenja potiče iz antičke Grčke. Pokušajte zamisliti bilo koje mjesto koje vam je poznato, kao što je zgrada, i stavite stavke sa liste koje želite da zapamtite unutar nje na različita mjesta. Biće vam prilično lako da zapamtite važne informacije mentalno putujući kroz takvu zgradu.

vizuelni podsjetnik

Još jedan koristan savjet može postati: postavljanje nečega u okolinu i stvaranje vizuelnog podsjetnika. Predmet koji nije sasvim na svom mjestu može poslužiti kao takav podsjetnik. Na primjer, ako trebate da se setite sastanka sa doktorom, možete ga zamisliti pred vašim očima u obliku velikog ručnog sata oko ovog doktora.

Spasilačke beleške

U naše vrijeme visoke tehnologije, gotovo svako može koristiti svoj telefon ili tablet kao notepad. Ali ne možete prevariti mozak: on će naučiti i zapamtiti samo one informacije koje su zabilježene olovkom (takve bilješke ostavite na vidnom mjestu, na primjer, na stolu ispred vaših očiju ili na frižideru, ako su ove su naljepnice). Stvar je u tome što u procesu pisanja sami sebi izgovarate tekst. Dakle, iz mozga dolaze 2 signala: vizuelni i unutrašnji glas, koji stimuliše bolje pamćenje.

Razbijanje objekta sjećanja na komadiće

Ova metoda pohranjivanja informacija u memoriju postoji već dugo vremena. Njegova suština je da informacije koje treba zapamtiti treba podijeliti u male, lako pamtljive grupe ili fragmente. Ovo može biti korisno kada se pamte dugi brojevi (kao što su brojevi serije i pasoša) ili riječi koje je teško zapisati. Komadi, razbijeni na još manje fragmente, mehanički se memorišu. Na primjer, da biste zapamtili pravopis engleske riječi "together", možete je podijeliti na 3 dijela: to-get-her. Ova tehnika dokazano čini učenje bržim i lakšim. Ali, treba imati na umu da kratkoročno pamćenje osobe apsorbira 5-9 objekata, stoga broj fragmenata ne bi trebao prelaziti ove granice.

Komunikacija između objekata

Ova metoda se koristi kada je potrebno zapamtiti parove riječi ili materijal koji se može svesti na parove riječi. Pa, na primjer, ako želite zapamtiti englesku riječ "puddle" ("puddle"), zamislite dijete koje gazi u lokvi. Takva slika će povezati ove 2 riječi. Inače, psiholozi su dokazali da učenje stranih jezika sprečava razvoj senilnog ludila.

Ometanje pamćenja

Ponekad se strastveno pokušavamo sjetiti onoga što sigurno znamo i sigurni smo u to, ali toga nije bilo. U takvim slučajevima samo trebate prestati pokušavati da se prisjetite i nađete sebi drugi hobi. Često se potrebne informacije same pojave u memoriji nakon kratkog vremena.

Lijeno dobro pamćenje nije prijatelj

Osoba koja je lijena u svojim mislima i postupcima vjerojatno se neće pohvaliti dobrim pamćenjem. I kao dodatak ovoj frazi: ako ste nešto zaboravili (na primjer, značenje riječi, kućni broj telefona vaših roditelja ili rođendan prijatelja) - prije nego što odmah otvorite rječnik, telefonski imenik ili internet, pokušajte se sjetiti informacije koje ste zaboravili na nekoliko minuta.

Glavna stvar je da se fokusirate

Da biste zapamtili nešto važno, samo trebate svu svoju pažnju koncentrirati na proces pamćenja. Pokušajte više slušati, razmišljati, povlačiti paralele sa vlastitim životom ili sa prethodno stečenim znanjem. Što su vaša vlastita osjećanja i misli više nametnuta protoku informacija, veća je vjerovatnoća da ćete zapamtiti šta je zaista važno.

Prednosti korištenja eteričnih ulja

Uoči važnog i odgovornog događaja (na primjer, govor na konferenciji s izvještajem) koristite aroma lampu punjenu eteričnim uljem mente, limuna ili ruzmarina. Ova ulja blagotvorno djeluju na naše pamćenje.

Da san dođe

Kada pripremate svoj mozak za spavanje, informacije se efikasno organizuju u trenutku kada zaspite. Prema psiholozima, ako malo razmislite o problemu prije spavanja, povećava se vjerovatnoća da će osoba naći načina da ga riješi već sljedećeg dana. Međutim, ovaj način treninga mozga nije pogodan za one koji imaju problema sa zaspavanjem i spavanjem.

Zdrav san i odmor nije otkazan

Naš mozak je u stanju da radi punim kapacitetom samo kada se dobro odmorimo i naspavamo. Naučite da se oslobodite nepotrebnih misli i posvetite veliku pažnju snu. U slučaju da osoba spava manje od 7 - 8 sati dnevno, glavni dio informacija nakupljenih u mozgu tokom dana se briše. Međutim, ovaj način treninga mozga nije pogodan za one koji imaju problema sa zaspavanjem i spavanjem.

Neosporne prednosti fizičke aktivnosti

Mozak je u stalnoj ovisnosti o kisiku i hranjivim tvarima koje mu dolaze iz krvi. Ako se njihov unos smanji, rad mozga će se značajno pogoršati. Fizička aktivnost povećava broj otkucaja srca, a dotok krvi u mozak značajno se povećava. Zato se više krećite, bavite se, na primjer, plesom, bez obzira na to radite li to profesionalno ili ne. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da svaki pokret stimulira mentalne procese odgovorne za percepciju, obradu i reprodukciju informacija. I još nešto: pokušajte trčati ili brzo hodati da biste smislili nešto novo. Vidjet ćete: ovo će pozitivno utjecati na rad mozga.

Antioksidativna hrana je ključ uspjeha

Jedite hranu koja sadrži supstance sa antioksidativnim svojstvima (žitarice, citrusno voće, plodovi mora, bobičasto voće, začinsko bilje, povrće, čokolada, itd.). Oni doprinose brzom oporavku moždanih stanica, poboljšavajući naše pamćenje.

„Zaboravio! Nešto sam zaboravio! Koliko često izgovarate ovu frazu čak i mentalno? Zapravo, ovo „nešto“ može biti nešto važno!

Većina ljudi se prije ili kasnije suoči s problemom lošeg pamćenja. Ili se pitate kako to poboljšati. Šta se može učiniti da zapamtite više, brže i bolje?

Svi ljudi su obdareni sposobnošću da pamte sve što ih okružuje. Bilo da su to novi ljudi, njihova imena, lica. Ili su to važne stvari koje bi trebalo uraditi nakon nekog vremena. Ili lista za kupovinu i rođendan prijatelja.

Pamćenje je jedinstvena sposobnost. Omogućava nam da zapamtimo važne stvari. Neophodan je svakom čoveku, šta god da radi.

Često možemo čuti druge kako kažu: "Ima sreće, ima dobro pamćenje!". U ovim riječima ima udjela oduševljenja, a nešto i zavisti.

Ali imam dobre vesti! Memorija se može i čak treba razvijati! Naučnici su dokazali da određeni radni i životni uslovi pomažu u stimulaciji mozga, čine ga produktivnijim. Najbolji učinak na pravilnu moždanu aktivnost je pun san, pravilnu ishranu i redovne fizičke aktivnosti.

Osim toga, ljudi uopće ne misle da je sjećanje dobro sjećanje – nije samo dar od rođenja. Ne, da biste imali stvarno dobro pamćenje, potrebno ga je trenirati. Ciceron je rekao:

"Pamćenje slabi ako ga ne vježbate."

Ali šta ako pratite sve ovo, ali se i dalje ne možete sjetiti važnog broja telefona? Kako trenirate svoje pamćenje?

Ako pamtimo neku informaciju, to znači da smo primijenili efikasne tehnike pamćenja. Ali ako niste uspjeli zapamtiti, onda je proces pamćenja pošao po zlu.

Pa počnimo s treniranjem pamćenja. I za nekoliko sedmica, ili možda dana, moći ćete se pohvaliti odličnim pamćenjem!

12 jednostavnih vježbi za razvoj "fenomenalnog pamćenja":

1. Poboljšajte svoj proces pamćenja

Kada nešto zapamtite, morate razmišljati o radnji, povući paralele sa svojim životom. Recimo samo da što više asocijacija stvarate, više se možete sjetiti onoga što želite.

2. Pokušajte sami zapamtiti

Postoje slučajevi kada ste zaboravili partnerov telefon, ili ime i prezime osobe sa kojom imate važan sastanak, itd. Nemojte žuriti da otvorite svesku samo da biste pročitali potrebne informacije. Pokušajte se sami sjetiti. Ova informacija je već „na polici u vašoj glavi“, samo je morate pronaći.

Ako trebate zapamtiti nešto važno, pokušajte u svom umu stvoriti određenu sliku koja je povezana s onim što treba zapamtiti. biće lakše to učiniti.

4. Izgovorite primljene informacije

Kada želite da zapamtite važne informacije, pokušajte da ih prepričate ili objasnite drugoj osobi. Proces pamćenja postaje bolji kada izgovarate primljenu informaciju.

5. Uradite malo aritmetike

Kada nemate šta da radite u dosadnim i dugim redovima, pokušajte da u svom umu počnete da rešavate veoma jednostavne aritmetičke probleme. Na primjer, pomnožite broj nogu tih crvenih stolica sa brojem saksija na prozorskoj dasci. Ili prebrojite zbir brojeva na broju automobila koji prolaze... Ova vježba je zapravo odličan trening pamćenja.

6. Zapamtite šta vam se dogodilo tokom dana

Prije spavanja, na kraju dana, skrolujte kroz sve njegove detalje u svojoj glavi. Šta ste radili tokom dana, šta biste uradili da poboljšate neke poene. Preokreni svoj dan. Od sada do buđenja. Vjerujte, ovo nije lak zadatak! Pitajte: “Koja je bila najefikasnija odluka koju sam danas donio?”

7. Pročitajte više knjiga!

Šta može biti bolje od toga da svoje slobodno vrijeme provedete čitajući zanimljivu i korisnu knjigu? Kada čitate knjigu, mozak se napreže da zapamti detalje. Osim toga, uključujete svoju fantaziju i počinjete vizualizirati sve o čemu čitate. Odličan je za treniranje mozga.

8. Naučite stihove i odlomke teksta

U školi su nas s razlogom tražili da učimo pjesme. Pamćenje stihova koji se rimuju i odlomaka teksta koji se ne rimuju pomaže u razvoju pamćenja. Zato nauči poeziju. Pokušajte odabrati one radove koji vam se zaista sviđaju.

9. Ne pokušavajte da se trpate!

Sjećate se kako smo u školi/univerzitetu mogli zapamtiti ono pravo da dobijemo dobru ocjenu? Zaboravi na to. Ova tehnika ne pomaže u razvoju pamćenja. Glupo nabijanje je neefikasno. To umara mozak i brzo prestaje da reaguje na informacije koje prima. Bolje razmisli o onome što čitaš. Neophodno je ne samo učiti, već i razumjeti ono što čitate.

10. Ponovite

Ali još uvijek vrijedi ponoviti obrađeni materijal. Ne trpati, naime da ponavljate - da osvježite pamćenje. Kako kažu, "Ponavljanje je majka učenja." Ponovite primljene informacije. Svaki dan, na primjer, 5 dana. Ponovite ono što ste naučili. Ove informacije će biti pohranjene u dugoročnu memoriju i odatle ih možete lako dobiti.

11. Ne budi lijen

Nikada nećete moći nešto postići i zapamtiti nešto ako ste lijeni. Lijenost je rđa uma. Ne dozvoli joj da ti preuzme pamćenje. Oduprite se iskušenju da se srušite na kauč ne radeći ništa. Uzmite knjigu ili pustite opuštajuću muziku. Tako će mozak raditi i time poboljšati pamćenje, a fizički ćete se odmoriti. A ako trebate nešto zapamtiti, brzo povežite sve resurse.

12. Naučite nekoliko stranih jezika

Lijepo je doći u Italiju i dostojanstveno izgovoriti "Buongiorno!" konobar u prolazu. A onda uhvatite zadivljene poglede onih sa kojima ste stigli. Nije li? Ali odavno je poznato da učenje stranih jezika doprinosi razvoju dobrog pamćenja.. I takođe je veoma zanimljivo! Pa zašto ne iskoristiti ovo?

Ovo su efikasne tehnike treninga pamćenja. Ali postoji još nešto zanimljivo. Pamćenje je neraskidivo povezano s ispravnim i dobrim funkcioniranjem mozga. Dakle, stimulacija njegovog rada može poboljšati pamćenje:

1. Dokazano je da je redovno sport povećati moždanu aktivnost i poboljšati pamćenje;
2. Bez sivih dana! Ono što se dobro pamti je ono što se ne uklapa u okvire svakodnevnog života. Pokušajte promijeniti situaciju, dodajte svijetle boje, idite u trgovinu na novi način ... Nije potrebno radikalno mijenjati svoju. Samo dodajte nešto novo u svoju dnevnu rutinu i vaš će mozak raditi s novom snagom;
3. Dodajte nove navike. Na primjer, pospremanje radnog stola ujutro je odličan početak produktivnog dana!
4. Meditacija, opuštanje prebacite mozak, opustite se. To znači da će nove zadatke obavljati sa udvostručenom energijom;
5. Muzika ima magičan efekat na naš mozak. Dokazano je da ljudi koji se bave muzikom imaju bolje pamćenje i analitičke sposobnosti;
6. Timski rad. Brainstorms je više puta dokazao svoju efikasnost. A sada su naučnici dokazali da su odluke donesene u timu bile tačnije i brže. Oni to pripisuju činjenici da se tokom komunikacije informacije lakše percipiraju i asimiliraju. Zato rješavajte probleme zajedno!
7. Mozak upija i sortira informacije dok spavamo. Stoga nemojte zanemariti ovaj proces.

Zaključak

Ovo je samo mali dio efikasnih tehnika razvoja pamćenja. Ali samo čitanje neće učiniti trik. Primijenite ove tehnike. Zapamtite, samo 50% rezultata ovisi o liječniku, a preostalih 50% - o pacijentu. Bez rada na sebi nikada nećete dostići vrh.

Je li bilo od pomoći? Stavite "Sviđa mi se", znaćemo šta je za vas korisno i pripremićemo još članaka o razvoju različitih veština.

U međuvremenu, pročitajte naše ostale članke o samorazvoju:

U ovom članku ćemo raspravljati o 15 pojačivača memorije dostupnih kod kuće. Ovi alati u svakodnevnom životu mogu biti vrlo korisni za naše kognitivne funkcije i mogu spriječiti pad sposobnosti mozga.

Pamćenje je kognitivna sposobnost koja nam omogućava da pohranjujemo nove informacije u svom umu, pamteći sve kada je to potrebno. Međutim, tokom života možemo vidjeti da ta sposobnost opada, što nam otežava sjećanje stvari svaki put. Mnogo je faktora koji mogu biti uključeni u oštećenje pamćenja, kao što su psihološki poremećaji, privremene, stresne situacije ili traume. Ali glavni faktor koji predviđa pad pamćenja je starost.

Do danas postoji određeno slaganje da funkcija mozga opada s godinama, kognitivnim sposobnostima i padom pamćenja. Iz tog razloga, vrlo često tokom godina osjećamo kako nam se pamćenje pogoršava. Memorija je dio našeg mozga i, kao i o svakom dijelu tijela, moramo se pobrinuti za njega kako bismo ublažili starenje i habanje.

Narodni lijekovi za poboljšanje pamćenja

Čaj od žalfije

Žalfija je biljka bogata eteričnim uljima i taninima i često se koristi za liječenje prehlade, gripe ili upale grla.

Naime, dugi niz godina ova biljka se koristi u medicinske svrhe, jer ima brojna svojstva koja su vrlo korisna za ljudski organizam. Žalfija je stimulans za probavni sistem, ima dezinfekciona, protuupalna svojstva i pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi. Takođe, deluje na masti nervnog sistema, sprečavajući njihovu oksidaciju. Ova činjenica čini zaštitu i prevenciju kvarova memorije. Pokazalo se da žalfija povećava nivoe acetilholina, koji igra ključnu ulogu u razvoju pamćenja.

Dakle, uzimanje infuzije žalfije je kao dobra opcija za zaštitu svih područja mozga i sprječavanje kvarova u pamćenju.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba je još jedna biljka sa velikim terapeutskim efektima koju trenutno možemo pronaći. Koristi se u izobilju za liječenje problema s cirkulacijom, vaskularne insuficijencije i za poboljšanje pamćenja i sposobnosti koncentracije. Razne studije su potvrdile efikasnost ove biljke u zaštiti i poboljšanju pamćenja i kognitivnih funkcija.

Prvo su upoređeni rezultati 52 mlade osobe, od kojih je polovina (26) prije kognitivnog testiranja konzumirala jednu dozu od 120 mg ginkgo bilobe, a druga polovina (26) nije konzumirala ništa.

Potom je sprovedena još jedna studija sa 40 ispitanika, od kojih je polovina (20) dobijala 120 mg ginkgo bilobe dnevno tokom 6 nedelja, a druga polovina (20) nije konzumirala ni jednu dozu ove biljke.

Zaključak koji je došao iz ovih studija je da je ginkgo biloba poboljšao rezultate testova koncentracije i pamćenja.

Nakon toga su sprovedene dodatne studije sa sličnim rezultatima, što je navelo Svjetsku zdravstvenu organizaciju (SZO) da u izvještaju spomene da je medicinska upotreba ove biljke korisna i za liječenje cerebralne vaskularne insuficijencije.

Čokolada

Čokolada snižava krvni pritisak, poboljšava protok krvi u jetri ili štiti površinu kože. Osim toga, u posljednje vrijeme raste interesovanje za efekte čokolade na pamćenje.

U studiji koja je analizirala 37 pacijenata u dobi od 50 do 69 godina, profilaktički kurs visokih doza flavonola (molekula kakaa) pokazao je kako ova supstanca povećava moždanu aktivnost u hipokampusu.

Hipokampus je područje mozga koje se smatra epicentrom pamćenja. Većina uspomena pohranjena je u ovom području mozga i ova struktura mora dobro funkcionirati kako bi napravila prostor za učenje.

Stoga, kao i obično, možete jesti čokoladu i drugu hranu bogatu kakaom dobar izbor da poboljšamo naše pamćenje.

šljive

Šljive su niskoenergetsko voće koje ima širok izbor vitamina. Vitamin C, B6 i E su najpoznatiji u ovoj hrani.

Opisani su različiti blagotvorni efekti ovog voća, među kojima nalazimo i poboljšanje pamćenja. Šljive su veoma korisne za kontrolu nivoa šećera u krvi, zaštitu srca, poboljšanje i stimulaciju procesa probave i poboljšanje pamćenja.

Što se memorijskih sposobnosti tiče, opisano je njihovo djelovanje zbog moći koju svojstva ove namirnice imaju, neutralizirajući slobodne radikale koji negativno utječu na kognitivne funkcije.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je jedan od čajeva koji u svojoj pripremi uključuje više tvari i svojstava. Snažan je antioksidans, antikancerogena supstanca, stimuliše imuni sistem, a može sprečiti nastanak raznih bolesti.

Što se tiče kognitivnih funkcija, tvrdi se da ova supstanca može poboljšati pamćenje i koncentraciju. Prema studiji sprovedenoj na Univerzitetu Chongqing (Kina), zeleni čaj može biti vrlo korisno za pamćenje i prostorni raspored.

Ispitanici su bili glodari, a ne ljudi, međutim, s obzirom na rezultate koje smo dobili, nagađamo da zeleni čaj može poboljšati pamćenje osobe.

Brokula

Brokula može biti hrana koja doprinosi održavanju i razvoju sposobnosti pamćenja.

Ima visok nivo fosfora koji može povećati kapacitet skladištenja. Osim toga, sadrži vitamine A, C i E, aminokiseline, cink, kalijum, ima visoka svojstva protiv raka i antioksidanse.

Laneno sjeme

Laneno sjeme je hrana vrlo bogata omega-3 kiselinama, pa može biti korisna za poboljšanje kognitivnih sposobnosti.

Brojne prednosti ove biljke opisane su kao protuupalne i antikancerogene, ili uključene u regeneraciju mišića.

Možete koristiti ulje ili uzeti sjemenke s vodom.

Koren ginsenga

Ginseng je vrlo stimulirajuća biljka koja vam omogućava da povećate cirkulaciju krvi i time poboljšate svoju učinkovitost.

Ova činjenica ukazuje da je korijen ginsenga supstanca koja povećava mentalne funkcije i pamćenje.

Međutim, treba imati na umu da previsoke doze za ovu supstancu mogu biti štetne po zdravlje i stoga ih treba koristiti s oprezom.

Bacopa

Bacopa je biljka koja se aktivno koristi u medicini zbog svojstava koja predstavlja.

Pokazalo se da ekstrakti ove biljke poboljšavaju sposobnost pamćenja i učenja, te njihovu moguću ulogu kao preventivnog faktora za Alchajmerovu bolest.

Kontrola ishrane

Važnost ishrane za pamćenje proizlazi iz istraživanja koje je rađeno o osnovnim poremećajima ove vrste funkcija. Posebno u pogledu Alchajmerove bolesti, ustanovljeno je da je u zemljama u kojima je dnevni unos kalorija nizak, kao što je Kina, uticaj takvih poremećaja mnogo manji. Ovi podaci ukazuju na to da vrlo visok kalorijski unos može biti faktor rizika za ovakva oboljenja, a samim tim i pogoršati pamćenje.

S druge strane, polinezasićene masne kiseline i vitamini antioksidansi (vitamin E i C) također imaju visoku neoprotektivnu ulogu u liječenju Alchajmerove bolesti.

Stoga je u cilju zaštite i očuvanja pamćenja važno jesti uravnoteženu ishranu koja ne sadrži višak kalorija i uključuje vlakna i esencijalne vitamine.

Treba imati na umu da je mozak dio tijela koji brine o različitim dijelovima tijela. Neophodno je provoditi uravnoteženu prehranu kako bi se očuvale i zaštitile strukture mozga.

Intelektualni razvoj

Drugi faktori koji se povezuju s gubitkom pamćenja i pojavom neurodegenerativnih bolesti su nedovoljno učenje i intelektualna aktivnost.

Iako svako može razviti probleme s pamćenjem, bez obzira na intelektualnu aktivnost, ljudi s višim nivoom obrazovanja imaju manju prevalenciju ovog problema.

Stoga je vođenje određenog stila života u kojem se odvijaju različiti mentalni procesi veoma važno i predstavlja jedno od glavnih sredstava za pamćenje.

Trenirajte svoje pamćenje

S obzirom na rečeno u prethodnom pasusu, trening pamćenja na poseban način se pokazuje vrlo korisnim. Mozak radi kao i svaki drugi mišić u našem tijelu, pa ako se održava u dobroj formi, onda njegovo uništenje može ostati u zaboravu.

Dakle, vježbe pamćenja ne bi trebale biti samo za djecu ili Alchajmerovu bolest, svi bismo trebali raditi i imati koristi od njihovih učinaka.

Danas na Internetu postoji ogroman broj igrica i aplikacija koje mogu biti korisne za našu memoriju.

Fizička aktivnost

Mnogi ljudi misle da fizička aktivnost samo služi za poboljšanje stanja raznih dijelova tijela. Međutim, to nije slučaj, jer je dokazano, na primjer, da vježbanje ima i brojne prednosti za moždane strukture. Vježbanje ima mnoge velike prednosti za mozak, a pokazalo se i da ima pozitivne učinke na pamćenje.

Odvojite vrijeme za odmor

Kako bi se spriječila kognitivna oštećenja, važno je voditi smiren i psihički zdrav način života. Anksioznost, stres ili depresija su psihološki faktori koji mogu u velikoj mjeri utjecati na pamćenje.

Izvođenje umirujućih ili opuštajućih vježbi, prakticiranje tehnika opuštanja ili meditacija su dobri načini za borbu protiv oštećenja pamćenja.

pijte više vode

Mozak je 80% napravljen od vode, pa na njen nedostatak osjetljivo reaguje slabljenjem sposobnosti pamćenja, pogoršanjem pažnje. Potrebno je otkloniti dehidraciju, jer se pamćenje poboljšava. Svaki dan morate popiti do 8 čaša čiste vode. Voda poboljšava pamćenje, pažnju, povećava sposobnost koncentracije, percepcije novih informacija, daje snagu. Da biste poboljšali pamćenje, trebali biste prestati piti kafu, čaj, gazirana pića - sva pića koja sadrže kofein. Kofein inhibira enzim fosfodiesterazu, koji je neophodan za razvoj sposobnosti pamćenja, koncentracije. Osim toga, šok doze kofeina dehidriraju tijelo.

* Promocija za Moskvu, Moskovsku oblast, Sankt Peterburg, Lenjingradsku oblast

Obilje protoka informacija tjera vas da grozničavo pokušavate zapamtiti sve. To ne ide uvijek - svaku petu osobu s vremena na vrijeme progoni osjećaj da zaboravlja sve na svijetu. S godinama se taj postotak povećava, banalni zaborav i odsutnost se pretvaraju u bolest - senilnu sklerozu. Negativne posljedice možete spriječiti ako znate kako poboljšati pamćenje, brzo i pouzdano.

Kako Memorija radi

Osoba ima tri glavna kanala percepcije - zvučni, vizuelni i kinestetički. Potonji je najstariji, dobili smo taktilno pamćenje od najjednostavnijih organizama - čak ga i amebe imaju. Psiholozi razlikuju tri tipa ljudi u zavisnosti od dominantnog načina dobijanja i pamćenja informacija:

• auditivni;
• vizuali;
• kinestetika.

Neki naučnici dodaju i digitalne ljude - odnosno ljude sposobne za apstraktnu asimilaciju novih podataka. Međutim, ovaj tip je evolucijski nov, stoga je rijedak u svom "čistom" obliku, u kombinaciji s nekim od drevnijih.

Kako odrediti ko ste? Uradite ovaj jednostavan samotest:

1. Uzmi olovku i papir.
2. Odaberite nedavni događaj - putovanje na odmor, odlazak u bioskop, knjigu koju ste pročitali.
3. Zapišite svoje utiske sa ovog događaja.
4. Analizirajte rezultat.

U zavisnosti od vrste psihe, preovlađuju glagoli ili pridjevi. Slušno koristi pojmove koji se odnose na sluh – „bučno“, „tiho“, „čulo“, „rečeno“, vizuelno – vizuelne slike, kinestetički fokusi na mirise, ukus i taktilne senzacije. Na ovaj način ste odredili osnovni tip vaše memorije i brzo možete shvatiti kako da je poboljšate na osnovu glavnog kanala.

5 vježbi pamćenja

Postoji mnogo „naboja“ za pamćenje. Bilo koja od ovih metoda će biti vrlo efikasna za neke ljude, manje efikasna za druge. Nakon što ste odredili glavni kanal za dobijanje informacija, možete odabrati one od metoda koje vam najviše odgovaraju.

1. Iritantna muzika

Sjećate li se onih užasnih pjesama sa nepodnošljivo proganjajućim melodijama i riječima? Reklama ili melodija koju ste slučajno čuli na radiju mogu vam sjediti u glavi cijeli dan. Iskoristite proganjajuću muziku u svoju korist: da li treba da zapamtite nešto? Uključite najodvratniji čičak koji znate. Preporučljivo je koristiti melodije bez riječi, a u idealnom slučaju potrebne informacije „prebaciti“ na dosadnu muziku.

2. Svijetle slike

Trebate zapamtiti nečiji broj telefona ili adresu? Naučite riječi novog jezika? Preuzmite ili potražite neke nezaboravne slike - prekrasne pejzaže, lica poznatih glumaca, fotografije slatkih životinja. Zamislite da je na ovim slikama ispisan telefon ili nove riječi. Vizualizirajte što jasnije. Sada, ako trebate zapamtiti adresu ili pravu riječ, prizovite u sjećanje nezaboravnu fotografiju s natpisom.

3. Mirisi i ukusi

Kinestetičari su svjesni da povremeni miris parfema ili hrane koja se kuha može oživjeti nalet uspomena. Ovaj fenomen nas tjera da volimo čak i mirise koji nisu baš ugodni: na primjer, mnoge žene vole miris duhana jer je povezan s njihovim voljenim pušačem. U isto vrijeme, sama žena ne može pušiti. Iskoristite svojstvo psihe da zapamtite bilo šta - parfeme, hranu, čak i "čuvore pamćenja", sve su to kinestetički kanali pamćenja.

4. Nedovršeni posao

I ova metoda je pogodna za sve bez izuzetka. Psiholozi koji rade u pravcu geštalta dobro su svjesni da se nedovršene radnje, takozvani nedovršeni geštaltovi, pamte dugo, pa čak i zauvijek. Ako odgledate film do kraja, možete zaboraviti završetak, prekinut na pola, zauvijek će ostati upamćen i pomislit ćete "ko je ipak ubica". Ova metoda se može koristiti za pamćenje velike količine informacija. Samo nemojte čitati niti gledati do samog kraja.

5. Zakoni o zemlji

Prva i posljednja fraza razgovora najbolje se talože u mozgu. Mentalno podijelite predavanje, lekciju, trening na segmente i stavite "uvodne i završne" tačke - tako će se cijela stvar u potpunosti odgoditi. Ovo je druga metoda.

Proizvodi za poboljšanje pamćenja

Mozak je najzahtjevniji organ ljudskog tijela. Potrebno je do 30-40% dnevnog unosa kalorija unesenih hranom da bi održao svoj rad. Naravno, ako je mozak slabo hranjen, onda će funkcionirati u skladu s tim.

Ako želite poboljšati svoje pamćenje, trebali biste redovno uključivati ​​sljedeće namirnice u svoju ishranu:

1. Zdrave masti. Omega-3-nezasićene kiseline nalaze se u morskoj ribi, avokadu, maslinovom ulju, orasima i mliječnoj masti.
2. Čokolada. Prirodni stimulans i odličan izvor brzih ugljikohidrata koji njeguju mozak - tamna čokolada sa sadržajem kakaa od najmanje 70%.
3. Jaja. Bilo je vremena kada su nutricionisti zabranjivali jaja zbog holesterola. Nova istraživanja su dokazala da su sve masti u ovoj vrsti proizvoda korisne, a supstanca lecitin posebno blagotvorno djeluje na mozak.
4. Začini. Mozak "voli" šafran, bosiljak, kardamom, žalfiju. Inače, jarke arome i okus stvoreni uz pomoć začina snažan su asocijativni poticaj.
5. Borovnice su prirodni antioksidans, osim na mozak, odlično djeluju i na oči, poboljšavaju vid.

Većina korisnih proizvoda je prilično pristupačna. Nije uvijek moguće kupiti avokado, ali orasi, jaja, čokolada i začini će biti jeftini, ležeći na policama bilo koje trgovine.

Narodni lijekovi

Treba napomenuti da ne djeluju tako brzo kao, na primjer, nootropne tablete, ali su sigurne i pogodne za svakoga.

Među najbolji recepti takav:

1. Tinktura ginsenga. Prirodni stimulans djeluje bolje od energetskih napitaka i bezopasan je. Suhi ili svježi korijen mora se oprati, preliti votkom u omjeru od 30 g osušenog ili 100 svježeg proizvoda po litri. Neki recepti predlažu upotrebu alkohola. Insistirajte od dvije sedmice, uzmite kašičicu ujutro.
2. Sirovi sok od kupusa. Alkohol i stimulans, čak i u minimalnim dozama, daleko su od toga da se svima pokazuju. Za takve ljude prikladan je sok od svježeg kupusa. Za pripremu morate staviti svježu viljušku u sokovnik, a dobivenu tekućinu piti svaki dan po pola čaše.
3. Uvarak Hypericum. 10-15 g suve trave preliti kipućom vodom, kuvati pola sata u parnom kupatilu. Pijte svako jutro po supenu kašiku.
4. Odvar od đurđevka. Kašiku osušenog cvijeća prelijte čašom kipuće vode, ostavite pola sata. Tri puta dnevno uzimati po kašičicu pre jela.
5. Aromaterapija. Ulje kleke dobro djeluje. Potrebno ga je nakapati na pamučni jastučić, nanijeti na viski. Tehnika je prikladna ako se trebate što prije koncentrirati i zapamtiti nešto.

Neki od narodni lekovi može se koristiti dugoročno, dok se drugi preporučuju kao "hitna pomoć". Ako se osećate loše, glavobolja, mučnina - odmah se obratite lekaru. Zapamtite da biljni lijekovi mogu izazvati alergije, stoga budite oprezni, posebno prvi put.

Sve metode će biti najefikasnije ako dodate zdrav način života - isključite alkohol, pušenje, izbjegavajte štetnu hranu, posebno brzu hranu. Stres i negativne emocije također loše djeluju na mozak, pa će mentalni sklad biti još jedan ključ za odlično pamćenje i dobrobit.

S godinama mnogi počinju primjećivati ​​da postaje mnogo teže zapamtiti elementarne stvari. Imati dobro pamćenje je veoma važno i neophodno. Uostalom, zahvaljujući njemu možete dobiti posao koji obećava i lakše se prilagoditi životu u okruženju.

Sada ćemo pokušati da shvatimo šta je tačno potrebno učiniti da bi se informacije lakše pamtile i pohranjivale u mozgu što duže.

Ljudsko pamćenje je najvažniji element u ljudskom mozgu. U određenoj mjeri, to se smatra našom sviješću. A neophodno je da bismo opstali u svijetu oko nas. Zamislite da osoba uopšte nema pamćenje. U ovom slučaju, on se ne bi razlikovao od primitivnog stvorenja, a sve što je oko nas jednostavno ne bi postojalo. Da bi memorija bila u dobrom stanju potrebno je:

• jedite zdravu i uravnoteženu hranu;
• napuniti svoj mozak širokim spektrom informacija;
• postavite cilj i trudite se da ga postignete svim sredstvima.

Veoma je važno da cilj koji ste postavili bude jasan. U suprotnom, mozak može početi da se ograničava od nepotrebnih informacija.

Hrana je izvor energije za mozak, zbog čega čovjek mora unositi potrebnu količinu vitamina i minerala. Ali također je važno obratiti pažnju na karakteristike kvalitete, a ne na dostupnost proizvoda.

Kada treba da se setite nečega brzo i kratko

Vrijedi obratiti pažnju na činjenicu da se osoba vrlo brzo navikne na monotoniju, protiv koje pamćenje počinje slabiti. Zato je veoma važno češće menjati uobičajene situacije. Na primjer, promijenite rutu do posla, počnite posjećivati ​​potpuno različite trgovine, promijenite svoje kulinarske navike. U tom slučaju, mozak će biti prisiljen zapamtiti potpuno drugačija imena ulica, brojeve šatl autobusa i upoređivati ​​nove činjenice.

Nova kuhana jela imat će potpuno drugačiji okus, što će se odraziti i na rad mozga. Na primjer, možete pokušati promijeniti ruku za pisanje teksta. Ako inače pišete desnom rukom, pokušajte da napišete nekoliko rečenica lijevom rukom. Ova situacija će biti neuobičajena za mozak, što će dovesti do međuhemisferne razmjene.

Jedina mana ove metode pamćenja je to što se mozak vrlo brzo navikne na nju i treba ga redovno trenirati.

Brzo i sigurno skladištenje

po najviše efikasan metod za brzo i pouzdano pamćenje je učenje stranog jezika. Štaviše, pamćenje riječi ne bi trebalo biti na mehaničkom nivou, već imati povezane slike. Zahvaljujući ovoj specifičnosti, riječi će se fiksirati u vašem mozgu i tamo dugo čuvati. Studija strani jezik po mogućnosti do trenutka kada možete lako početi gledati strane filmove u originalu.

Sredstva za sporo pamćenje zauvijek

Da biste zauvijek i polako pamtili informacije, možete raditi svakodnevnu meditaciju. Oni će pomoći u održavanju kontrole nad mislima i na taj način poboljšati pamćenje. Još jedna dobra tehnika pamćenja je crtanje. To je ono što omogućava da se koncentrišete na detalje i trenirate motoriku ruku za pamćenje.

Biljni preparati

Da biste poboljšali svoje pamćenje, nije potrebno odmah pribjegavati lijekovima. U narodnoj medicini ima dosta sredstava koja imaju i preventivno i terapijsko djelovanje.

Tinktura deteline

Da biste pripremili ovu infuziju, trebat će vam pola litarske tegle glave djeteline. Dodajte im ½ litre votke, pokrijte poklopcem i sakrijte na tamnom mjestu. Insistirajte dvije sedmice uz svakodnevno miješanje. Nakon navedenog vremena, dobivenu tekućinu prelijte u tamnu posudu. Uzimajte po 1 supenu kašiku popodne tokom tri nedelje. Zatim napravite istu pauzu i ponovite postupak. Tok tretmana bi trebao biti 3 mjeseca.

Kora crvenog rowan

U jednu supenu kašiku kore dodajte čašu ključale vode i držite na laganoj vatri 10 minuta, a zatim prelijte celu termosicu i ostavite da odstoji 6 sati. Potrebno je uzimati 3 puta dnevno tokom jednog mjeseca. Ovaj kurs treba ponavljati dva puta godišnje, po mogućnosti ne ljeti. Dekocija će pomoći ne samo poboljšanju pamćenja, već će i zasititi tijelo vitaminima i ojačati imunološki sistem.

Elena Malysheva će u svom programu govoriti o bilju i začinima za poboljšanje pamćenja.

biljna kolekcija

Pre nego što počnete da pripremate infuziju, pomešajte suvo bilje: listove maline - 6 kašičica, brusnice - 6 kašičica, origano - 2 kašičice i bergeniju - 8 kašičica. Zatim iz dobivene smjese uzmite jednu supenu kašiku i napunite kolekciju sa ½ litre proključale vode. Držite na vatri 10 minuta, a zatim poklopite sudove i ostavite 2 sata. Ovu kolekciju je potrebno piti dva puta dnevno, najmanje 3 sedmice. Kurs se održava 2 puta godišnje.

Žalfija i menta

Uzmite po 2 kašičice suve nane i žalfije. Stavite začinsko bilje u termosicu i napunite ih sa 500 ml proključale vode. Prije nego počnete piti infuziju, morate je filtrirati. Uzimajte četiri puta dnevno po 50 grama 30 minuta prije jela.

Bakin recept

Za pripremu infuzije trebat će vam oko pet žlica borovih iglica, koje ćete morati zdrobiti. Dodajte im ljusku luka i šipak (po dvije supene kašike). Dobijenu smesu prelijte sa litrom hladne vode i kuvajte oko 10 minuta. Ostavite infuziju preko noći na toplom mestu. Kurs traje dvije sedmice. Uzimajte po 1 supenu kašiku 5 puta dnevno.

Proizvodi za poboljšanje memorije

Da biste održali stanje pamćenja, vaša prehrana mora biti uravnotežena. Svježe voće i povrće pomoći će vam da poboljšate pamćenje i stimulišete funkciju mozga. Posebno vrijedi obratiti pažnju na pomorandže i spanać. Ostali proizvodi uključuju:

• borovnice - sadrži antioksidanse u velikim količinama, koji blagotvorno djeluju na ljudski mozak. Nedavno su sprovedene studije tokom kojih su otkrili da borovnice mogu poboljšati kratkoročno pamćenje;
• šargarepa - sadrži karoten. Treba ga konzumirati pirjano ili svježe. Da bi se karoten apsorbirao, začinite šargarepu uljem ili kiselom pavlakom;
• jaja - sadrže lecitin, koji pomaže u održavanju zdravlja moždanih stanica;
• pšenične klice – sadrže veliku količinu vitamina E. Posebno je korisno uzimati klice onima koji imaju problema s pamćenjem povezanih s godinama;
• riba - ovdje treba obratiti pažnju na masne sorte;
• orasi;
• tamna čokolada.

Pripreme

U većini slučajeva stručnjaci su skloni vjerovati da je moguće uzimati lijekove koji poboljšavaju pamćenje u starosti. Ali, s druge strane, postoje slučajevi kada njihova upotreba može postati neophodna mladima. Na primjer, studenti tokom izvođenja sesije. U savremenom svijetu mnogi ljudi se suočavaju s problemom oštećenja pamćenja.

Razlog mogu biti ekološki problemi, pothranjenost i nedostatak želje za treniranjem mozga. S tim u vezi, može se početi pojavljivati ​​razdražljivost, osoba postaje nezadovoljna sobom i svijetom oko sebe, vrlo mu je teško zapamtiti potrebne informacije u ključnom trenutku. Kada osoba obrati pažnju na činjenicu da ga pamćenje iznevjeri u ključnim trenucima, počinje razmišljati o otklanjanju ove nevolje.

Među lijekovima vrijedi istaknuti nootrope. Pomažu u stimulaciji mozga. To uključuje Nootropil, Piracetam, Isacetam, Oxiracetam i druge. Imajte na umu da nakon jedne tablete koju popijete nećete vidjeti nikakva primjetna poboljšanja. Za pozitivan rezultat potrebno je uzimati lijek oko mjesec dana. Nakon kursa informacije se mnogo lakše percipiraju i brže pamte.

Kako poboljšati djetetovo pamćenje

U djetinjstvu je vrlo važno da se mozak aktivno trenira. Tako se dogodilo da moderna djeca premalo vremena posvećuju aktivnim igrama, dajući pri tome prednost kompjuterima i televizorima.

Kako bi se kretanje odvijalo u životu djece, od malih nogu učite ih da rade jutarnje vježbe. Osim toga, djecu treba dati u sve vrste sekcija: ples, rvanje, fudbal, klizanje i tako dalje.

Pokušajte da diverzificirate hobije vašeg djeteta. Možete odabrati više krugova. Ako to nije moguće, promatrajte interese bebe i dajte mu priliku da eksperimentiše sa svojim aktivnostima.

Pazite na ishranu vašeg djeteta. Ne zaboravite na hranu koja sadrži vitamine i minerale.

Naučite svoje dijete mentalnim igrama, kao što su "u gradove", "riječi sa jednim slovom", "asocijacije". Naučite rime i zbrkalice s njim.

Vježbe za poboljšanje pamćenja kod djece možete pogledati u ovom videu.

Kako poboljšati pamćenje kod starijih ljudi

Stariji ljudi gube pamćenje s godinama. Kako memorija ne bi otkazala, što je duže moguće, vrijedi se pridržavati osnovnih pravila:

1. Neka vaš mozak radi. Logički zadaci, križaljke su pogodne za to, možete učiti strani jezik;
2. Pokušajte da pravite mentalne pauze jednom na sat. Možete malo hodati, ili raditi malo gimnastike;
3. Pokušajte da ne podlegnete stresu i depresiji;
4. Planirajte svoje poslove zapisujući ih u dnevnik, takođe beležite važne datume;
5. Pokušajte da čitate više knjiga;
6. Obratite pažnju na male detalje;
7. Naučite stihove napamet;
8. Radite ono što volite, naučite nešto novo.

Kao što vidimo, ako se pridržavate osnovnih pravila, izvrsna memorija će vam služiti dugi niz godina. Ali, ako primijetite i najmanje pogoršanje, počnite odmah poduzeti potrebne mjere.

U kontaktu sa

Drugovi iz razreda

2020-02-29T00:20:02+00:00

2019-12-25T17:58:09+00:00

Poboljšati pamćenje za odrasle uz vježbanje? Ozbiljno!? Uvek imam puno informacija u glavi, na poslu, kod kuće... Takođe ne želim da opterećujem mozak vežbama.

2019-10-11T09:29:25+00:00

2019-09-26T10:52:41+00:00

2019-08-22T17:06:17+00:00

Dobar članak, hvala! Tražim informacije za suprugu, poslaću joj link, inače ne želi ništa da sluša od mene). Dodaću ga i u svoje oznake) Naišao sam i na jedan članak na tu temu, uz dozvolu moderatora bacim link http://mentalsky.ru/kak-uluchshit-pamyat-cheloveka/. Možda nekome bude od koristi

2019-08-19T18:46:59+00:00

Slažem se sa Linom, hronični umor je neugodan i onemogućava te da živiš normalan život. Odmor i san uopće nisu opcija za spas od toga. Ali mildronat je pomogao. Kurs je trajao dvije sedmice. Već nakon deset dana postalo je lakše koncentrisati se na postavljene zadatke, raditi vedrije, a generalno se i fizička kondicija poboljšala. Čak je i traka za trčanje ponovo sretna i vraća se na svoju brzinu.

2019-08-19T01:27:43+00:00

Pamćenje se ne može brzo poboljšati, može se trenirati ako nije neka ozbiljna bolest. Uostalom, rasejanost i gubitak koncentracije, a samim tim i pamćenja, mogu biti elementarni zbog preopterećenja na poslu i izvan njega.

2018-10-19T20:55:49+00:00

Uvijek kupujem baki glicin forte, a nedavno sam ga i sama pila prije ispita. Na moje iznenađenje, zaista radi!