Ямар байгалийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь өөх тосыг шатаадаг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан байгалийн өөх шатаагч. Жингээ хасахад тусалдаг ундаанууд

Өөх шатаагч нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, хүний ​​​​биеийн өөх тосыг ашигладаг хэрэгсэл гэдгээ хэдэн жилийн турш амжилттай баталж байна. Тэдгээрийг ашиглахгүйгээр тэдний дүр төрхийг мэргэжлийн түвшинд хянадаг охид, эмэгтэйчүүдийн тамирчдын хоолны дэглэмийг төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Хамгийн хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд өөрийгөө маш сайн галбиртай байлгах эсвэл зүгээр л жингээ хасахыг хүсдэг бүх хүмүүст хоолны нэмэлт тэжээл, эмтэй эн зэрэгцэх өөх шатаах эмийг зөвлөж байна. Жингээ хасахад зориулсан ямар төрлийн өөх шатаагч нь эмэгтэйчүүдийн тойм, тэдгээрийн хэрэглээний онцлог, үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг сонирхож буй эмэгтэйчүүдийн талаар юу гэж боддог талаар бид доор хэлэлцэх болно.

Өөх шатаагч хэрэглэх онцлог

Илүүдэл өөх тосыг шатаах хэрэгслийг ашиглах нь эмэгтэй хүний ​​амьдралын хэв маягт дараахь хүчин зүйлүүдэд нөлөөлдөг.

• үндсэн бодисын солилцоог хурдасгах үйл явц;
• хэт их хоолны дуршилыг дарах;
• амарч байх үед эрчим хүчний зарцуулалт нэмэгдсэн;
• бие махбодоо илүү эрчимтэй дасгал хийхэд шаардлагатай нэмэлт эрчим хүчээр хангах;
• дасгал хийх явцад өөх тосыг задлах үйл явцын өөрчлөлтөд нөлөөлөх;
• өөхний эсээс глицериныг хялбархан гаргаж авахад тусалдаг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эмэгтэйчүүд жингээ хасах зорилгоор өөх тос шатаагч хэрэглэхдээ дараах дүрмийг баримтлахыг зөвлөж байна (шүүмж үүнийг баталж байна).

• Илүүдэл өөх тосыг арилгахад чиглэсэн аливаа бүтээгдэхүүнийг зөвхөн тохирох спортын хоол тэжээл үйлдвэрлэдэг алдартай компаниуд үйлдвэрлэх ёстой.
• Донтолтоос зайлсхийхийн тулд сар бүр долоо хоногийн завсарлага авах хэрэгтэй.
• Термоген нөлөө бүхий бүтээгдэхүүн нь биеийн температурыг шаардлагатай нормоос хоёр градус хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой гэдгийг мэдэх нь чухал юм.
• Термогенийн цогцолборыг их хэмжээний шингэнээр хооллохын өмнө хатуу хэрэглэнэ.
• Унтахынхаа өмнө эдгээр эмийг бүү уу.
• Хөлрөх хэмжээ ихэссэн тул уух усны хэмжээг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ витамин, эрдэсийн цогцолборыг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна.
• Хэрэв мэдрэлийн цочрол, нойрмоглох, чичрэх, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмийн тунг багасгах, эсвэл бүрмөсөн зогсоох шаардлагатай.
• Шүүмжээс харахад эмэгтэйчүүд найман долоо хоног дараалан жингээ хасахын тулд өөх тос шатаагч хэрэглэх ёсгүй.
• Хоолны дэглэм, порцын хэмжээг байнга хянаж байх нь чухал.
• Та идэвхтэй, спортоор хичээллэх ёстой.

Өөх тосыг шатаах бүтээгдэхүүний төрөл

Орчин үеийн ертөнцөд биеийн хэмжээг багасгахад чиглэсэн маш олон арга, хэрэгсэл байдаг - эдгээр нь тамирчдад зориулсан биологийн идэвхт нэмэлт, түүнчлэн бүх төрлийн эм хэлбэрээр байгалийн гаралтай бэлдмэл юм.

Түүнчлэн, ердийн хүнсний бүтээгдэхүүний дунд эмэгтэй хүний ​​биед зориулсан байгалийн өөх тос шатаагч байдаг. Хүссэн хоолны дэглэмийг чанд дагаж мөрдөж, давсны хэрэглээг хязгаарлаж, нэлээд идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримталснаар зарим бүтээгдэхүүн нь нэлээд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг.

Өөх тосыг байгалийн аргаар арилгах

Эмэгтэйчүүдийн тоймоос харахад жингээ хасах байгалийн өөх тос шатаагч нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• хар ба ногоон цай;
• байгалийн кофе;
• өөх тос багатай, элсэн чихэргүй айраг, сүү;
• үхрийн махны элэг;
• далайн ургамал;
• банана;
• бөөрөлзгөнө;
• бэрсүүт жүрж;
• тогтмол ундны ус;
• хан боргоцой;
• халуун ногоотой, халуун ногоотой халуун ногоо.

Эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр хэрэглэснээр эмэгтэйчүүд шаардлагагүй өөх тосноос салах боломжтой болно. Үнэн бол энэ үйл явц нь эм хэрэглэхээс илүү удаан үргэлжлэх болно.

Тамирчдад зориулсан бүтээгдэхүүн

Жингээ хасахад ямар үр дүнтэй өөх шатаагчийг тэргүүлдэг хүмүүст зөвлөж байна Эдгээр эмийг спортын хоол тэжээлийн төрөлжсөн худалдааны цэгүүд, түүнчлэн ердийн эмийн сангаас худалдаж авч болно. Хэрэв та мэргэжлийн спортын салбарт зөвхөн хоол тэжээлийн дэглэмийг баримталдаг бол энэ нь олимпийн гайхалтай үр дүнг өгөхгүй байх магадлалтай. Биеийн жинг хянах хэрэгсэл болгон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өөх шатаагчийг спортын бүтээгдэхүүн гэж ангилдаг. Дасгалжуулагчдын үзэж байгаагаар жингээ хасахад ашиглах нь заримдаа маш чухал байдаг.

Эмэгтэйчүүдийн жин хасах өөх шатаагчийг 3 бүлэгт хувааж болно.

• спортын хоол тэжээл;
• биологийн идэвхт нэмэлтүүд (BAS);
• липолитик нөлөөтэй эмүүд.

Зарим эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь термоген нөлөө үзүүлдэг бөгөөд биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг. Тэдгээр нь ихэвчлэн кофеин, L-каротин, улаан чинжүү, гуарана ханд, форсколин, түүнчлэн синефрин, хромын пиколинат, хүнсний эслэг зэрэг орцуудыг агуулдаг. Эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үйлдэл нь хоолны дуршилыг дарах зорилготой юм. Спортын өөх шатаагч нь ихэвчлэн төрөлжсөн дэлгүүрүүдэд капсул хэлбэрээр зарагддаг. Бусад эмүүдийн нэгэн адил тэд чихрийн шижин, жирэмслэлт, хүнсний харшил зэрэг эсрэг заалттай байдаг бөгөөд цусны даралт ихсэх үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Өөх тосыг арилгах хэрэгсэл болгон хүнсний нэмэлт тэжээл

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эмийн санд эмэгтэйчүүдэд жингээ хасах зорилгоор өөх тос шатаагч худалдаж авахыг зөвлөж байна. Итгэмжлэгдсэн үйлдвэрлэгчдээс жингээ хасах, хоолны дуршилыг бууруулах, өөх тосыг шатаахад чиглэсэн эмийн чанарын талаархи тоймууд үргэлж сайшаалтай байдаг. Байгалийн гаралтай найрлагатай тул тэдгээрийг янз бүрийн хоол тэжээлийн нэмэлтүүдийн хамт зардаг.

Тиймээс бараг бүх эмийн сангаас та ногоон цайны ханд, L-карнитин амин хүчил агуулсан спортын тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсэг, целлюлоз бүхий бүх төрлийн бэлдмэлийг худалдан авч болно. Тэдний найрлагын хувьд эдгээр бүтээгдэхүүн нь танил хоол хүнсний өндөр концентрацитай аналог бөгөөд хүнсний нэмэлт болгон ашигладаг. Гуарана цай, нэг багц дахь L-карнитин, хромын пиколинат агуулсан цогц бүтээгдэхүүнүүд нь хоол боловсруулах тогтолцооны өөх тосыг шатаах, хоол хүнснээс элсэн чихэр, өөх тосны шингээлтийг саатуулах зорилготой юм. Тиймээс хоол хүнсний илчлэгийн ерөнхий түвшин эрс буурч, хүлээн авсан энерги нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд бүрэн зарцуулагдаж, өөх тосны нөөц хуримтлагддаггүй.

Өөхний эсийг задлахад чиглэсэн эмүүд

Энэ төрлийн фармакологийн эмүүд нь ихэвчлэн хитозан, орлистат, бромелайн бүтээгдэхүүнийг агуулдаг. Ийм эм нь эерэгээс илүү сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тэдгээрийг зөвхөн онцгой тохиолдолд ашигладаг бөгөөд заримыг нь бөөнөөр нь зарахыг хориглодог гэж үздэг. Хүмүүс үүнийг одоо худалдаж авах гол шалтгаан нь тэдний өндөр үр ашигтай, бараг л хурдан үр дүн юм. Энэ ангиллын эмүүдээс хамгийн алдартай нь:

• ECA бүлгийн эмийн бүтээгдэхүүн, өөрөөр хэлбэл аспирин, кофеин, эфедрин.
• Сэтгэцэд нөлөөлөх нөлөө бүхий "Сибутрамин".
• Бамбай булчирхайд нөлөөлдөг "тироксин".

Сөрөг нөлөө

Жингээ хасахад зориулсан өөх тос шатаагч эмэгтэйчүүдийн талаархи тоймоос үзэхэд эдгээр эмийн гаж нөлөөний жагсаалтад сайн сайхан байдалд дараахь сөрөг өөрчлөлтүүд орно.

• элэг, бөөрний өвчний хөгжил;
• ходоод гэдэсний тогтолцооны өвчний цочмог хэлбэрийн илрэл;
• цусны даралт ихсэх;
• зүрхний титэм судасны өвчин, тахикарди;
• бамбай булчирхайн эмгэг;
• хүчтэй цочромтгой байдал;
• хэт их цочромтгой байдал, сэтгэцийн эмгэг;
• чичиргээ;
• хөлрөх нэмэгдсэн;
• цээж хорсох, дотор муухайрах, суулгах;
• нойргүйдэл, толгой өвдөх.

Хэрэв хүн эдгээр эмийн аль нэгийг хэрэглэхээр шийдсэн бол хэд хэдэн зохих зааврыг дагаж мөрдөх, түүнчлэн хоол тэжээлийн мэргэжилтний хяналтан дор тэдний нөхцөл байдлыг тогтмол хянах шаардлагатай.

Шүүмж

Эмийн зааварчилгааг үйлдвэрлэгчид өөрсдөө хоолны дэглэм баримтлах, түүнчлэн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийхгүйгээр үр дүнтэй нөлөө үзүүлэх боломжгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг тул хүмүүс жилээс жилд энэ эсвэл тэр бүтээгдэхүүнийг худалдаж авах гэж яарсаар байна. Түүнээс гадна тэд хүлээгдэж буй үр дүнд хүрэхгүй байж магадгүй юм. Энэ нь өнөөдөр World Wide Web дээр нийтлэгдсэн ихэнх сөрөг тоймуудын гол шалтгаан болдог.

Чанаргүй мөн гэдгийг ойлгох хэрэгтэй зөв хооллолтҮүнээс гадна сургалт, хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг сайтар хянаж, жингээ хасахыг мөрөөддөггүй. Өөх тосыг шатаах хамгийн хүчирхэг бүтээгдэхүүн ч гэсэн ийм нөхцөл байдлыг даван туулахад тус болохгүй. Хичээлийн явцад хүний ​​хүрч чадах дээд хэмжээ нь нэг юмуу хоёр кг жин хасдаг бөгөөд энэ нь түүнд мөрөөдлийн дүр төрхийг хадгалах боломжийг олгодоггүй, учир нь илүүдэл жин удахгүй эргэж ирнэ. Дүрмээр бол жингээ хасахад зориулсан өөх тос шатаагч, эмийн үнэ, чанарын талаархи эмэгтэйчүүдийн тойм нь зөвхөн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, спортын дасгалжуулагчдын мэдэгдлийг баталж байна.

Тиймээс олон эмэгтэйчүүд өөх шатаагч худалдаж авдаг бөгөөд тэдний бүх асуудал шийдэгдэнэ гэж боддог. Гэвч цаг хугацаа өнгөрч, хоёр сарын дотор амласан долоогоос арван килограмм биш хоёрхон жин хасдаг. Нэг талаараа энэ нь юу ч биш байснаас дээр, гэхдээ мэдээжийн хэрэг тэдний төлөвлөж, найдаж байсан зүйл биш юм. Мансууруулах бодис нь бие махбодид ямар ч гаж нөлөөгүйгээр хүлээн зөвшөөрөгддөг бөгөөд тааламжгүй үр дагавар нь ердөө л мэдрэгддэггүй гэдгийг эмэгтэйчүүд тэмдэглэжээ. Үр дүнтэй байхын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эм уухтай зэрэгцэн биеийн тамирын зааланд очиж үзэхийг зөвлөж байна.

Харамсалтай нь, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөх шатаагчтай холбоотой ийм тойм маш түгээмэл байдаг. Энэ нь олон хүмүүс ийм нэмэлтийг ашиглах талаар хангалттай мэдлэггүй байгааг харуулж байна. Ийм учраас сургагч багш нарын гол үүрэг бол холбогдох эмч нарын нэгэн адил хүссэн үр дүндээ хэрхэн зөв хүрэх, мөн энэ асуудалд ямар алдаа гаргахыг хүсээгүй талаар хамгийн дэлгэрэнгүй тайлбар, тайлбар өгөх явдал юм.

Эерэг үр дүн

Гэхдээ идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, спортоор хичээллэдэг эмэгтэйчүүдийн дунд тойм нь яг эсрэгээрээ байдаг. Жишээлбэл, тэдний зарим нь Метилдренийн үр нөлөөний талаар ярьдаг. Үүнийг туршиж үзсэн олон төлөөлөгчийн авсан үр дүн нь бүх хүлээлтээс давсан. Түүний ачаар эмэгтэйчүүд анхны үр дүндээ сэтгэл хангалуун байгаагаа тэмдэглэжээ. Тэд шоо гэж нэрлэгддэг хэвлийн хэсгийг тайвшруулж чадсан бөгөөд үүний ачаар дээр дурдсан бүтээгдэхүүнийг таван оноогоор үнэлэв.

Үүнтэй төстэй тоймыг илүүдэл өөх тосыг арилгах бүтээгдэхүүний талаар олж болно China White. Гэхдээ энэ тухай мэдэгдэл нь өмнөх бүтээгдэхүүнийх шиг урам зоригтой биш юм. Ийм нөлөө байгаа гэж мэдээлсэн боловч энэ нь тийм ч гайхалтай биш юм.

Жин хасах зориулалттай өөх шатаагч Lipo 6x

Уг эмийг капсул хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг. Түүний үйл ажиллагааны гол зарчим бол илчлэг ихсэх хэрэглээг өдөөх явдал юм. Nutrex шугамыг энэ бүтээгдэхүүний хэд хэдэн хувилбараар төлөөлдөг.

Үүний гол давуу тал нь хуурай, шингэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн агууламж бөгөөд өөх тосыг удаан хугацаанд шатаах үр нөлөөг баталгаажуулдаг. Энэ бүтээгдэхүүн нь термоген шинж чанартай (биеийн температур бага зэрэг нэмэгддэг) бөгөөд энэ нь арьсан доорх өөх тосыг идэвхтэй шатаахыг дэмждэг. "Lipo 6" эм нь хоолны дуршилыг бууруулахад тусалдаг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Сургалтын үеэр уувал төв мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, биеийг нэмэлт эрчим хүчээр хангах болно. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан жингээ хасах бүтээгдэхүүний үр нөлөөг "Lipo 6" өөх шатаагчтай хийсэн тоймд нотлогдсон.

Үйлдвэрлэгч бүр нь холбогдох бүтээгдэхүүний бүхэл бүтэн шугамтай байдаг тул санал болгож буй бүтээгдэхүүний ийм том жагсаалтыг удирдах нь нэлээд хэцүү байдаг. Ийм нөхцөлд цорын ганц зөв арга бол зөвхөн эмтэй биечлэн танилцах явдал юм, учир нь биеийн тамирын зааланд хичээлээр зочлохтой хамт бүхэл бүтэн курс дууссаны дараа л бодит үр нөлөөг үнэлэх боломжтой.

Үнэ

Эмийн өртөг нь эзэлхүүн (багц дахь капсул эсвэл шахмалуудын тоо) болон үйлдвэрлэгчээс хамаарна. Үнэ нь 500-1500 рубль хооронд хэлбэлздэг.

Дүгнэлт

Тиймээс эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөх шатаагч олон янз байдаг. Шилдэг бүтээгдэхүүний талаархи санал бодол үргэлж өөр байж болно. Энэ нь ихэвчлэн биеийн тамирын дасгалыг буруугаар ашиглах, үл тоомсорлох зэргээс шалтгаалдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасах аливаа хэрэгслийг дагалдаж байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, тэдний дунд хуурамч, хуурамч хүмүүс байж болно. Гэхдээ энэ тохиолдолд та зүгээр л итгэмжлэгдсэн борлуулалтын цэгүүд, түүнчлэн холбогдох эмийг боловсруулж буй найдвартай компаниудыг ашиглах хэрэгтэй.

Бид эмэгтэйчүүдэд өөх шатаагч хэрэглэх зөвлөмж, тэдгээрийн хэрэглээний тоймыг авч үзсэн.

Сайхан биетэй байх нь зөвхөн эмэгтэйчүүдийн төдийгүй эрчүүдийн мөрөөдөл юм. Зөв тэнцвэртэй хооллолт, биеийн тамирын зааланд тогтмол бэлтгэл хийхгүй бол энэ зорилгод хүрэх боломжгүй юм. Төрөл бүрийн синтетик эмүүд аврах ажилд ирдэг бөгөөд энэ нь өөх тосыг шатаах, нэмэлт фунтаас салахад чиглэгддэг. Тэдгээрийн зэрэгцээ жингээ хасах байгалийн гаралтай байдаг гэдгийг бүү мартаарай. Жин хасах синтетик эм нь бодисын солилцооны үйл явцын хурдыг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг. Үүний ачаар өөх тос нь эрчим хүч болж хувирч, илүүдэл килограммууд зүгээр л хайлдаг.

Үүний эсрэгээр, байгалийн өөх шатаагч илчлэг багатай байдаг. Үүний зэрэгцээ, бие нь ийм бүтээгдэхүүнийг боловсруулахад асар их энерги зарцуулдаг. Үүний үр дүнд хуримтлагдсан өөх тосны ордууд нь хоол боловсруулах үйл явцад оролцдог.

Зарим жимс, хүнсний ногоо нь бодисын солилцооны үйл явцын эрчмийг нэмэгдүүлэх, өөх тосны хуримтлалаас урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгддэг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг түүхийгээр нь хэрэглэх ёстой.

Байгалийн өөх тос шатаагч бүлэг

Байгалийн өөх шатаагчийг хатуу ба шингэн гэсэн хоёр бүлэгт хуваадаг.

Эхнийх нь: зарим үр тариа - үр тариа нь синтетик бэлдмэлийн нэг хэсэг болгон ашиглагддаг, жишээлбэл, будаа нунтаг агуулдаг. Мөн гашуун жүржийн ханд агуулсан жимс, жимсгэнэ. Бусад төрлийн хатуу өөх шатаагч:

• сүүн бүтээгдэхүүн;
• уураг хоол;
• зарим хүнсний ногоо;
• давсгүй халуун ногоотой амтлагч.

Шингэн өөх шатаагч нь ундны ус, ногоон цай, кофе, шинэхэн шахсан жүүс, улаан дарс орно. Усанд та байгалийн нимбэгний шүүс нэмж болно.

Ийм бүх шим тэжээлийг мөн хуваадаг эмэгтэйчүүдэд илүү тохиромжтой, эрэгтэйчүүдэд илүү тохиромжтой.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөх шатаагч

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан байгалийн өөх тос шатаагч жагсаалтыг цай тэргүүлж байна: хар, ногоон. Энэ нь энэ ундаанд агуулагдах полифенолын агууламжтай холбоотой юм. Тэд дараахь зорилготой.

• цусны эргэлт сайжирсан;
• бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг оновчтой болгох;
• жин нэмэхэд нөлөөлдөг чөлөөт радикалуудыг арилгах.

Үдийн хоолны өмнө уусан нэг шил хуурай улаан дарсыг хоргүй өөх шатаагч гэж үзэж болно. Түүний үйлдэл нь хоолны дуршилыг бууруулахад чиглэгддэг. Үүний ачаар та хэт их идэхгүй, энэ нь нэмэлт фунт нэмэхгүй гэсэн үг юм.

Цитрус жимсний дотроос бэрсүүт жүрж нь өөхийг шатаах хүчтэй үйлчилгээтэй шилдэг бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Энэ нь флавоноид нарингин агуулдаг. Энэ бодис нь хүчтэй холеретик нөлөөтэй бөгөөд өөх тосны хуримтлалтай тэмцдэг.

Зуслангийн бяслаг, kefir, тараг нь эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг. Ийм бүтээгдэхүүний өөх тосны агууламж 5% -иас хэтрэхгүй байх ёстой.

Жимс, бөөрөлзгөнө, гадил жимсний дунд эмэгтэй төлөөлөгчдөд туслах болно. Эхнийх нь өөх тосыг задлахад тусална, хоёр дахь нь хаван, целлюлитээс салах болно.

Төрөлхийн эрчүүд

Эрэгтэйчүүд хоол хүнсэндээ ургамлын гаралтай хоол хүнсийг түлхүү оруулахыг зөвлөж байна. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан байгалийн өөх шатаагч дунд энэ нь нэгдүгээрт ордог Цагаан байцаа. Энэ нь эслэгээр баялаг тул биеийг хурдан дүүргэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна холестериныг биеэс зайлуулах хандлагатай байдаг.

Селөдерей ба цагаан гаабодисын солилцоог хурдасгахад тусална. Үүний ачаар бүх хуримтлагдсан өөх тос нь эрчим хүч болж хувирдаг. Эрэгтэйчүүд киви, хан боргоцойг жимс болгон идэх хэрэгтэй. Эдгээрийг бараг бүх хоолны жорын найрлага болгон ашигладаг.

Шанцай нь цусан дахь глюкозын хэмжээг бууруулахад хүргэдэг. Үүний ачаар өөх тос нь биед хуримтлагддаггүй.

Улаан чинжүү нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг. Үүнээс гадна энэ нь антиоксидант болж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг. Хэт халуун ногоотой хоолонд дургүй хүмүүс хоолоо хар перцээр амталж болно. Тэдний шинж чанарууд ижил төстэй байдаг. Ялгаа нь зөвхөн амтанд мэдэгдэхүйц юм.

Эмхэтгэсэн жагсаалт бүрэн дуусаагүй байна. Хамгийн үр дүнтэй гэдгээ баталсан бүтээгдэхүүнүүд энд байна.

Видео: Байгалийн өөх шатаагч

Ногоон цай

Катехин гэж нэрлэгддэг полифенолыг их хэмжээгээр хадгалахад тусалдаг исэлдэлтийн процессыг бууруулдаг. Ногоон цай нь катехин агуулдаг тул биеийн тамирын дасгал хийх, мөн суурин амьдралын хэв маягийн үед өөхний алдагдлыг өдөөх чадвартай. Мөн ногоон цайнд кофейн агуулагддаг тул хэрэглэсний дараа эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлдэг.

Жимс

Жингээ хасах гэж оролдох үед жимс нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг шим тэжээлээр хангана. Эдгээр нь ялангуяа хүнсний эслэгийн баялаг эх үүсвэр юм. Эслэг нь илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэхгүйгээр хоол идсэний дараа цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг.

Цитрус жимс нь өөх тос шатаагч юм

Ихэнх жимс, хүнсний ногоо С витаминаар баялаг боловч цитрус жимс нь ялангуяа баялаг эх үүсвэр юм

С витаминыг хангалттай хэмжээгээр авах нь дасгал хийх явцад өөх тосыг шатаахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг

• Нэг том жүрж нь өдөр тутмын витамин С-ийн 163 хувийг агуулдаг;
• хагас том усан үзэм нь 95 хувийг хангадаг;
• нэг том мандарин 53%-ийг хангадаг.

Овъёосны гурилдаа жижиглэсэн жимс нэмнэ - жүрж, цангис, эсвэл алим, гүзээлзгэнэ. Бага илчлэг идэх нь таны бие өөхийг шатаахад шаардлагатай энергийн дутагдлыг бий болгодог. Жимс, хүнсний ногоо нь энэ дутагдлыг бий болгоход тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч хатаасан, лаазалсан жимс, тэр ч байтугай жин хасах өөх шатаагч жагсаалтаас зайлсхий. Хатаасан жимс нь илчлэг ихтэй, лаазалсан жимс нь ихэвчлэн чихрийн сироп агуулдаг.

Өөх шатаагч хүнсний ногоо

Байцаа, өргөст хэмх, бууцай, брокколи зэрэг ногоон ногооны сортууд нь илүү их эслэг, фитонутриент агуулдаг. Хүнсний ногоо сонгохдоо зөвхөн ногоон өнгө хэрэглэх ёсгүй. Нил ягаан хаш, цагаан цэцэгт байцаа, улаан чинжүү нь зайлшгүй шаардлагатай антиоксидант, хатуу эслэгээр хангадаг.

Зарим жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь бодисын солилцоог аажмаар хурдасгах чадвартай тул илүү их калори шатааж, энергийн дутагдлыг нэмэгдүүлдэг.

1. Чили чинжүү нь өөх тосыг исэлдүүлэх эсвэл шатаахад шаардлагатай бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлдэг капсаицин хэмээх нэгдлүүдийг агуулдаг. Капсаицин агуулсан хоолны дэглэм нь бодисын солилцоог хурдасгадаг.
2. Шанцай нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, инсулины мэдрэмжийг хадгалахад тусалдаг, хүчтэй антиоксидант бөгөөд бактерийн эсрэг болон мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй. Гол давуу тал нь цусан дахь сахарын хяналтанд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Та шанцайг өдөр бүр хэрэглэх хэрэгтэй, жишээлбэл, тараг, зуслангийн бяслаг, смүүти эсвэл овъёосны гуриланд нэмнэ.
3. Хумс нь жингээ хасах, бодисын солилцоог хурдасгах, хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлдэг хүчтэй термоген амтлагчуудын нэг юм. Мах, ундаа зэрэгт бага зэрэг хэрэглээрэй. Долоо хоногт гурван удаа хумсны дөрөвний нэг халбага хүртэл хэрэглээрэй.

Cumin бол дэлхий даяар алдартай амтлагч юм. Кали, уураг, төмөр, тиаминаар баялаг үр нь элэгийг хоргүйжүүлэх, жин хасах чадварыг сайжруулдаг хүчтэй антиоксидант юм.

Гич бол таны бодисын солилцооны хурдыг бараг 25 хувиар нэмэгдүүлдэг жин хасахад тустай термоген өвс юм. Витамин, эрдэс бодис болон бусад шим тэжээлийн өндөр хувийг агуулдаг. Жин хасахын тулд гич нь нунтаг хэлбэрээр хамгийн тохиромжтой.

Сармис – биеийг идэвхжүүлж, хоргүйжүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулж, ул мөр элемент, витамин, амин хүчил, эслэг агуулсан. Энэ нь үр дүнтэй жин хасах, түүнчлэн хорт хавдар, зүрхний өвчинтэй тэмцэх, цусны даралтыг бууруулах, антибиотик, мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүн юм. Өдөр бүр хоёроос зургаан хумс сармис идээрэй.

Эрэгтэйчүүдэд өөх шатаах хоолыг хэрхэн хэрэглэх вэ

Өдөр тутмын цэс нь өөх тос, уураг, нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Өөх тос, нүүрс усыг хослуулахыг зөвлөдөггүй. Өдөр бүр та тодорхой хэмжээний уураг идэх хэрэгтэй. Өөх тосыг шатаах нь зөв явагдахын тулд бие нь өөх тосыг алддаг, харин тийм биш юм булчингийн массэсвэл ус уувал оройн цагаар түргэн нүүрс ус хэрэглэхээс татгалзах, өөх тосыг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг чихэрлэг жимснээс татгалзах шаардлагатай. Та чанасан эсвэл шатаасан үхрийн мах, тахианы хөх эсвэл загасны булан идэх хэрэгтэй. Оройн хоолонд зориулсан хүнсний ногоо нь маш ашигтай байдаг. Олон өнгийн чинжүү, улаан лооль, шанцайны ургамал, ямар ч ногоон, ялангуяа яншуй нь өөх тосыг шатаах шинж чанартай байдаг.

Овъёосны будаа нь долоо хоногт 2-3 удаа идэх ёстой, учир нь өдөр бүр овъёосны будаа хэрэглэснээр кальци биеэсээ угаагддаг. Унтахынхаа өмнө хоол боловсруулах цагтай болохын тулд өдрийн хоолондоо шош идэх нь дээр.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан өөх шатаагч

Үл тоомсорлож болохгүй өөр нэг чухал зүйл бий. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс өөх тосыг шатаах жин хасах янз бүрийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд тохиромжтой. Эцсийн эцэст, илүү хүчтэй хүйсийн өөхний эсүүд нь эмэгтэй ордуудаас бүтцийн хувьд эрс ялгаатай байдаг.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан турах өөх тосыг шатаах бүтээгдэхүүн

Байгаль эсвэл одод эрчүүдийг илүүд үздэг байх. Залуу бүсгүйчүүдийг бодвол илүү их фунт хасах нь тэдэнд илүү хялбар байдаг. Үүнээс гадна тэдний санал болгож буй хүнсний жагсаалт илүү өргөн хүрээтэй байдаг.

Хамгийн гол нь энэ нь илүү амттай байдаг

1. Тахианы хөх, далайн хоол, өндөгний цагаан, сүүн бүтээгдэхүүн. Энэхүү хоол нь өөхний задралыг баталгаажуулдаг тусгай амин хүчлээр баялаг юм.
2. Улаан мах, үхрийн элэг. Хоол хүнсэнд агуулагдах өөх тосны хүчлүүд нь бие махбодийг "хуримтлалаас" хамгаалдаг.
3. Ногоон цай, кофе. Жингээ хасаж, эрчүүдэд цатгалан мэдрэмж төрүүлнэ.
4. Цитрус. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, улмаар өөх тосны задралыг хангана.

Сонгино, сармис, цагаан гаа зэргийг уургийн хоолтой хослуулах нь ашигтай. Үүнээс гадна та цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Таны харж байгаагаар ноёд оо, ийм хоолны дэглэм барьж жингээ хасах нь таашаал юм.

Эмэгтэйчүүдийн турах өөх тосыг шатаах бүтээгдэхүүн

Эмэгтэй бие нь эзэлсэн байр сууриа эрэгтэй хүнийх шиг амархан орхидоггүй. Эмч нар нөхөн үржихүйн систем буруутай гэж хэлдэг. Эцсийн эцэст, байгаль хүн төрөлхтний сул тал нь хүүхэд төрүүлэх, түүнийг тэжээх хамгийн чухал эрхэм зорилгоо даатгасан. Тиймээс өлсөх үед бие нь "тээш" хуримтлуулахыг хичээдэг.

Эмэгтэйчүүдийн жингээ хасахын тулд өөх тосыг шатаах дараах бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

1. Ус. Эрдэсжилт, хийгүй энгийн шингэн нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, хоол боловсруулахад тусалдаг.
2. Хан боргоцой, бэрсүүт жүрж. Бүтээгдэхүүнд агуулагдах хүчил нь хоолны дуршлыг бууруулж, өөх тосыг төгс задалдаг.
3. Хивэг. Тэдний маш сайн цэвэрлэх нөлөө нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Нэмж дурдахад тэд гэдэс дотрыг удаан хугацаагаар ажиллуулахыг албаддаг. Үүний ачаар би идэх дургүй байдаг.
4. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн. Энэ бол жинхэнэ эмэгтэйчүүдийн хоол юм. Бактери нь гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг хангаж, хоол хүнсийг бүрэн задлахад хувь нэмэр оруулдаг.

Өөх тосыг шатаах ТОП 10 хоол

Ямар хоол хүнс хамгийн их хангаж чадах вэ үр дүнтэй жин хасах? Эцсийн эцэст, дээр дурдсан жагсаалт нь нэлээд өргөн хүрээтэй юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд дараах өөх тосыг шатаах хоолыг гэртээ хэрэглэхийг зөвлөж байна.

• бэрсүүт жүрж;
• цагаан гаа;
• шанцай;
• cruciferous хүнсний ногоо (улаан лууван, салат, цэцэгт байцаа, селөдерей, ногоон вандуй);
• авокадо;
• хан боргоцой;
• өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн (зуслангийн бяслаг, тараг, kefir);
• сармис, сонгино;
• далайн ургамал;
• Ногоон цай.

Өөх тосыг шатаах эдгээр хоолыг ихэвчлэн хэвлийн өөхний алдагдалд хэрэглэхийг зөвлөдөг. Хэрэв та тэдгээрийг өдөр бүр хэрэглэж эхлэх юм бол биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, хатуу хоолны дэглэмгүйгээр ч гэсэн нимгэн бэлхүүстэй болох боломжтой. Гэсэн хэдий ч үр дүн нь шууд гарахгүй.

Өөх шатаах бүтээгдэхүүн хэрхэн ажилладаг вэ?

Бүх зүйл үнэхээр илүү энгийн: та биеийн тамирын зааланд үргэлжлүүлэн бэлтгэл хийж болно (бүр бэлтгэлийн эрчмийг бууруулж), жингээ хасах боломжтой. Байгалийн хувьд илүүдэл өөх тостой амжилттай тэмцэхэд тусалдаг олон тооны бүтээгдэхүүн (зарим нь бүр маш амттай) байдаг.

Өөх шатаагч бүтээгдэхүүний үйл ажиллагааны зарчим нь маш энгийн. Таны мэдэж байгаагаар жингээ хасахын тулд шатаахаас бага калори хэрэглэх хэрэгтэй. Мөн "хасах" гэж нэрлэгддэг зүйл рүү орохын тулд өлсгөлөнгөөр ​​өөрийгөө тамлах шаардлагагүй. Энгийн хоолоор цатгалан мэдрэмж төрж болно.

Өөх шатаагч бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн илчлэг багатай хоол хүнс байдаг. Нэмж дурдахад энэ нь өөх тосыг илүү идэвхтэй задлах, биеэс зайлуулах, хамгийн харагдахуйц газарт хуримтлагдахаас сэргийлдэг янз бүрийн ашигтай бодисоор баялаг юм. Ийм бүтээгдэхүүн нь эслэг, витамин, эрдэс бодис агуулдаг - зөвхөн ходоод гэдэсний зам төдийгүй бүхэл бүтэн организмын тогтвортой үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх зүйлийг агуулдаг.

Байгалийн гаралтай өөх тос шатаагч

Өнөөдөр байгалийн өөх тосыг шатаах бүтээгдэхүүнийг хоёр бүлэгт хуваадаг.

1. Байгалийн өөх тос шатаагч нь маш бага илчлэгтэй тул бие махбодид шингээж, шингээж авахын тулд тэдгээрт агуулагдахаас илүү их калори шаардагддаг. Үүнээс болж жингээ хасах үйл явц үүсдэг.
2. Байгалийн өөх тос шатаагч өөр нэг бүлэгт бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах, хурдасгах, түүнчлэн бодисын солилцоог сайжруулдаг хүнсний жагсаалтыг багтаасан болно. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь бие махбодид хоол хүнсийг хурдан боловсруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь өөх тос, нүүрс усыг өөхний эс болгон хувиргах боломжийг арилгадаг бөгөөд дараа нь хамгийн тохиромжгүй газруудад: хонго, өгзөг, хэвлий, хажуу тал дээр хуримтлагддаг. Их хэмжээний илчлэг байхгүй тохиолдолд бие нь бүх эрхтэн, тогтолцооны бүрэн ажиллагааг хангахын тулд өөрийн өөх тосны нөөцийг хэрэглэж эхэлдэг.

Олон эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд өөх тос шатаагч ашиглан жингээ хасах аргыг сонгоход чухал хүчин зүйл бол байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн нь биед огт хор хөнөөлгүй бөгөөд гэртээ хэрэглэж болно. Тэгэхээр ямар хоолыг байгалийн өөх шатаагч гэж үздэг вэ?

Шууд өөх шатаагч биш гэж юу вэ?

Насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс "жин хасах" гэж зарагддаг бусад бүтээгдэхүүнээс ашиг тус хүртэх боломжтой. Гэхдээ тэдгээрийг сонгодог өөх тосны хүчил шатаагч гэж нэрлэж болохгүй. Тэд огт өөр нөлөөгөөр жингээ хасахад тусалдаг. Ийм бодисууд нь:

Nutraceuticals нь илчлэг багатай хоолыг орлуулах бүтээгдэхүүн юм. Тэд тодорхой хэмжээний эслэг, амин хүчил, витамин, хоолны дуршлыг бууруулдаг бодис агуулдаг. Nutraceuticals нь таны дүр төрхийг засахад тусалдаг боловч ердийн хоол хүнсээр хэрэглэдэггүй тохиолдолд.

Тухайлбал, "Herbalife", "Fit Well", Proslim, WellnessPro, Eurodiet, "GUO Extract", "Beauty Cocktail", "Cambridge Diet", "Doctor Slim", "Mini Diet", "Fit Line" зэрэг багтана. Ийм бүтээгдэхүүний ашиг тус нь маш маргаантай байдаг нь тодорхой зүйл бол тэдгээр нь ердийн өөх шатаагч биш юм.

Аноректик нь хоолны дуршлыг идэвхтэй дардаг янз бүрийн төрлийн эм юм. Тэдний давуу тал нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжгүйгээр мацаг барих хоолны дэглэмийг тайван даван туулахад тусалдаг явдал юм. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн эдгээр эмийн нөлөө нь өөх тосыг шууд шатаахад чиглэгддэггүй. Хамгийн алдартай бөгөөд маш их шуугиан тарьж чадсан нь Сибутрамин (эсвэл Редуксин) юм. Одоогийн байдлаар үүнийг агуулсан хүнсний нэмэлт тэжээлүүд нь ноцтой гаж нөлөөний улмаас олон нийтэд худалдаалагдахыг хориглодог.

Тогтворжуулагч бодисууд - тэдгээр нь ходоод гэдэсний замд шингэдэггүй, харин хавдаж, эзэлхүүнийг үүсгэдэг. Үүний үр дүнд ходоодны хана сунаж, тархинд ханасан дохио ирж, хоолны дуршил буурдаг. Тухайлбал, янз бүрийн бэлдмэл (Анкир-В, Нутрикон болон бусад) хэлбэрийн цэвэр бичил талст целлюлоз, түүнчлэн олон ширхэгтэй ширхэгтэй бүтээгдэхүүн дэх эслэг орно.

Өөх тосыг шатаах бүтээгдэхүүн

Та жингээ хасахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ гэсэн хэллэг танд хачирхалтай санагдаж байна уу? Гэхдээ дэмий л. Эцсийн эцэст хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасахад зориулсан өөх тосыг шатаах бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргасан бөгөөд тэдгээрийн гол шинж чанар нь сөрөг илчлэг юм.

Сөрөг калорийн агууламж нь харьцангуй ойлголт юм. Эцсийн эцэст аливаа бүтээгдэхүүн тодорхой шинж чанартай байдаг хоол тэжээлийн үнэ цэнэ. Үүнээс гадна зарим өөх шатаагч нь бага илчлэг биш юм.

Зарим хоол хүнс нь тусгай молекулын бүтэцтэй байдаг. Ийм хоол хүнс нь бие махбодид орж, задрахын тулд их хэмжээний энерги шаарддаг бөгөөд энэ нь бүтээгдэхүүнээс нийлүүлэх хэмжээнээс давж гардаг. Үүний ачаар ийм зүйл тохиолддог шаардлагатай үйл явцжингээ хасах зорилгоор - хуримтлагдсан өөх тосыг шатаах.

2 төрлийн өөх шатаагч байдаг:

• байгалийн;
• хиймэл.

Эдгээр төрөлд ямар бүтээгдэхүүн хамаарахыг илүү нарийвчлан авч үзье.

Хиймэл өөх шатаах бүтээгдэхүүн

Эдгээр нь бие махбод дахь дулааны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг тусгайлан боловсруулсан эм юм. Тэд бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тосны задралыг идэвхжүүлдэг. Үүнээс гадна эдгээр бодисууд нь шинэ өөхний эсүүд хуримтлагдахаас сэргийлдэг.

Хиймэл өөх шатаагч нь:

1. Термогенерик. Маш алдартай спортын хоол тэжээл. Ийм эм нь төв мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, бодисын солилцоог хурдасгаж, дулааны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.
2. Өөх тос, нүүрс усыг хориглогч. Тэдний үйлдэл нь харгалзах ферментүүдийг холбож, бие махбодоос боловсруулаагүй хэлбэрээр зайлуулахад суурилдаг.
3. Шээс хөөх эм. Мансууруулах бодисын үр нөлөө нь шээс хөөх эмийн нөлөөнд суурилдаг.
4. Бамбай булчирхайн өдөөгч. Тэд булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Үүний үр дүнд бодисын солилцоо илүү үр дүнтэй явагдаж, өөхний шаталт нэмэгддэг.

Өөх тосыг шатаах байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн

Маш сайн өөх шатаагч нь бараг бүх гэрийн эзэгтэйд байдаг нийтлэг бүтээгдэхүүн юм. Тэдний гол давуу тал бол байгалийн байдал юм. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн нь хүний ​​биед хор хөнөөл учруулахгүй.

Жин хасахад зориулсан өөх тосыг шатаах хүнсний жагсаалтад дараахь хоол хүнс орно.

1. Эслэгээр баялаг хүнсний ногоо. Эдгээр нь байцаа (цагаан байцаа, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа), улаан манжин, хонхны чинжүү, өргөст хэмх, селөдерей, артишок юм. Ийм хоол хүнс нь бие махбодийг хоол хүнснээс авахаас хамаагүй их энерги зарцуулдаг.
2. Чидун, оливын тос. Тэд ходоодны үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, жингээ хянадаг. Мэргэжилтнүүд өдөрт 1 tbsp хэрэглэхийг зөвлөж байна. л. тос түрхээд 10 чидун идээрэй. Энэ хэмжээ нь давс, өөхний шингээлтийг сайжруулж, биеийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд хангалттай.
3. Ногоон цай. Энэ нь илчлэгийг төгс шатааж, цэвэрлэх үйлчилгээтэй.
4. Халуун ногоо. Цагаан гаа бол маш сайн өөх шатаагч юм. Шанцай нь үр дүнтэй байдаггүй. Энэ нь элсэн чихэрийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр өөхний задралыг идэвхжүүлдэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмд ¼ халбага оруулахыг зөвлөж байна. шанцай, маш сайн үр дүн нь баталгаатай.
5. Цитрус. Нимбэг, мандарин, помело, жүрж зэрэг нь нэмэлт фунтаас салахад тусална. Гэхдээ хамгийн үр дүнтэй тарган тэмцэгч бол бэрсүүт жүрж юм. Энэ нь өөхний эсийн задралыг ихээхэн идэвхжүүлдэг холеретик шинж чанараараа ялгагдана.
6. Бөөрөлзгөнө. Амтат жимс нь өөх тосыг задалдаг фермент агуулдаг болохыг Японы эрдэмтэд нотолсон байна. Хоол идэхээс 30 минутын өмнө хагас шил бөөрөлзгөнө идэхийг зөвлөж байна.
7. Үзэм. Энэ бол жингээ хасахад туслах өөр нэг бүтээгдэхүүн юм.

Адамсын ширээ

Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Майкл Адамс өөхийг шатаах хооллолтыг хөгжүүлэхэд онцгой хувь нэмэр оруулсан. Тэрээр бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, өөх тосыг задлах боломжтой бүтээгдэхүүний бүх жагсаалтыг тодорхойлсон. Үүний зэрэгцээ шаардлагатай бүх бодисыг нийлүүлэх.

Адамсын өөх шатаах хоолны хүснэгт:

Таны харж байгаагаар энэ бол энгийн хоол юм. Үүнээс гадна гэртээ жингээ хасахын тулд өөх тосыг шатаах бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь маш хялбар байдаг. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал тэдгээрийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах эсвэл долоо хоногт усаар хэрхэн жингээ хасах жорыг олж мэдээрэй.

Үе үе ногоон цай ууж байхдаа хан боргоцой идэх нь эхлээд харахад маш сайн хоолны дэглэм юм шиг санагддаг. Гэхдээ харамсалтай нь бүх зүйл тийм ч хялбар биш юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өөрийгөө нэг бүтээгдэхүүнээр хязгаарлахгүй байхыг зөвлөж байна. Та хоолны дэглэмдээ хэд хэдэн өөх шатаагч оруулах хэрэгтэй.

Биеийн тамирын дасгалыг бүү орхи. Спорт нь зорилгодоо хурдан хүрэх боломжийг олгоно.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан өөх тосыг шатаах шилдэг бүтээгдэхүүн

Боломжтой бүтээгдэхүүнүүдийн дотроос дараахь бүтээгдэхүүнүүд нь биеийг өөх тосыг зайлуулахад тустай байдаг.

• үхрийн мах;
• туранхай загас;
• өндөг;
• самар;
• шош;
• kefir;
• зуслангийн бяслаг;
• цагаан гаа;
• шанцай;
• тахиа;
• овъёосны будаа;
• ус;
• зуслангийн бяслаг;
• хятад байцаа;
• улаан лууван;
• мөсөн уулын шанцайны ургамал".

Эрэгтэйчүүдэд байгалийн оливын тос эсвэл хулд загас зэрэг эрүүл өөх тос агуулсан хоол хүнс маш их ашиг тустай байдаг. Хэрэглэхээс бүү ай
жингээ хасах үед өөх тос нь бодисын солилцоог хурдасгаж, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоход тусалдаг тул өдөр бүр хоол хүнсэндээ бага хэмжээний тос нэмж байх ёстой.

Эрэгтэйчүүд өдөрт дор хаяж 1.5 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Энэ нь биеийг ашигтай бодисоор хангаж, жингээ хасах үйл явцыг хурдасгахад тусалдаг.

Жимстэй танилц

Жимс бол амин дэмийн маш сайн эх үүсвэр гэдгийг хөгшин, залуу хүн бүр мэддэг. Тийм ч учраас янз бүрийн төрөлЖимсний хоолны дэглэм нь эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл байдаг. Мэдээжийн хэрэг: амттай, эрүүл. Гэвч жимсэнд дурлагсад аяллын төгсгөлд сэтгэл дундуур байдаг. Жимсний хоолны дэглэмийн долоо хоногт хамгийн сайн тохиолдолд масштабын сум хэвээр үлддэг бөгөөд хамгийн муу тохиолдолд хүссэнээсээ эсрэг чиглэлд мөлхдөг.

Яагаад ийм зүйл болдгийг ойлгохын тулд хоол тэжээлийн үүднээс ямар жимс болохыг олж мэдье. Аливаа жимс нь гурван үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулдаг.

1. Витамин, эрдэс бодис, микроэлементүүд - эдгээр нь мэдээжийн хэрэг маш ашигтай бөгөөд бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг. Гэхдээ эдгээр бодисуудын дээд тал нь хатаасан жимсэнд сайн хадгалагддаг ч шинэхэн жимснээс олддог. Гэхдээ лаазлах, дулааны боловсруулалт хийх үед ихэнх витаминууд устдаг. Ийм жимс нь зөвхөн ходоод, нэмэлт илчлэгийг тогтворжуулдаг.
2. Хоолны эслэг - энэ нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг төгс өдөөдөг бөгөөд үүнийг цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд үүний зэрэгцээ биднийг өлсгөлөнг хэсэг хугацаанд арилгадаг. Гэхдээ ихэнх ашигтай эслэг нь хальсанд агуулагддаг бөгөөд олон хүмүүс жимс идэхээсээ өмнө хальсалж байдаг. Хэрвээ хальсгүй хоёр ногоон алим нэг цаг гаруй өлсгөлөнг хангаж чаддаг бол хоёр хальсалсан алим нь ердөө 30-40 минутын турш өлсгөлөнг хангаж чадна.
3. Энгийн сахар бол бие махбодид маш амархан, хурдан шингэдэг цэвэр нүүрс ус юм. Дашрамд хэлэхэд тэдгээрийн нэгийг фруктоз гэж нэрлэдэг бөгөөд глюкоз, сахароз бас байдаг. Жимс нь чихэрлэг байх тусам элсэн чихрийн агууламж өндөр байдаг. Тиймээс зөвхөн исгэлэн жимс нь жингээ хасах үйл явцад сайн туслагч байж болно. Мөн амттанг аль болох хязгаарлах хэрэгтэй болно.

Жимсээс шүүсийг шахаж авахад эслэг бараг үлдэхгүй, харин элсэн чихрийн агууламж бараг буурдаггүй. Тиймээс шинэхэн шахсан шүүс нь ус биш, харин хоол хүнс, илчлэг ихтэй байдаг. Үүнээс гадна энэ нь маш хурдан шингэдэг. Тийм ч учраас та ямар жимсийг ширээн дээрээ үлдээхээ маш болгоомжтой сонговол жимсний хоолны дэглэмээр жингээ хасах боломжтой.

Байгалийн өөх шатаах хамгийн түгээмэл, алдартай 5 бүтээгдэхүүн

Илүүдэл килограммаас бүрмөсөн ангижрахын тулд та дараах хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулах хэрэгтэй.

Алим ба алимны цуу

Алим нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд маш сайн хэрэгсэл болох нь эмнэлзүйн хувьд батлагдсан. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь уусдаггүй эслэг агуулсан тул удаан хугацаанд цатгалан, улмаар хэт их идэх эрсдэлээс сэргийлдэг. Нэмж дурдахад энэ жимс нь уусдаг эслэг, тухайлбал пектин агуулдаг бөгөөд үүний ачаар та өлсгөлөнгөөс ангижрах төдийгүй ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгох боломжтой.

Үүнээс гадна 100 грамм алимны нухаш нь ердөө 30 гаруй ккал агуулдаг тул илүүдэл жингээ хасах хүсэлтэй эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд энэ байгалийн өөх тос шатаагч маш их хэрэгтэй байдаг. Та энэ жимсийг өдөр бүр хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно.

Алимны цууны хувьд энэ нь алимны нухашаас арай илүү баялаг байх нь дамжиггүй. Гэхдээ зөвхөн байгалийн алимны цуу нь жингээ хасахад тусалдаг тул та үүнийг төрөлжсөн органик дэлгүүрүүдээс худалдаж авах хэрэгтэй, учир нь ихэнх супермаркетуудын тавиур дээр энэ бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн ердийн цуугаар шингэлдэг.

Өглөө нь алимны хазалтыг эхний үндсэн хоолны өмнө, нэг халбага байгалийн зөгийн бал нэмээд 200 мл цэвэршүүлсэн усанд нэг халбага шингэлж уусны дараа уух хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч ийм төрлийн өөх шатаагч нь ходоод гэдэсний замын өвчтэй хүмүүст аюултай. Тиймээс, хэрэв та ходоод гэдэсний замын ямар нэгэн өвчинтэй бол өвчний хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Бүх төрлийн цитрус жимс

Жүрж, мандарин, лайм, нимбэг, бэрсүүт жүрж зэрэг нь маш их хэмжээний аскорбины хүчил (витамин С) агуулдаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Үүний ачаар цитрус жимс нь холестерины түвшинг хэвийн болгохоос гадна хоол боловсруулах үйл явцад эерэгээр нөлөөлж, тэдгээрийг сайжруулдаг.

Тиймээс бургер болон бусад сэндвичээр хооллож дассан эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст энэ нэмэлт хоолыг хоёр шүүслэг жүржээр солихыг зөвлөж байна. Мөн элсэн чихэр хэрэглэхгүйгээр нимбэг, шохойг ногоон цайнд нэмэлт болгон ашиглаж болно.

Цагаан гаа

Энэ бүтээгдэхүүний үндэс нь үр дүнтэй, батлагдсан өөх шатаагч гэдгээрээ алдартай. Цагаан гааны шүүсээр ханасан бодисууд нь хоол боловсруулах систем, эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, бодисын солилцоог хурдасгаж, өөхний эсийг задлахад тусалдаг.

Жин хасахад зориулж цагаан гаа цай бэлтгэхийн тулд та энэ бүтээгдэхүүний нэг жижиг үндсийг авч, нарийн grater дээр сараалжтай болгох хэрэгтэй. Бидэнд ойролцоогоор 5 хоолны халбага жижиглэсэн цагаан гаа хэрэгтэй болно. Үүнийг нэг халбага зөгийн бал, хоёр хоолны халбага шинэхэн шахсан нимбэгний шүүстэй холино. Цагаан гаа-зөгийн бал-нимбэгний хольцыг буцалж буй усаар нэг литрт асгаж, бүх ашигтай шинж чанараа аюулгүйгээр "өгүүлээрэй".

Та энэ цайг өдөрт гурван удаа, үндсэн хоолноос нэг цагийн өмнө уух хэрэгтэй. Гэхдээ дахин хэлэхэд энэхүү байгалийн өөх шатаагч бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулах тогтолцооны өвчинтэй холбоотой эсрэг заалттай байдаг. Тиймээс цагаан гаа хэрэглэхээсээ өмнө мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зайлшгүй юм.

Бүхэл буурцагны хар кофе

Энэ ундаа нь кофейн өндөр агууламжтай тул өөхний эсийг шатаахад тусалдаг. Энэхүү бүтээгдэхүүнд агуулагдах бодисууд нь бодисын солилцоог хурдасгахаас гадна шээс хөөх эм нөлөөтэй бөгөөд энэ нь эргээд бие дэх илүүдэл шингэнийг гадагшлуулж, хог хаягдал, хорт бодис, хорт бодис зэрэг хортой хуримтлалыг арилгахад тусалдаг. муу" холестерол.

Гэхдээ бүрэн хоолыг энэ ундаагаар солих нь туйлын зохисгүй бөгөөд энэ нь шингэн алдалт, бие махбодоос шим тэжээлийг шингээхэд хүргэдэг. Кофены өдөр тутмын хэрэглээ гурван аягаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Энэ ундааг дасгалын өмнө байгалийн эрчим хүчний ундаа болгон ашиглаж болох бөгөөд энэ нь биеийн гүйцэтгэл, стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, сургалтыг илүү үр дүнтэй болгоно.

Чилийн халуун чинжүү

Энэхүү бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцоо, цусны эргэлтийг сайжруулж, илүүдэл шингэнийг зайлуулахаас гадна бие махбодоос хортой хуримтлалыг арилгахад тусалдаг.

Гэхдээ энэ нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул та үүнийг бүхэлд нь идэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Та үүнийг үндсэн хоол, амтлагч эсвэл соусандаа нэмэхэд л хангалттай.

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Ходоод, гуяны илүүдэл хуримтлалын асуудал нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд санаа зовдоггүй. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг эрчүүдэд зориулсан байгалийн өөх шатаагч нь биеийг илүүдэл жингээс салгахад тусалдаг. Химийн бодис хэрэглэхийн оронд спортын хоол тэжээл, үргэлж аюулгүй байдаггүй тул эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь дээр. Ямар хоол хүнс нь байгалийн өөх тосыг шатаагч вэ? Тэд эрчүүдэд хэрхэн нөлөөлдөг, жингээ хасахын тулд юу сонгох вэ - эдгээр асуултуудад хариулах хэвээр байна.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан байгалийн өөх тос шатаагч гэж юу вэ?

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн жингээ хасах, өөх тосыг шатаах үйл явц өөр өөр бөгөөд тусгай эмчилгээ шаарддаг. Бодисын солилцоог хэвийн явуулахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ? Бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг олон хоол хүнс байдаг. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан байгалийн өөх шатаагч нь боломжийн үнэтэй, дэлгүүрт зарагддаг бөгөөд цэцэрлэгт хүрээлэнд ургадаг. Өдөр бүр хэрэглэх үед:

• хоолны дуршил буурдаг;
• хурдан ханасан нь илчлэг багатай хоол хүнсэнд тохиолддог;
• Липидийн түвшин, цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн болно.

Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх үед өөх тосыг шатаах нь дараахь шалтгааны улмаас үүсдэг.

• цусны эргэлтийг идэвхжүүлэх;
• биеийн температур нэмэгдсэн;
• илүүдэл шингэнийг хурдан арилгах;
• өөхний эс үүсэхийг дарах;
• илчлэг багатай хоолыг шингээхэд эрчим хүчний зарцуулалт ихсэх;
• элэг, гэдэсийг хорт бодисоос цэвэрлэх;
• хаван бууруулах;
• өөх тос хэлбэрээр хадгалах боломжтой илүүдэл илчлэгийн дутагдал;
• биеийг ашигтай бодисоор дүүргэх.

Тэд хэрхэн ажилладаг

Байгалийн өөх шатаагч нь янз бүрийн нөлөөтэй байдаг. Бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлэхийн зэрэгцээ тэдгээр нь бие махбодийг ашигтай микроэлемент, витаминаар хангадаг. Тэдгээрийг ашиглах үед:

• өөхний эсийн өсөлтийг дарангуйлдаг;
• илчлэг багатай тул хоол боловсруулахад илүү их энерги шаардагддаг;
• Өсөлтийн даавар идэвхжиж, өөх тосыг бие махбодийн үйл ажиллагаанд зориулж ашигладаг.

Байгалийн өөх шатаагч нь дараахь зүйлийг тусалдаг.

• шим тэжээлийг шингээх;
• холестерины түвшинг бууруулах;
• өөх тосыг энерги болгон хувиргах;
• хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах;
• цусан дахь инсулины хэмжээг бууруулах;
• өөх тосыг задлах;
• глюкозын түвшинг хадгалах;
• өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарах;
• биеийг хорт бодисоос цэвэрлэх;
• хөлрөхийг өдөөх;
• сургалтын үр нөлөөг нэмэгдүүлэх;
• ханасан байдлыг дэмжих.

Ямар хоол хүнс өөх тосыг шатаагч вэ?

Бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, эрэгтэй хүний ​​биеийн хэмжээг багасгахад тусалдаг бүтээгдэхүүнүүдийн дунд олон ашигтай бүтээгдэхүүн байдаг. Тэд өөх тосыг эрчим хүч болгон хувиргаж, биеэс хорт бодисыг зайлуулж, холестеролыг бууруулахад тусалдаг. Мэдэгдэж буй байгалийн өөх шатаагч:

• маалингын үр;
• өндөгний цагаан, шар;
• алимны цуу;
• далайн ургамал;
• улаан мах;
• элэг;
• нэрс;
• үр тариа;
• далайн хоол;
• хүнсний ногоо;
• ургамал;
• жимс жимсгэнэ;
• ундаа;
• халуун ногоо;
• самар.

Өөх шатаагч жимс

Олон хоолны дэглэмийн үр нөлөө нь жингээ хасахад хүргэдэг жимс жимсгэнэ хэрэглэхэд суурилдаг. Эрэгтэйчүүдэд зөвхөн ийм байгалийн өөх тос шатаагчийг хоол тэжээлд ашиглах нь хэцүү байдаг ч хоолны өмнө хэрэглэх нь нэмэлт сантиметрээс салахад тусална. Жин хасахад зориулсан алдартай жимс нь:

• инсулины түвшинг бууруулж, бодисын солилцоог хурдасгах усан үзэм;
• цитрус жимс - жүрж, нимбэг - элэгийг цэвэрлэхэд тусалдаг;
• антиоксидант витамин С-ээр баяжуулсан киви.

Байгалийн өөх тос шатаагч - илчлэг багатай жимс, жимсгэнэ нь үр дүнтэй жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Тэд эслэг ихтэй тул гэдэс дотрыг хорт бодисоос цэвэрлэж, глюкозын түвшинг хадгалдаг. Эрүүл жимсний жагсаалт:

• хан боргоцой;
• помело;
• алим;
• шохой;
• авокадо;
• тарвас;
• нэрс;
• quince;
• гуа;
• мандарин;
• бөөрөлзгөнө.

Өөх тосыг шатаахад тусалдаг хүнсний ногоо

Жин хасах талаар мэдлэгтэй хүмүүс хүнсний ногооны ашигтай шинж чанарыг мэддэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хоолны дэглэмд ашиглагддаг. Байгалийн өөх шатаагч олон байдаг. Ашигтай шинж чанаруудбайх:

• цагаан байцаа - цөөн тооны илчлэг агуулсан, таныг хурдан дүүргэж, холестерин, хорт бодисыг зайлуулдаг;
• ногоон шош - өөх тосыг задалж, шээс хөөх эмийн шинж чанараараа биеэс шингэнийг зайлуулдаг.

Хүнсний ногоо - шинэхэн идэж болно, эсвэл амттай хоол хийж болно. Эрэгтэйчүүдэд жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна.

• цуккини, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгах;
• бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг селөдерей;
• өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлдэг брокколи;
• ациллин агуулсан сармис;
• холестеролыг бууруулдаг бууцай;
• өөх тосыг шингээдэг ногоон салат;
• илчлэг багатай, шээс хөөх эм нөлөөтэй өргөст хэмхүүд.

Өөх шатаах халуун ногоо

Хэрэв та хоол хийх явцад халуун ногоо нэмбэл бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж болно. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан эдгээр байгалийн өөх тос шатаагч бүр өвөрмөц шинж чанартай байдаг. Илүүдэл жин хасахад тусалдаг халуун ногоотой зүйлсийн дунд:

• хар ба улаан чинжүү - найрлага дахь антиоксидантууд нь холестеролыг бууруулдаг;
• шанцай - чихэрлэг амттай тул өөх тос хэлбэрээр хадгалагддаг глюкозын хэмжээг бууруулдаг;

Халуун ногоо нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, биеийн температурыг нэмэгдүүлж, хөлрөхөд тусалдаг. Хоол боловсруулах эрхтний салст бүрхэвчийг гэмтээхгүйн тулд тэдгээрийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Жингээ хасахын тулд эрчүүд аягандаа амтлагч нэмж болно.

• халуун чинжүү;
• турмерик;
• улаан паприка;
• кардамон;
• гоньд;
• халуун халуун ногоо - тунхууны, гич;
• цагаан гаа.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Бүх эрчүүд айрагт дуртай байдаггүй. Өөх тос багатай хоол хүнс - зуслангийн бяслаг, тараг, тараг, kefir зэргийг хэрэглэснээр та эрүүл мэндээ сайжруулж, нэмэлт сантиметр, килограммаас салж чадна. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээ:

• уураг агуулагдаж байгаа тул бие махбодид шинэ өөх тос хэрэглэхээс татгалзахад тусалдаг;
• бусад хоол хүнстэй хамт ирдэг идэвхтэй задралыг дэмждэг.

Өөх тосыг шатаах зориулалттай самар, үр

Бодибилдинг хийдэг хүмүүс үр, самар нь жингээ хасахад хэр үр дүнтэй болохыг мэддэг. Бүтээгдэхүүн нь эрүүл тос, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд холестеролыг бууруулахад тусалдаг. Калорийн өндөр агууламжтай тул цөөн хэдэн самар эсвэл үр идвэл хурдан цадаж болно. Хэрэв та хоол хүнсэндээ өөх тос шатаагчийг тогтмол хэрэглэвэл өөх тос, илүүдэл фунтыг арилгахад үнэхээр сайн үр дүнд хүрч чадна.

• маалингын үр, наранцэцгийн үр;
• хушга;
• бүйлс;
• Бразил самар;
• хулууны үр;
• пистачиос;
• кунжутын үр;
• самар.

Будаа, үр тариа

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасах зорилгоор будаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үр тариа, тэдгээрээс бэлтгэсэн аяга таваг нь эрчүүдэд зориулсан байгалийн өөх тосыг шатаагч юм. Ихэнх нь өлсгөлөнг удаан хугацаанд хангаж, биед сайн шингэдэг нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг. Үүнд:

• эслэг агуулсан овъёосны будаа нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгч, бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тосыг шатаадаг;
• хорт бодисыг зайлуулж, илүүдэл хуримтлалыг арилгадаг цардуултай нүүрс ус, эслэг агуулсан бор будаа.

Байгалийн өөх шатаагч нь хачир болгон ашигладаг үр тариа юм. Тэдгээрээс бэлтгэсэн будаа нь таныг хурдан дүүргэж, холестерины хэмжээг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгож, өөх тос, нүүрс усыг задлахад тусалдаг. Үүнд:

• маш их уураг, эслэг агуулсан сэвэг зарам;
• бага хэмжээний нүүрс усаар тодорхойлогддог Сагаган;
• ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулдаг овъёос.

Хоолны эслэгээр баялаг хоол хүнс

Бие махбодид эслэгийн ашиг тусын талаар олон зүйл мэддэг. Энэ нь хоол боловсруулалтыг зохицуулах, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулах, хорт бодис, хог хаягдлыг арилгах, бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгахад тусалдаг. Эдгээр чанарууд нь үүнийг байгалийн өөх шатаагч гэж ангилдаг. Эслэг ихтэй алдартай хоолонд дараахь зүйлс орно.

• хивэг;
• ногоон вандуй;
• улаан буудайн талх;
• шар буурцаг;
• байцаа;
• бүйлс;
• маалингын үр;
• үзэм.

Өөх шатаагч ургамал

Байгалийн өөх шатаагч болох эмийн ургамал нь эрэгтэй хүний ​​биед идэвхтэй нөлөөлдөг. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр тэдгээрийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Дараах шинж чанарууд нь жингээ хасахад үр дүнтэй байдаг: шээс хөөх эм, laxative, choleretic, бодисын солилцоог хурдасгах. Эрэгтэйчүүд эмийн ургамал хэрэглэх нь хоолны дуршил буурах, жин хасахад хүргэдэг. Мэдэгдэж буй байгалийн өөх шатаагч - эмийн ургамал:

• burdock;
• эмийн камомил;
• яншуй;
• fennel;
• гаа;
• гэзэг;
• barberry;
• гоньд;
• chicory;
• Анжелика үндэс;
• сенна;
• rhubarb;
• Линден цэцэг.

Өөх шатаах ундаа

Хэрэв та байгалийн өөх тос шатаагчийг ундаа хэлбэрээр хэрэглэвэл бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, жингээ хасаж, эрүүл арьс, үстэй болно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал болгож буй алдартай арга бол шаардлагатай хэмжээгээр сайн чанарын ус юм. Хоолны дуршил бууруулж, өөх тосыг шатаах, жингээ хасахын тулд эрчүүд дараахь зүйлийг ууж болно.

• Ногоон цай;
• шинэ спаржа шүүс;
• хар кофе;
• арвайн ус;
• улаан дарс;
• шинэхэн шахсан ногоо, жимсний шүүс;
• гар хийцийн коктейль.

Ногоон цай

• өөх тосны нөөцийн хэрэглээг хурдасгах;
• бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулах;
• хоолны дуршил буурах;
• биеийг эрчим хүчээр хангах;
• биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх;
• илчлэгийн шаталтыг хурдасгах;
• инсулиныг хэвийн болгох;
• сургалтын явцад тэсвэр тэвчээр, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх.

Олон тооны хиймэл өөх шатаагч нь химийн кофеин агуулдаг. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн болох хар кофе хэрэглэх нь илүү тааламжтай бөгөөд эрүүл байдаг. Жин хасах үр нөлөөг авахын тулд эрэгтэй хүнд өдөрт 2 аяга хэрэгтэй болно. Кофейн тусалдаг:

• бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлэх;
• биеийг эрчим хүчээр дүүргэх;
• өөх тосыг задлах;
• сургалтын үр нөлөөг нэмэгдүүлэх;
• калорийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх.

Гэрийн коктейль

Байгалийн өөх шатаагч дээр үндэслэн та гэртээ коктейль бэлдэж болно. Эрэгтэйчүүд үүнийг холигчоор хийж өглөө ууж болно. Өөх тосыг арилгах үр дүнтэй жор:

• нэг аяга хүйтэн усанд жижиг халбага зөгийн бал, цууны хүчил нэмнэ;
• Холигч ашиглан нэг ногоон алимны шүүс, хоёр жижиглэсэн селөдерей иш, 100 мл усыг холино.

Хөргөгчинд хадгалсан амттай, эрүүл ундааг хагас нилээд жижиглэсэн нимбэг, 10 гаа навч нэмээд нэг литр уснаас бэлтгэдэг. Унтахынхаа өмнө уусан коктейль нь байгалийн өөх тосыг шатаах үйлчилгээтэй. Үүнийг бэлтгэхийн тулд:

• нэг шил kefir авах;
• хутганы үзүүр дээр улаан чинжүү нэмнэ;
• шанцай, жижиглэсэн цагаан гаа тус бүр хагас халбага;
• хутгагчаар цохино.

Хамгийн үр дүнтэй өөх шатаагч бүтээгдэхүүн

Жингээ хасаж буй эрчүүдийн туршлага, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн судалгаагаар аль байгалийн өөх шатаагч хамгийн үр дүнтэй болохыг олж мэдэв. Сонголтыг үндсэн шалгуурын дагуу хийсэн - бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах, глюкозын хэмжээг зохицуулах, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах. Өөх тосыг шатаах идэвхжил, жин хасах, эзлэхүүнийг багасгах зэрэг нь ач холбогдолтой байв. Ялагчид:

• бэрсүүт жүрж;
• цагаан гаа;
• шанцай;
• аспарагус;
• туранхай мах.

Шанцай

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасахын тулд өдөрт нэг халбага шанцай уухыг зөвлөж байна. Энэ нь эрчүүдэд эрүүл мэнд, эрч хүчийг хадгалахад тусалдаг. Энэ амтлагч нь хүчтэй харшил үүсгэгч гэдгийг бид мартаж болохгүй. Хэрэв тааламжгүй шинж тэмдэг илэрвэл та шууд хэрэглэхээ болих хэрэгтэй. Байгалийн өөх шатаагчийн хувьд шанцай нь дараахь зүйлийг тусалдаг.

• өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулах;
• цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох;
• хоолны дуршил буурах;
• бодисын солилцоог хурдасгах;
• биеэс хорт бодис, хог хаягдлыг зайлуулах.

Цагаан гаа

Маш их хэмжээний эфирийн тос, бодисын солилцоог хурдасгадаг gingerol агуулагдах нь цагаан гаа нь байгалийн өөх шатаагч шинж чанарыг баталгаажуулдаг. Эрэгтэй хүн хоолны үеэр энэ ургамлыг хэрэглэхэд ходоодны цусан хангамж нэмэгддэг. Энэ нь идсэн хоолыг бие махбодид шингээхэд тусалдаг. Байгалийн өөх шатаагчийн хувьд цагаан гаа нь дараахь хэлбэрээр ашиглагддаг.

• нимбэгтэй цай;
• ундаа, компот, коктейлийн бүрэлдэхүүн хэсэг;
• соусын нэмэлтүүд;
• мах, загасны хоолонд зориулсан халуун ногоо.

Усан үзэм

Биеийнхээ нөхцөл байдалд нухацтай ханддаг эрчүүд бэрсүүт жүрж нь маш хүчтэй өөх шатаагч гэдгийг мэддэг. Үргэлж цагаан гашуун хуваалт бүхий жимсний нухашыг өдөр бүр хэрэглэснээр та бэлхүүс, хонго дээрх илүүдэл мэдрэмжээс хурдан ангижрах боломжтой. Эрэгтэйчүүдэд энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь дараахь зүйлийг тусалдаг.

• цусан дахь инсулины түвшинг бууруулах;
• биеэс хорт бодисыг зайлуулах;
• хоолны дуршил буурах;
• ханасан байдлыг хурдасгах;
• хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлнэ.

Өөхгүй мах

Маханд дургүй хүнийг олоход хэцүү байдаг. Энэ бүтээгдэхүүн нь байгалийн өөх тосыг шатаагч гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Жингээ хасахын тулд та цацагт хяруулын мах, тахианы булан, хурга, тугалын мах хэрэглэж болно. Хэт их хэрэглээ нь илүүдэл илчлэгийг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг мартаж болохгүй - хэмжүүрийг ажиглах шаардлагатай. Өөх шатаагчийн шинж чанарууд нь:

• бүтээгдэхүүнд агуулагдах байгалийн L-карнитин нь өөх тосны хүчлийг эсэд задлахад хүргэдэг;
• өндөр термоген нөлөө, калорийн шаталтыг хурдасгах;
• холестерины хэмжээг бууруулах;
• бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг уураг.

Аспарагус

Хэдийгээр энэ ургамлыг эрт дээр үеэс байгалийн өөх шатаагч гэж нэрлэдэг байсан ч харамсалтай нь өргөн хэрэглэгддэггүй. Олон тооны судалгаагаар спаржа нь жингээ хасах, өөх тосыг шатаах үйл явцад үр дүнтэй болохыг нотолсон. Та үүнийг чанаж идэж эсвэл шинэхэн шүүс ууж болно. Эрэгтэйчүүд ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэх нь бие махбодид тусална.

• хорт бодис, хог хаягдлаас ангижрах;
• хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулах;
• витамин, микроэлемент авах;
• илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулах.

Видео: өөх шатаагч - жингээ хасах бүтээгдэхүүн