남성과 여성의 내장지방 제거 방법. 운동 및 기타 방법. 뱃살이 빠지지 않는 이유와 대처 방법 뱃살 빼기가 어려운 이유는 무엇일까요?

규칙적인 운동과 엄격한 식단으로 몸매는 날씬해지고 탄탄해졌지만, 여전히 배는 튀어나와 있다. 남성과 여성 모두 왜 뱃살이 사라지지 않는지 궁금하시죠?

뱃살 빼는 문제

복부에 국한된 지방 축적은 체형의 볼륨과 비율을 방해합니다. “운동을 하는데 배가 안 나온다”는 불평을 자주 들을 수 있다. 이에 대한 설명은 지방세포에서 일어나는 과정을 이해하는 데 있습니다. 지방 조직의 과도한 발달, 소위 "지방 트랩"은 지방 생성(지방 조직의 형성)과 지방 분해(지방 조직의 분해)의 불균형으로 인해 발생합니다.

이 두 과정 사이의 균형이 과도한 지방 생성 방향으로 방해를 받으면 비대해진 지방 세포, 즉 지방 세포가 형성됩니다. 이들의 증가는 혈액 및 림프관의 압박, 조직의 체액 정체 및 콜라겐 섬유의 파괴를 수반합니다. 외부적으로 과도한 지방은 셀룰라이트인 "오렌지 껍질"처럼 보입니다.

복부에 국한된 지방 축적물

지방 생성과 지방 분해 사이의 불균형 이유:

아니다 적절한 영양;
신체 활동이 없음;
임신, 폐경, 사춘기 중 호르몬 변화;
호르몬 약물 복용(인슐린, 경구 피임약, 코르티코스테로이드)
복부에 지방이 축적되는 유전적 소인.

지방 축적물은 세 가지 유형으로 나뉩니다.

피하 지방 조직. 몸과 얼굴의 윤곽을 매끈하게 만들어줍니다. 쉽게 볼륨을 줄일 수 있습니다.
근막하지방. 깊은 지방 축적은 인물의 개별적인 특성을 형성합니다.
내장지방은 복강의 내부 장기 주변에 축적되어 위를 앞으로 밀어냅니다. 이것이 비만의 주요 특징이다.

남성의 체중이 감소했지만 배가 남아 있다면 문제는 내장형 비만에 있을 수 있으며 이는 상당히 극복하기 어렵습니다. 세 번째 유형의 지방 축적에는 고강도 유산소 운동 또는 하드웨어 교정 기술이 필요합니다. 즉, 전기지방분해, 냉동지방분해, 캐비테이션, 다양한 방법지방흡입과 복부성형을 병행합니다.

뱃살이 안빠지는데 어떻게 해야하나요? 적절한 영양 섭취와 운동을 통해 모든 유형의 지방 축적을 제거할 수 있습니다.

중요한!지방 연소의 기본 규칙은 소비되는 칼로리가 섭취하는 칼로리를 초과해야 한다는 것입니다.

저칼로리 식단과 규칙적인 신체 활동을 결합하면 빠르고 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다.

과도한 지방을 제거하려는 남성은 신체 활동에 집중해야 합니다. 왜냐하면 테스토스테론이 몸에서 우세하기 때문입니다. 날씬한 배를 갖고 싶은 여성은 식단을 더 잘 모니터링하는 것이 좋습니다.

적절한 영양의 기본

격렬한 신체 활동에도 위가 빠지지 않는 이유는 영양 부족 때문입니다. 사과형 체형이라면 혈당지수가 높은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다.

흥미로운.남성의 맥주 배에 대한 잘 알려진 신화가 폭로되었습니다. 복부 지방 증가에 영향을 미치는 것은 맥주 자체가 아니라 음식과의 결합입니다. 알코올은 식욕을 증가시키고 사람은 자신이 어떻게 과식하는지 눈치 채지 못합니다. 이 경우 짠 음식, 훈제 음식, 지방이 많은 음식을 섭취합니다.

내 배는 왜 살이 빠지지 않는 걸까? 종종 그 이유는 느린 신진 대사에 있습니다. 신진대사를 촉진하는 식품: 달걀 흰자, 렌즈콩, 녹차, 커피, 살코기, 칠리 페퍼. 복부와 옆구리살을 빼기 위해서는 패스트푸드, 밀가루, 짠 음식, 단 음식, 튀긴 음식, 전유, 버터, 통조림 식품, 달콤한 소다, 초콜릿, 마요네즈, 반제품. 마가린, 정제된 식물성 기름 등 트랜스 지방은 특히 피해야 합니다.

왜 배 전체가 제거되지 않습니까? 아마도 문제는 혈당 지수가 높은 음식을 먹는 것일 수 있습니다. 설탕은 인슐린 수치를 증가시켜 세포가 에너지를 흡수하고 들어오는 음식에서 지방을 저장하도록 합니다. 위와 옆구리에 지방이 쌓이지 않으려면 혈당 지수가 높은 음식과 빠른 탄수화물을 식단에서 제외해야합니다. 인슐린 수치를 정상화하려면 신체에 야채와 섬유질이 필요합니다.

배만 빼고 온 몸이 살이 빠지는데 굶어서는 안 된다. 스트레스를 받는 신체는 지방을 축적하는 경향이 있습니다. 식사 사이에 긴 휴식 시간이 예상된다면 말린 과일, 과일 또는 샐러드 형태의 간식을 섭취해야 합니다. 위를 없애기 위해서는 2~3시간마다 200~300g씩 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다.

매일 적절한 영양 섭취

조금씩 자주 먹는 원칙을 통해 신진대사를 높은 수준으로 유지할 수 있습니다. 이 기술은 위를 점진적으로 좁히고 체중을 감소시킵니다. 필요한 음식이 점점 줄어들고 위가 평평해집니다.

메모!몸에 수분이 부족해서 뱃살은 사라지지 않습니다. 체중 감량을 위해서는 하루에 충분한 물을 마셔야 합니다. 약간 탈수된 신체라도 대사 과정을 늦추고 지방을 축적합니다.

적절한 수분 균형을 위해서는 체중 1kg당 30ml를 마셔야 합니다. 체내 대사 과정을 시작하려면 잠에서 깨어난 직후 따뜻한 물 1잔을 마시는 것이 좋습니다. 레몬 주스를 추가 할 수 있습니다.

평평한 배를 위한 운동

뱃살을 태우는 특별한 운동은 없습니다. 복부 운동은 지방층 아래의 근육 성장을 유발합니다. 결과적으로 위의 부피가 증가할 수도 있습니다. 운동 강도가 증가하고 심박수가 증가하면 지방이 손실됩니다. 배와 엉덩이의 볼륨이 가장 늦게 빠지게 된다는 점에 대비해야 합니다. 결국, 이곳은 배고픈 경우 신체가 전략적으로 에너지를 지방 형태로 저장하는 곳입니다.

배와 신체 다른 부위의 지방을 빠르게 태우려면 고강도 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 합니다. 심장 강화 훈련은 운동 시작 후 처음 20분 동안 혈당과 글리코겐을 소모합니다. 그러면 피하 지방이 녹기 시작합니다. 근력 운동은 운동 중에 더 적은 칼로리를 소모합니다. 하지만 휴식 중에도 신체의 신진대사를 활성화시켜주기 때문에 좋습니다. 근육이 성장하려면 영양이 필요합니다. 따라서 휴식 중 뱃살 연소율은 여전히 높습니다.

뱃살을 없애는 방법

유산소 운동은 일주일에 2~4회, 45분 동안 실시됩니다. 가장 간단한 심장 강화 훈련은 달리기, 줄넘기, 셔틀 달리기 또는 사이클링 머신입니다. 비만한 사람의 경우 빠르고 오래 걷는 것이 좋습니다.

하루 15분 동안 줄넘기를 하면 모든 근육 그룹이 운동되고 지방이 연소됩니다. 복부, 다리, 팔의 근육이 긴장됩니다. 줄넘기를 이용한 간단한 운동은 유산소 운동을 대체합니다. 매일 훈련하면 일주일 이내에 결과가 눈에 띄게 나타납니다.

널빤지

플랭크는 뱃살을 빼는데 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 매일 1~2분씩 시작해서 점차 시간을 10분으로 늘려보세요.

다리 올리기

등을 대고 누워있는 동안 두 다리를 동시에 들어 올려야합니다. 골반은 바닥에 눌려 있고 다리는 똑바르다. 25회씩 2세트. 측면을 제거하려면 다리를 교대로 들어 올리십시오.

크런치

누운 자세에서는 머리와 어깨가 바닥에서 들어 올려집니다. 손은 머리 뒤로 잡습니다. 무릎을 구부린 다리를 들어 올리고 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎까지 번갈아 뻗으며 그 반대도 마찬가지입니다. 25회씩 2세트.

진공

남성과 여성의 뱃살을 빼는 최고의 운동 중 하나는 '진공 운동'입니다. 이 움직임은 가로 근육을 사용하여 날씬한 허리를 형성합니다. 신진대사를 활성화하고 장 기능을 시작하며 독소를 제거하고 지방을 태워줍니다. 아침에 공복에 실시해야 합니다. 실행 단계:

뱃살 빼는 진공청소기

등을 곧게 펴고 다리를 꼬고 앉으세요. 깊고 천천히 숨을 내쉬면서 동시에 배를 끌어당깁니다. 편의상 팔을 곧게 펴서 무릎 위에 놓을 수 있습니다.
배를 척추쪽으로 당겨서 약간 위쪽을 향하게 합니다. 갈비뼈에 눌려지는 느낌이 들어야 합니다. 20-25초 동안 유지하세요.
천천히 배를 풀고 원활하게 흡입하십시오.

메모!운동은 3~5회 반복됩니다. 15초 지연으로 시작하여 점차적으로 60초로 늘릴 수 있습니다. 뱃살을 빼려면 매일 '진공운동'을 해야 합니다.

경험이 풍부한 피트니스 강사와 영양사가 권장 사항을 제공합니다.

한 시간의 강렬한 훈련 후에 신체는 지방 대신 근육 조직을 소비하기 시작하므로 45-50분 동안 심장 강화 훈련을 해야 합니다.
근력 운동부터 시작한 다음 유산소 운동으로 넘어가야 합니다. 근력운동을 하면 탄수화물이 소모됩니다. 그런 다음 심장 훈련은 20분이 아니라 시작 직후에 지방 연소를 시작합니다.
적절한 체중감량은 일주일에 0.5~1kg 정도입니다. 체중 감량이 빨라지면 체중 감량이 발생합니다 근육량, 피부가 처지기 시작합니다.
독소의 몸을 정화하고 신진 대사를 정상화하기 위해 제품의 호환성에 따라 별도의 영양 원칙을 시도해 볼 수 있습니다.
자세를 유지하려면 훈련이 필요합니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 곧게 펴면 복근이 작동하게 됩니다. 배와 가슴이 조여졌습니다.
스트레스가 많은 상황은 피해야 합니다. 스트레스는 신진대사를 늦추는 호르몬인 코르티솔의 방출을 동반합니다. 그러므로 명상을 통해 긴장을 푸는 법을 배우는 것은 가치가 있습니다.
수면 부족은 과도한 체중 증가로 이어집니다. 같은 시간에 잠자리에 들고 적어도 7~8시간은 자야 합니다.

다시 평평하고 단단한 배를 얻는 것은 완전히 실현 가능한 작업입니다. 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸고 그것을 삶에 도입하면됩니다. 결과는 결코 무료로 제공되지 않지만 노력은 다른 사람들의 존경과 자존감 증가로 보상됩니다.

튀어나온 배는 남녀노소를 불문하고 대부분의 사람들에게 가장 문제가 되는 신체 부위 중 하나입니다. 특히 '하부 복근'으로 알려진 하복부에 지방이 축적되는 경우가 많습니다. 복근의 아랫부분은 윗부분보다 운동하기가 훨씬 더 어렵고, 이곳의 지방은 매우 완고하며, 신체의 다른 부위의 모든 축적물을 성공적으로 극복한 경우에도 사라지고 싶지 않은 경우가 많습니다. 따라서 투쟁은 길고 복잡하며, 그래야만 하복부에서 지방을 제거하는 방법에 대한 질문에 대한 답이 분명해질 것입니다. 하지만 모든 것을 순서대로 이야기합시다.

하복부는 엄청나게 문제가 많으며 체육관에서 힘든 운동을 해도 하복부의 지방 주름을 제거하는 데 도움이 되지 않을 수 있습니다. 이 문제에 대한 해결책이 효과적이려면 먼저 원인을 이해한 다음 해결을 시작해야 합니다.

이유 1. 지방

뱃살이 생기는 가장 분명하고 대중적인 원인은 허리 아래입니다. 일반적으로 지방은 생리학적 관점에서 보면 이상한 것입니다. 근력 운동의 목표인 특정 근육을 국부적으로 펌핑하고 조일 수 있지만 신체의 한 부분에서 지방을 태우는 것은 불가능합니다. 체중을 감량하면 전체적으로 체중이 감소하고 신체 자체가 결정합니다. 신체의 어느 부분에서 덜 잃고 싶은지, 그리고 어느 부분에서 더 많이 잃고 싶은지. 하복부는 가장 완고한 것 중 하나입니다. 여기의 지방은 매우 지속적입니다. 특히 소위 배에 대한 유전적 소인이 있는 경우 더욱 그렇습니다.

따라서 지방이 있으면 복부 운동만으로는 쓸모가 없습니다. 근육을 늘릴 수 있지만 지방 축적물 아래에는 눈에 띄지 않습니다. 게다가 복부의 부피도 더욱 커질 수 있습니다. 지방 연소를 목표로 하는 조치가 필요합니다.달리기, 수영, 사이클링, 점프 등 심장 강화 운동과 다이어트 교정이 있습니다. 건강한 음식을 기반으로하고 과식을 절대 허용하지 않는 적절한 영양 섭취는 하복부와 신체의 다른 부분에서 지방을 제거하는 데 필요한 것입니다.

이유 2. 자세

자세가 좋지 않으면 실제로는 그렇지 않더라도 복부에 살이 더 많이 찌는 것처럼 보일 수 있습니다. 강하게 튀어나와 골반을 낮추고, 허리를 구부리면 척추에 굴곡이 나타나 배가 앞으로 밀려나는 것처럼 보입니다. 결과적으로, 당신은 당신보다 더 뚱뚱하고 작아 보입니다. 이것이 이유라고 생각한다면 자세를 교정해 보세요. 이를 위한 많은 연습이 있습니다.

몸을 굽히는 데 익숙한 여성들을 위한 또 다른 꿀팁은 바로 힐입니다. 작은 굽이라도 자동으로 등을 곧게 펴주고, 걸음걸이는 더욱 가벼워지고 여성스럽고 우아해집니다.

이유 3. 하복부 근육

만약에 하단 부분복부 근육이 제대로 발달하지 못하고 지방이 없어도 배가 부풀어 오를 수 있습니다. 비스듬한 근육이 몸통을 감싸고 있는 것처럼 보입니다. 그들은 허리를 형성하고 등을 지지하여 코르셋처럼 작동합니다. 더욱이, 윗몸일으키기나 스쿼트와 같은 고전적인 운동은 주로 상복부 운동을 하기 때문에 효과적이지 않을 수 있습니다. 특히 하복부를 겨냥한 운동이 필요합니다. 하복부의 지방을 제거하는 방법에 도움이 될 것입니다.

영양에 대해 조금

적절한 영양 섭취는 체중 감량 프로그램의 중요한 요소입니다. 당신이 먹고 태우지 않는 모든 초과분은 필연적으로 지방, 특히 하복부의 보기 흉한 롤에 저장됩니다.

일주일에 10kg을 빼겠다고 약속하는 기적적이고 엄격한 다이어트에 의지할 수는 없다는 점을 즉시 알아두세요. 당신은 건강을 해칠 뿐이며 체중은 사라지는 즉시 다시 돌아올 것입니다. 또한 급격한 체중 감소로 인해 피부가 처지면서 하복부가 더욱 보기 흉해 보일 수 있습니다.

원활하고 점진적으로 체중을 감량해야 합니다.- 그것은 안전하다. 처음에는 자주, 조금씩 먹는 방법을 훈련하십시오. 식단의 기본은 신선한 과일과 채소, 저지방 단백질 식품, 시리얼 형태의 복합 탄수화물이어야 합니다. 패스트 푸드, 건강에 해로운 과자 및 구운 식품, 훈제, 지방, 튀김, 짠 음식을 포기하십시오. 설탕, 소금, 알코올 음료 섭취를 제한하십시오.

충분한 양의 액체, 즉 하루에 최소 1-1.5 리터의 깨끗한 식수를 마시는 것이 매우 중요합니다. 이는 특히 차, 커피, 주스 또는 탄산 단물이 아닌 물에 적용됩니다.

샌드위치, 초콜릿바 등 건강에 해로운 간식을 피하는 것도 중요합니다. 교체할 수 있습니다. 발효유 음료, 견과류, 말린 과일, 야채, 과일, 삶은 계란 - 이러한 제품은 훨씬 더 건강하고 저칼로리이며 "빈 칼로리"보다 훨씬 더 포화 상태입니다.

아랫배 지방을 없애는 운동

이제 하복부에서 지방을 제거할 수 있는 하복부 운동을 위한 운동을 살펴보겠습니다.

1. 크런치

등을 대고 누워서 다리를 똑바로 유지해야합니다. 팔을 쭉 뻗고 머리 뒤로 움직입니다. 허리는 바닥에 단단히 눌러야합니다. 이것이 시작 위치입니다. 이제 숨을 들이쉬면서 상체를 바닥에서 들어올리고 팔을 천장을 향해 뻗으세요. 숨을 내쉬며 손이 발가락에 닿을 때까지 계속 비틀어보세요. 그런 다음 심호흡을 하고 천천히 몸을 낮추십시오. 수면에 완전히 눕지 말고 동작의 중간쯤까지 몸을 낮춰야 합니다. 시작 자세로 돌아가서 필요한 만큼 운동을 반복하세요.

2. 스트레이트 레그 레이즈

등을 대고 누워서 다리를 곧게 펴고 발가락을 앞으로 향하게 해야 합니다. 허리를 바닥으로 누르세요. 손바닥을 엉덩이 아래에 놓아야 합니다. 이제 숨을 들이마시며 곧은 다리를 들어 올려 몸과 직각을 이루세요. 숨을 들이마시면서 복부 근육을 최대한 조이세요. 숨을 내쉬며 천천히 다리를 내립니다. 바닥에 몇 센티미터 정도 남았을 때 멈추세요. 접근하는 동안 발이 바닥에 닿아서는 안됩니다. 허리가 바닥에 제대로 밀착되는 것도 중요합니다. 운동을 반복하세요 적어도 10번.

3. 엉덩이 리프트

등을 대고 누워서 다리를 몸에 수직으로 들어 올려야 합니다. 팔을 몸에 대해 45도 각도로 돌리고 손바닥을 아래로 내립니다. 이제 숨을들이 쉬고 배꼽을 척추쪽으로 당겨야합니다. 엉덩이를 비틀고 숨을 내쉬면서 바닥에서 살짝 들어 올리세요. 다리는 계속해서 쭉 편 상태를 유지해야 합니다. 숨을 내쉬면서 천천히 엉덩이를 다시 낮추십시오. 반복하다 적어도 열 번은.

4. 리버스 크런치

등을 대고 누워서 무릎을 직각으로 구부려 야합니다. 손바닥을 아래로 한 채 몸을 따라 손을 놓으십시오. 지지대 역할을 할 것입니다. 숨을 내쉴 때 무릎을 가슴쪽으로 당겨 복부 근육을 조이십시오. 흡입하면서 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

5. "가위"

등을 대고 누워 머리와 어깨를 바닥보다 약간 올려야합니다. 목의 부담을 줄이기 위해 손을 머리 아래에 놓을 수도 있습니다. 양말을 꺼내세요. 오른쪽 다리를 몸과 수직이 되도록 바닥 위로 들어 올리고 가능한 한 똑바로 유지하려고 노력하세요. 왼쪽을 바닥보다 약간 올리십시오. 그런 다음 오른쪽 다리를 내리고 왼쪽 다리를 올리십시오. 중단 없이 하세요 다리당 6~8회.

6. 하이 앵글 싯

앉아서 손을 뒤로 기대야합니다. 무릎을 사용하여 다리를 가슴까지 약간 들어 올리십시오. 복부 근육을 조이고 배꼽을 척추에 최대한 가깝게 누르십시오. 몸을 약간 뒤로 기울이는 동시에 다리를 앞으로 뻗습니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 추천 10회씩 3세트.

운동하는 동안 복부 근육을 이완시키지 마십시오. 운동이 어려워 보인다면 먼저 다리를 곧게 펴는 것을 몸을 들어 올리는 것으로 대체할 수 있습니다. 동시에 다리를 무릎에서 구부린 상태를 유지하십시오.

7. 차례대로 풀 플랭크하기

먼저 클래식 판자처럼 강조해야 합니다. 다리를 모으고 체중을 뒤로 옮기십시오. 팔꿈치에서 팔을 약간 구부리고 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치쪽으로 당겨 몸의 아래쪽 부분이 옆으로 향하도록합니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아가서 왼쪽 다리도 동일하게 수행합니다. 이것은 한 번의 반복입니다. 총 10회씩 3세트를 권장합니다. 운동 효과를 높이려면 복부 근육이 지속적으로 긴장되어 있는지 확인하십시오.

8. 나바사나 - 보트 자세

바닥에 앉아 무릎을 구부리고 다리를 표면에서 들어 올려야 합니다. 당신의 임무는 좌골과 꼬리뼈의 균형을 맞추는 것입니다. 처음에 이것이 어렵다면 무릎 약간 아래에서 양손으로 엉덩이를 잡고 다리를 살짝 들어 올려도 됩니다. 체력이 높은 사람은 정강이와 바닥이 평행이 되도록 다리를 들어 올릴 수 있습니다. 팔도 바닥과 평행하게 앞으로 뻗어야 합니다. 운동을 더욱 어렵게 만들고 싶다면 다리를 쭉 뻗고 몸이 V자 모양이 되도록 이 자세를 유지하세요. 처음에는 30초면 충분하며, 이 시간을 늘릴 수 있습니다. 운동을 반복하세요 적어도 다섯 번.

9. 두 발로 원을 그리다

등을 대고 누워야합니다. 다리를 함께 유지하십시오. 무릎을 구부리지 말고 들어 올리십시오. 지지를 위해 몸을 따라 팔을 놓습니다. 등을 똑바로 유지하십시오. 다리를 쭉 뻗고 직경 약 30cm의 작은 원을 부드럽게 "그립니다". 하나의 원을 그리는 것은 하나의 반복입니다.

먼저 시계 방향으로, 그 다음에는 시계 반대 방향으로 발로 원을 그리면서 방향을 바꾸는 것이 좋습니다. 원의 직경을 늘리면 운동을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 동시에, 다리는 수행되는 전체 시간 동안 직선을 유지해야 합니다.

10. 러시안 트위스트

이 운동을 하려면 무릎을 구부린 채 바닥에 앉아야 합니다. 몸을 약 45도 각도로 구부리고 복부 근육을 조입니다. 등을 똑바로 유지하고 팔을 앞으로 뻗으십시오. 꼬리뼈에 기대어 천천히 발을 바닥에서 들어 올리세요. 팔과 몸을 양방향으로 비틀어 보세요. 한 번의 반복은 먼저 오른쪽으로 비틀고 그 다음에는 왼쪽으로 비틀는 것입니다. 운동을 더 어렵게 하려면 몸을 더 기울일 수 있습니다. 균형을 유지하려면 다리를 더 넓게 벌리세요. 모든 일을 원활하게 하고, 등을 곧게 유지하고, 급격하게 움직이지 마십시오.

또한 하복부의 지방과의 싸움에서 훌라후프가 유용해요, 이는 지방 축적물을 "분해"하는 것으로 보입니다. 일반적으로 이 문제는 포괄적이고 책임감 있게 접근해야 합니다. 하복부에 있는 지방의 불쾌한 성질과 사라지기를 꺼리는 것을 기억하기 때문에 빠른 결과를 기대하지 마십시오. 모든 일을 올바르게, 점진적으로, 정기적으로 수행하면 결과를 기다리지 않을 것입니다.

뱃살 빼는 방법에 대한 유용한 동영상

왜 배는 안 넘어가는 걸까요? 그러한 사실에도 불구하고
이미 기사를 읽었지만 여전히 질문이 있어 결정했습니다.
자세한 영상을 녹화하세요 "" 또는
다시 마지막 킬로그램과 문제 영역에 대해 설명합니다.

왜 배는 안 넘어가는 걸까요?
기사는 무엇에 관한 것입니까?

체중 감량을 원하는 사람은 누구나 이런 상황에 직면했습니다. 처음에는 모든 것이 괜찮았지만 체중이 점점 더 느려지고 이제는 접힌 마지막 킬로그램이 단단히 얼어 붙었습니다. 무엇을 해야 할까요? 하지만 먼저 항상 그렇듯이 이 주제에 대한 비디오:

내 배는 왜 안 넘어가는 영상

체중이 늘어났나요? 인슐린!

가장 설득력 있는 이유 중 하나는 호르몬인 인슐린입니다. 저는 이미 인슐린에 대한 별도의 비디오를 녹화했으며 이제 인슐린의 두 가지 특성에 대해 간략하게 반복하겠습니다.

첫째, 지방 연소를 방지합니다.
둘째, 지방 축적을 촉진합니다.

그리고 같은 양의 인슐린이 항상 같은 방식으로 우리에게 영향을 미친다면 모든 것이 괜찮을 것입니다. 인슐린이 필요한 수준 이하로 떨어졌고 체중이 감소하고 있습니다. 그러면 좋을 것 같습니다. 그러나 문제는 체중을 감량할수록 지방이 적게 남게 되고, 지방 연소를 멈추는 데 필요한 인슐린도 줄어든다는 것입니다. 이것을 인슐린에 대한 조직 민감성 또는 인슐린 저항성이라고 합니다. 그리고 위가 사라지지 않는 이유 중 하나가 여기에 있습니다.

지방 조직의 세포는 수용체를 사용하여 호르몬과 상호 작용합니다. 열쇠가 자물쇠에 맞는 것처럼 호르몬은 올바른 수용체에 맞지만 모든 호르몬이 수용체와 접촉하는 것은 아닙니다. 수용체와 반응하는 호르몬의 수는 민감도에 따라 다릅니다. 좋은 예는 다음과 같은 경우입니다. 밝은 등당신은 어두운 방에 있는 자신을 발견합니다. 처음에는 아무것도 볼 수 없지만 약 5분 후에는 이미 쉽게 물체를 구별할 수 있습니다. 그 이유는 빛에 대한 수용체의 민감도가 변화하기 때문입니다. 호르몬의 경우에도 거의 같습니다.

따라서 인슐린에 대한 조직의 민감도는 우리가 가지고 있는 지방의 양에 따라 달라집니다. 지방이 많을수록 인슐린 민감도는 낮아집니다. 지방이 적을수록 민감도는 높아집니다.

이것이 실제로 우리에게 무엇을 의미합니까? 우선, 체중을 감량할수록, 소중한 큐브에 가까워질수록 지방을 태우는 것이 더 어려워집니다. 다이어트를 시작할 때 가끔 바나나와 단 것을 먹고 체중을 감량할 수 있었다면, 다이어트가 끝날 무렵에는 더 이상 효과가 없습니다. 이는 생산된 인슐린이 이제 지방 분해 과정을 늦추기에 충분하다는 것을 의미합니다.

왜 배는 안 넘어가는 걸까요?
수용체가 달라요!

두 번째 이유는 우리 몸의 지방 조직이 균일하지 않기 때문입니다. 말씀드린 대로 지방세포 표면에는 수용체가 많이 존재합니다. 일부 수용체는 지방 분해를 담당합니다. 이는 지방 분해이고 일부 수용체는 지방 축적을 담당합니다.

자세히 들어가지 않고도 베타-1수용체, 그들은 지방 분해를 담당합니다. 우리에게는 필요하지만 소위 알파 2수용체가 우리를 방해할 뿐입니다.

아시다시피, 우리 각자에게는 지방이 빨리 축적되어 최악의 경우 사라지는 곳이 있습니다. 유전적으로 결정되고 부모로부터 물려받은 바로 이 장소에는 베타-1보다 알파-2 수용체가 더 많은 지방이 축적되어 있습니다. 그리고 체중이 감소하고 체중이 감소하는 것 같습니다. 이 모든 것은 베타-1 수용체가 더 많은 곳으로 인해 빠르게 발생했다가 더 느리고 느리게 발생했습니다. 왜냐하면 알파-2가 더 많은 곳에 도달했기 때문입니다. . 일반적으로 이러한 알파-2 수용체는 복부에 더 많이 존재합니다. 이것이 배, 엉덩이 및 기타 문제 부위가 사라지지 않는 두 번째 이유입니다.

체중이 늘어났나요? 얼마나 오래 전입니까?

이런게 있어요 둔감화. 이들 동일한 알파-2 및 베타-2 수용체는 카테콜아민이라는 물질에 의해 작용합니다. 아드레날린과 노르에피네프린탈감각화는 동일한 카테콜아민에 대한 수용체 민감도의 상실입니다. 즉, 설정이 거의 없습니다. 체중 감량을 방지하는 인슐린에 대한 민감도가 증가하고 체중 감량에 도움이 되는 카테콜아민에 대한 민감도가 시간이 지남에 따라 감소합니다! 그거 짜증나.

그리고 이 모든 것이 체중 증가 또는 식이 정체기에 도달할 때까지 체중 감소를 늦추고 느리게 만듭니다.
이제 이론적으로는 제 예전 영상을 복습하셔도 되지만, 오늘의 지식을 바탕으로 새로운 방식으로 진행하는 방법을 알려드리겠습니다.
1. 매주, 매일 점점 더 천천히 체중이 감소하고 있다는 사실은 정상입니다. 이것은 다이어트가 효과가 없거나 뭔가 잘못되고 있다는 의미는 아닙니다.
2. 문제 영역이 가장 나중에 사라진다는 사실은 정상입니다. 아아, 선천적으로 알파-2 수용체 함량이 낮은 신체를 가지고 있는 시크한 몸매를 가진 사람들의 말을 들을 필요는 없습니다.
3. 빨리 체중을 감량하려고 할 때 모든 레버를 한꺼번에 잡지 마십시오. 첫 번째 킬로그램을 빨리 잃으면 체중이 확고하게 돌아올 것입니다. 왜냐하면 많은 수의 카테칼라민으로 인해 탈감작화가 빠르게 일어나고 수용체가 이에 대한 민감성을 잃기 때문입니다.
4. 같은 이유로 점차적으로 칼로리 섭취를 줄이고 탄수화물을 제거하고 한두 달 후에 지방 연소제를 사용하면 체중이 더 많이 감소합니다.
5. 이는 사람마다 다르지만 모든 도구가 소진되고 무게가 늘어났을 때 잠시 멈춰야 합니다. 즉, 의식적으로 칼로리 섭취량을 늘리고, 탄수화물을 늘리고, 체중을 조금 늘리십시오. 체중 감량 단계라고 생각하세요. 이것은 때때로 수용체를 "방출"한다고 말하는 것처럼 카테칼라민에 대한 수용체의 민감성을 회복하기 위해 수행됩니다. 여기서는 속임수 식사가 도움이 되지 않습니다. 경로에 있는 모든 것을 삼키지 않고 2주 동안 음식 섭취량을 늘리도록 계획을 세워야 합니다. 그런 다음 지방 버너를 추가하고 다시 칼로리 부족을 생성해야 합니다.

글쎄, 언제나처럼 내 채널(YouTube)을 구독해주셔서 감사합니다. freshlife28이라고 합니다. 새 영상을 놓치지 마세요. 좋아요와 싫어요를 표시하고 이 영상이나 기사를 친구들과 공유하세요. 오늘은 여기까지입니다. Basilio가 여러분과 함께했고 모두 안녕입니다.

여러 가지 치료법을 시도하고, 다이어트도 하고, 아침에 뛰기도 했지만 뱃살은 전혀 사라지지 않았습니다. 청바지 아래에서 볼록한 접힌 부분으로 배신 적으로 엿보이며, 귀하의 행동 결과가 아무런 결과도 얻지 못했다는 것을 상기시켜줍니다. 하지만 여름이 다가오고 있는데, 매혹적이고 노출이 심한 수영복을 입고 날씬한 실루엣을 뽐내고 싶은 당신! 어쩌면 행동하는 과정에서 실제로 중요한 작은 것이나 세부 사항에 주의를 기울이는 것을 잊었을 수도 있습니다.

왜 지방은 신체의 다른 부위보다 이곳에 더 오래 머무는 걸까요? 전형적인 실수사람들이 그것을 제거하려고 할 때 우리는 이 기사를 통해 독자들에게 알리고 싶습니다.

배에서 지방이 빠지지 않는 이유

적절한 영양 부족

날씬한 몸매의 결과는 우선 적절한 영양 섭취에 90%가 좌우됩니다. 그리고 우리는 모두가 적절한 식단이 무엇인지에 대해 좋은 생각을 가지고 있다고 생각합니다. 그러나 어떤 이유에서인지 많은 사람들은 여전히 칼로리를 절반 또는 3으로 줄이면 뱃살을 빠르고 효과적으로 줄이는 데 도움이 될 것이라고 믿고 제한적이고 열악한 식단과 혼동합니다. 이것이 아마도 주요 문제일 것입니다. 그래서 우리는 이를 "1"로 지정했습니다.

따라서 적절한 영양 섭취는 건강한 식습관입니다. 건강한 식단에는 몸에 영양분을 포화시키지 않고 지방 형성을 증가시키지 않는 "빠른"탄수화물 함량이 없는 가장 간단한 음식이 포함됩니다. 이러한 식품에는 달콤한 페이스트리, 흰 빵, 사탕, 농축 우유, 훈제 육류 제품, 소시지, 매리 네이드, 농축 요구르트, 마요네즈, 칩, 통조림 식품, 감자 튀김 및 기타 "음식"이 포함됩니다. 소량이라도 야채, 과일, 곡물을 대체하여 계속 섭취한다면 확실히 위가 편평해지지 않을 것이며 지방은 "날씬한"여름을위한 계획을 계속 방해하게 될 것입니다.

가능한 한 사용을 배제하거나 제한하는 것이 필수적이며 항상 "오래 지속되는" 탄수화물, 섬유질, 식물 또는 동물성 단백질이 풍부한 식품을 선호합니다. 닭가슴살, 계란, 렌즈콩, 강낭콩, 메밀, 오트밀, 브로콜리, 피망, 오이, 토마토, 사과, 당근 등 건강에 좋고 단순한 식품입니다. 웰빙, 소화의 전반적인 개선.

다이어트의 두 번째 중요한 점은 균형입니다. 즉, 특정 체중에 맞춰 일정량의 단백질, 탄수화물, 지방을 섭취해야 합니다. 예를 들어, 체중 70kg, 키 165cm의 경우 효과적인 체중 감량을 위해 일일 총 칼로리 섭취량 1500칼로리로 지방 15%, 단백질 35%까지 섭취할 수 있습니다.

예를 들어 평균 계란에는 지방 - 9g, 단백질 - 11g, 탄수화물 - 1.5g이 포함되어 있습니다.

부적절한 수면 패턴

우리가 강조한 두 번째 점은 일상 생활을 부적절하게 준수하는 것인데, 이는 복부에 지방이 축적되는 것을 포함하여 체형에 부정적인 영향을 미치기도 합니다.
아시다시피 밤에 최소 8시간 동안 충분한 수면을 취하는 것이 하루 종일 에너지와 힘을 얻는 열쇠입니다. 상당한 감소 또는 중단은 만성 피로, 대사 장애 또는 오히려 둔화로 이어집니다. 지방, 단백질, 탄수화물이 건강한 칼로리로 변환되는 것과 마찬가지로 영양소 흡수 과정도 감소합니다.

희귀한 식사

특히 많은 양의 드문 식사는 대사 반응의 정체로 이어져 흡수 과정을 복잡하게 만듭니다. 하루에 세 끼만 먹는 것 같지만, 늘 먹는 것처럼 살이 찌는 것 같아요. 실제로 식사는 작고, 자주, 적은 양으로 이루어져야 합니다. 체중 감량을 위해 가장 수용 가능한 옵션은 5-6회 복용량으로 200ml 이하의 양으로 한 번에 제품을 섭취하는 것입니다.

빠른 식사

몸에 음식이 가득 차 있다는 신호가 뇌에서 위장으로 전달되는 신호는 섭취 시작 후 15분 후에야 도착한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 이 15분 동안 얼마나 많은 양을 먹을 수 있는지 상상해 보십시오. 두 번째 음식의 전체 부분을 먹기에 5분이 충분하다면! 비만이 사라지지 않는 또 다른 중요한 문제는 과식이다. 천천히 씹는 데 익숙해지고, 시간을 들여 식사를 할 수 있으면 친구나 가족과 함께 이야기를 나누세요.

스트레스, 우울증

잦은 좌절감으로 인해 대부분의 사람들은 이유 없이 냉장고를 들여다보고 빵과 케이크로 기분 나쁜 기분을 달래게 됩니다. 삶에 대한 이러한 태도는 심각한 체중 증가로 이어집니다. 지방은 가장 원하지 않는 곳에 집중적으로 축적되기 시작합니다. 그러한 경우를 피하려면 가능한 한 즐겁고 유용한 일로 바쁘게 지내고, 가능한 한 혼자 있지 말고, 특히 집에 해로운 과자를 두지 마십시오.

앉아서 생활하는 생활방식

인생은 컴퓨터나 책상에서 끊임없이 시간을 보내는 것이 아니라 움직임에 관한 것입니다. 영양 섭취를 아무리 제한하더라도 체중 감량 활동 없이는 할 수 없습니다. 생활 방식을 바꾸고, 더 많이 움직이도록 강요하고, 직업이 앉아서 활동하는 경우 모든 움직임에 더 많은 노력을 기울이십시오. 예를 들어, 점심 시간에는 배낭을 메고 덤벨 두 개를 메고 걸어서 출근할 수 있으며, 주전자 앞에 앉아 있지 않고 근처 골목을 산책할 수도 있습니다. 아침에 약간의 운동에 익숙해지십시오. 이는 활발한 톤을 촉진할 뿐만 아니라 과체중과의 싸움에도 도움이 됩니다.

훈련 실수

앞서 말했듯이 신체 활동은 신체의 전반적인 상태와 체중 정상화에 중요한 영향을 미칩니다. 일주일에 3시간 이상 격렬한 스포츠에 투자하고 동시에 건강한 식습관에도 주의를 기울이는 사람이라면 누구나 분명 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 그러나 이러한 상황에서도 뱃살은 매우 천천히 사라지거나 전혀 남기고 싶지 않습니다. 실제로 체중 감량은 비례적으로, 즉 지방이 몸 전체에서 고르게 사라지지만, 신체 구조의 유전적 특성이나 기타 이유(예: 출산 후)로 인해 전체 체형이더라도 소량으로 남을 수 있습니다. 날씬하다.

이 문제를 해결하려면 매일 2시간씩 무리하게 운동하는 것이 아니라, 복근을 강화하고 내장지방을 태우는 운동 세트를 확대하는 것이 좋습니다.

단방향 움직임으로 복부의 모든 근육을 단련할 수는 없습니다. 따라서 다양성은 이를 강화할 뿐만 아니라 이전에 접근할 수 없었던 장소의 퇴적물을 제거하는 데에도 도움이 됩니다. 예를 들어, 측면 벤치 프레스, 다리 들어올리기, 함께 또는 따로 다리 올리기, 수평 기울기 위치에서 한 손으로 덤벨이나 케틀벨을 들어올릴 수 있습니다. 강렬한 칼로리 소모에 기여하는 심장 강화 운동을 잊어서는 안됩니다. 달리기, 팔굽혀펴기 자세로 점프하기, 암벽 등반, 격렬한 스쿼트, 춤, 에어로빅 등 이 모든 것이 복부 근육을 강화하여 복부 지방을 태우는 데 긍정적인 영향을 미칩니다.

과체중과의 싸움을 멈추지 마세요!

훈련에서 가장 중요한 것은 규칙 성입니다. 지속적이고 균일한 하중은 효과적인 체중 감량을 위한 주요 조건입니다. 운동을 거의 하지 않는다면 과체중과의 싸움이 원하는 것보다 더 오래 걸릴 가능성이 높습니다.

그리고 절대로 절망하지 말고 포기하지 마십시오! 실제 실습에서 알 수 있듯이 다이어트와 활동적인 생활 방식에 관심을 갖는 사람들은 항상 건강과 체중 감량에 어느 정도 성공합니다. 자신에게 주의를 기울이면 우리가 제안한 것을 고수하게 될 것입니다. 간단한 규칙, 그렇다면 이번 여름까지 반드시 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다!

오류를 발견하면 텍스트 부분을 강조 표시하고 다음을 클릭하세요. Ctrl+Enter

이 질문에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 지방은 실제로 어디로 가는가? 포럼에서 사람들과 소통하면서 우리는 대다수가 "지방 연소"라는 표현에 너무 익숙해서 전혀 이 문제에 대해 생각조차 하지 않았다는 사실을 발견했습니다.

일부 사람들은 땀과 함께 지방이 허리를 떠난다고 굳게 믿고 있으며, 이것이 바로 집착 필름 랩과 모든 종류의 사우나 벨트 및 슈트가 인기를 얻은 이유입니다. 다른 사람들은 지방이 다소 평범한 방식으로 몸에서 제거된다고 생각합니다 🙂 그리고 또 다른 사람들은 지방이 근육으로 변한다고 순진하게 믿습니다.

마침내 체중 감량 시 어디로 가는지 알아내고 지방 세포에 어떤 일이 일어나는지 알아봅시다. 지방이 같은 곳으로 돌아갈 수 있을까요?

어떻게?

어디에 있는지 알아보기 전에, 체중 감량 시 지방이 어떻게 "사라지는"지 알아봅시다! 이에 대한 멋진 기사가 이미 있지만, 반복은 학습의 어머니이기 때문에 이 과정을 간략하게 살펴보겠습니다.

우선 우리는 필요합니다 칼로리 섭취 감소, 일반적으로 매장량에서 에너지를 보충해야 할 필요성을 만들기 위해. 저것들. 먹고 싶지만 의지를 주먹으로 쥐고 참으면 몸은 "당신에게 의지해도 소용이 없습니다. 몸을 비틀어야 할 것입니다! "라고 이해합니다.
그러면 신체는 세포에서 지방산을 방출하여 혈액으로 방출합니다. 더욱이, 정확히 어디에서 가져갈 것인지는 완전히 불분명합니다. 아쉽게도 목표 지역 지방 연소가 존재하지 않습니다!
지방산이 혈액에 들어간 후에는 섭취해야 합니다. 칼로리가 필요한 모든 활동! 그렇지 않으면 에너지 수요가 특정 높이에 도달하지 못하면 저장 장소로 다시 돌아갑니다.

기사의 흥미로운 점: 지방은 저강도 및 중강도 심장 강화 운동(분당 120-160회 펄스, 차분한 심호흡) 동안 에너지원으로 가장 적극적으로 사용됩니다. 하지만 결국 체중 감량에는 전혀 문제가 되지 않습니다 :)

“그럼 어쩌죠?” 물어. 이것이 체중 감량 중에 피하 지방이 어디로 가는지 어떻게 설명합니까? 걱정하지 마세요. 이제 모든 것이 명확해질 것입니다!

어디?

그렇다면 사람이 살을 빼면 지방은 어디로 가나요? 가장 인기 있는 답변은 다음과 같습니다.

똥을 가지고 나온다
땀으로,
에너지로 바뀌다
근육으로 처리됩니다.

2014년 영국 의학 저널(British Medical Journal)은 특정 주제에 대해 치료사, 영양사, 피트니스 트레이너 150명을 대상으로 한 설문 조사 결과를 발표했습니다. 결과가 말해줍니다 :)

네 번째 답변에 대해 우리는 즉각적으로 단호하게 말합니다. 이것은 완전히 말도 안되는 일입니다! 기사를 읽다! 지방과 근육은 전혀 다른 조직입니다. 지방과 근육은 공통점이 없습니다. 이 세포들은 그 내용과 목적이 모두 다릅니다. 그리고 일부 세포에서 다른 세포를 만드는 것은 불가능합니다.

이제 나머지 옵션을 살펴보겠습니다.

대변 포함. 대변에 대한 옵션은 매우 논리적인 것 같습니다. 지방이 분해되어 완전히, 어, 자연스러운 방식으로 몸을 떠났습니다. 하지만 우리 배설물 중 3분의 1은 물이고 나머지는 소화되지 않은 섬유질, 담즙, 박테리아라는 사실을 간과하지 마십시오. 대변의 정상적인 지방 함량은 약 5입니다.%. 이 비율이 증가하면 이것은 이미 질병입니다 - 지방변이므로 반드시 의사와 상담해야합니다!

그때와 함께. 스포츠 세계에 입문한 많은 사람들은 이것을 진지하게 믿습니다. 실제로 땀에는 신체에서 제거하는 것이 중요한 단백질 대사 산물(요소, 젖산 및 요산, 암모니아, 일부 아미노산)이 포함되어 있지만 지방은 제거되지 않습니다.

따뜻한 체육관에서 스웨트셔츠 두 벌, 혹독하고 강렬한 운동 - 좋은 땀을 흘리기 위해서는 다양한 수단이 사용됩니다. 아아, 이 야만적인 방법을 사용하면 지방을 태우지는 않지만 탈수를 보장하여 웰빙과 75%가 물로 구성된 근육에 심각한 해를 끼치게 됩니다. 탈수는 실신, 고열(과도한 열 축적) 및 지방 연소 속도 저하로 이어질 수 있습니다. 또한 수분 불균형으로 인해 지방 소비가 억제되고 신체 보호 기능이 전면에 나타납니다. 정상적인 기능을 위해서는 나머지 자원을 사용해야합니다.

에너지로 변해요. 따라서 기사에서 우리는 매우 중요한 점에 대해 논의했습니다. 지방은 녹을 수 없으며 기계적 동작 (예, 사기)을 사용하여 "분할"할 수 없으며 물로 씻거나 주문이나 불쾌한 빗자루로 몸에서 배출됩니다. 우리는 한 가지 일을 할 수 있습니다: 근육 미토콘드리아에서 그것을 "태운다".

에너지 요구를 충족시키기 위해 신체는 복부 및 기타 허리 부위에서 직접 지방을 섭취하지 않는다는 점을 상기시켜 드리겠습니다. 첫째, 지방산은 혈액에 들어간 다음 원인에 도움이 되는 데 사용되거나 에너지 수요가 특정 높이에 도달하지 않으면 저장 장소로 다시 반환됩니다.

저것들. 원칙적으로 에너지에 대한 옵션이 있습니다. 그러나 지방은 에너지로 "변환"될 수 없습니다. 이는 물질의 질량 보존 법칙을 위반합니다(누군가가 다음을 잊어버린 경우: "반응에 들어가는 모든 물질의 무게는 모든 반응 생성물의 무게와 같습니다") . 왜냐하면?

사실은:에너지는 분자 내 원자 사이의 화학 결합에 저장됩니다. 분자가 분해되면 원자를 함께 묶고 있던 에너지가 방출됩니다. 몸은 그것을 사용합니다. 방출된 원자는 산소와 결합합니다. 이것이 바로 결과입니다. 이산화탄소그리고 물. 지방이 변하여 몸을 떠나는 것은 바로 그들 안에 있습니다.

6개의 산소 원자, 50개의 탄소 원자, 100개의 수소 원자로 구성된 지방 분자의 모습을 만들 수 있습니다. 지방이 우리의 육신을 떠나려면 산화되어야 합니다. 산소가 필요합니다. 산소의 영향으로 지방은 이산화탄소와 물로 분해되어 동시에 에너지를 방출합니다. 이산화탄소는 폐를 통해 제거되고, 물은 땀과 소변을 통해 배설되며, 에너지는 신체에 활력을 주는 데 사용됩니다.

지방 + 산소 = 이산화탄소 + 물 + 에너지

중요한 점:그러한 정보를 얻은 후에는 체중 감량시 지방 세포에 어떤 일이 일어나는가라는 질문이 생길 수 있습니다. 대답: 그들은 아무데도 가지 않고 크기가 크게 줄어들었지만 사랑은 제자리에 남아 있습니다. 마치 수축된 것처럼 나중에 과식을 시작하면 안전하게 다시 "성장"할 수 있습니다.

생각나는 결론은: 체중 감량을 위해 산소가 필요한 경우, 체중 감량을 더 빨리 하려면 호흡을 더 많이 해야 합니까? 예를 들어 유명한 bodyflex와 같이 빠른 체중 감량을 약속하는 호흡 및 체중 감량 훈련 방법도 있습니다.

물론, 실제로는 그런 식으로 작동하지 않습니다. 지방의 에너지는 신체에 필요한 양만큼 정확하게 섭취됩니다. 산소는 지방 연소 조건 중 하나이지만 이것이 지방 세포에서 산소를 추출하는 원동력은 아닙니다. 체중 감량 과정은 바로 이것부터 시작됩니다. 먼저 세포에서 지방을 제거해야 합니다. 신호는 에너지 부족을 감지하는 중추 신경계에 의해 그들에게 전달됩니다. 강제 호흡은 과호흡, 현기증, 빠른 심장 박동 및 실신으로 이어질뿐입니다.

기본적으로 새로운 것은 없습니다. 영양 결핍과 움직임이 필요합니다 :) Medzhik은 없지만 거기에 버틸 수 있습니다!