ಮಾನವ ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ-ತಿಳಿದಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಮಾನವನ ಮೆದುಳು ಲೈಬ್ರರಿಯಂತೆ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಇದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಸ್ಮರಣೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು, ಕೆಟ್ಟ ಗ್ರಂಥಪಾಲಕನಂತೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಮರಣೆಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಲಿತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ ಡೇಟಾ ಆಗಿರಬಹುದು, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಕಲಿತ ವಿಷಯ ಇತ್ಯಾದಿ. ಮೆಮೊರಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ವಿಧಗಳಿವೆ:

• ಅಲ್ಪಾವಧಿ,
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ,
• ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಲಸವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ. ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದರ ವಿಶೇಷತೆಯಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನು ಮಾತನಾಡುವ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ 20 - 25 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅದು ಮೆಮೊರಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪದಗಳ ನಿಖರವಾದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯು ಮಾಹಿತಿಯ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಫಿಲ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ.

ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅದರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹೇಗಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ರಾಮ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಮಂಗಳವಾರದವರೆಗೆ", "ರಜೆಯವರೆಗೆ", "ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸುವವರೆಗೆ", ಇತ್ಯಾದಿ), ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮೆಮೊರಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅದರಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ.

"ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಮರಣೆ" ಎಂಬ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ನೆನಪಿಡುವ ದುರ್ಬಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮೆಮೊರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಮರಣೆಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮೆಮೊರಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಅದರ ಸ್ಥಾನವಿದೆ

ನಾವು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆಯೋ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಜಾರದ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಂಡ್ಲೈನ್ ​​ಫೋನ್ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಿಟಕಿಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಕಾರಿಡಾರ್ಗೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯು ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು "ಆಕಾರ" ದಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಗೆ

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಮುರಿಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಜಾಕೆಟ್ ಪಾಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್ಸ್ ಪಾಕೆಟ್‌ಗೆ ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವಾಗ ದೀರ್ಘ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕವಿಗಳ ಕವಿತೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು

ವ್ಯಾಪಾರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸಂಯೋಜನೆ

ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ, ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ತದನಂತರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಥಾವಸ್ತು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರಗಳ ಹೆಸರನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಓದಿದ ಅಥವಾ ವೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರಾಸಗಳ ಬಳಕೆ

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಪ್ರಾಸಬದ್ಧತೆಯು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಲಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ.

ನಿರಾಕರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಗಟುಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ

ವಿವಿಧ ನಿರಾಕರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಗಟುಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ತರಬೇತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರ ಪರಿಹಾರವು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ

ಉತ್ತಮವಾದ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಡ್ಡ-ಹೊಲಿಗೆ ಅಥವಾ ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಹೆಸರು ಆಟ

ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖ ಮತ್ತು ಹೆಸರಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಸರನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ, ಸ್ವ್ಯಾಟೋಸ್ಲಾವ್." ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಈ ಹೆಸರನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು 30% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಸ್ನೇಹಪರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂವಹನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಸರನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ಅವನನ್ನು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅದೇ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪರಿಚಯಸ್ಥರೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಗಮನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: “ಮಾಶಾ. ನನ್ನ ತಂಗಿಯ ಹೆಸರು ಕೂಡ ಮಾರಿಯಾ ಮತ್ತು ಅವಳು ಹಸಿರು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಹೆಸರಿನೊಂದಿಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಸಂಘಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಕಥೆಗಳು

ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ (ಟೇಬಲ್, ಸೋಫಾ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಇದರ ನಂತರ
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ತರುವಾಯ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಘಟನೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಮಾಷೆ ಮತ್ತು ಅಸಂಬದ್ಧ ಕಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 4 ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಾಗಿ ಪಿನ್ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: 9428. ಪ್ರತಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "9" ಸಂಖ್ಯೆ ಬೆಕ್ಕು, "4" ನಾಯಿ , "2" ” ಒಂದು ರಸ್ತೆ ಮತ್ತು “8” ಒಂದು ಮರ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಥೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವು ಸಂಭವಿಸಿದೆ: ಬೆಕ್ಕು ನಾಯಿಯನ್ನು ನೋಡಿತು, ಭಯಭೀತರಾಗಿ ರಸ್ತೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಓಡಿಹೋಯಿತು, ಮತ್ತು ಮರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅದು ಬೇಗನೆ ಏರಿತು.

ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಘಗಳು

ಕಂಠಪಾಠದ ಈ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಸ್‌ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕಟ್ಟಡ, ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗೆ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅಂತಹ ಕಟ್ಟಡದ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೃಶ್ಯ ಜ್ಞಾಪನೆ

ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಶಿಫಾರಸುಆಗಬಹುದು: ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು. ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವ ವಸ್ತುವು ಅಂತಹ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಈ ವೈದ್ಯರ ಸುತ್ತಲೂ ದೊಡ್ಡ ಕೈಗಡಿಯಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು.

ಸಹಾಯ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು

ನಮ್ಮ ಹೈಟೆಕ್ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ನೋಟ್‌ಪ್ಯಾಡ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನೀವು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಇದು ಪೆನ್ನಿನಿಂದ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಮೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಅಂತಹ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಗೋಚರಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ, ಇವುಗಳು ಜಿಗುಟಾದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು). ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬರವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಠ್ಯವನ್ನು ನೀವೇ ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನಿಂದ 2 ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ದೃಶ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಗಾಯನ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಂಠಪಾಠವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯುವುದು

ಮೆಮೊರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ, ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ತುಣುಕುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇದರ ಸಾರ. ದೀರ್ಘ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು (ಸರಣಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್‌ಪೋರ್ಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಂತಹ) ಅಥವಾ ಬರೆಯಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತುಂಡುಗಳು, ಇನ್ನೂ ಸಣ್ಣ ತುಣುಕುಗಳಾಗಿ ಮುರಿದು, ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಒಟ್ಟಿಗೆ" ಎಂಬ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಪದದ ಕಾಗುಣಿತವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು 3 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಬಹುದು: ಅವಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು. ಈ ತಂತ್ರವು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯು 5-9 ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ, ತುಣುಕುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಈ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬಾರದು.

ವಸ್ತುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

ಜೋಡಿ ಪದಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪದಗಳ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಪದ "ಕೊಚ್ಚೆಗುಂಡಿ" ಅನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಗುವನ್ನು ಕೊಚ್ಚೆಗುಂಡಿ ಮೂಲಕ ಸ್ಟಾಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಈ ಚಿತ್ರವು ಈ 2 ಪದಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ವಯಸ್ಸಾದ ಹುಚ್ಚುತನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಮೆಮೊರಿ ವ್ಯಾಕುಲತೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮೆಮೊರಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ಸೋಮಾರಿಗಳಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತನಲ್ಲ

ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ: ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆತಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪದದ ಅರ್ಥ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರ ಮನೆಯ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜನ್ಮದಿನ), ತಕ್ಷಣ ನಿಘಂಟು, ಫೋನ್ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ತೆರೆಯುವ ಮೊದಲು, ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಮರೆತಿರುವ ಮಾಹಿತಿ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು

ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕಂಠಪಾಠ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ. ಮಾಹಿತಿಯ ಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಘಟನೆಯ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಮ್ಮೇಳನದಲ್ಲಿ ವರದಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು), ಪುದೀನ, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ರೋಸ್ಮರಿಯ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪರಿಮಳ ದೀಪವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ತೈಲಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿದ್ರೆಗೆ ತಯಾರಾದಾಗ, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮರುದಿನ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿಯ ಈ ವಿಧಾನವು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ

ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ಅಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿಯ ಈ ವಿಧಾನವು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮೆದುಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೃತ್ಯ, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯು ಮಾಹಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆ, ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ: ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವೇಗದ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹೊಸದನ್ನು ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ: ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಆಹಾರಗಳು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ). ಅವರು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ಮರೆತೆ! ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆತಿದ್ದೇನೆ! ಈ ಪದವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ "ಏನಾದರೂ" ಏನಾದರೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು!

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಕಳಪೆ ಸ್ಮರಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು, ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ಹೊಸ ಜನರು, ಅವರ ಹೆಸರುಗಳು, ಮುಖಗಳು. ಅಥವಾ ಇವುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳಾಗಿವೆ. ಅಥವಾ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಜನ್ಮದಿನ.

ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯದಿರಲು ಇದು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಅವನು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ಅದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಇತರರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಬಹುದು: "ಅವನು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿ, ಅವನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ ಇದೆ!" ಈ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಪಾಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸೂಯೆ ಇದೆ.

ಆದರೆ ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ! ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು! ಕೆಲವು ಕೆಲಸದ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾದ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಜನರು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ - ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಬಂದ ಉಡುಗೊರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇಲ್ಲ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಸೆರೊ ಹೇಳಿದರು:

"ನೀವು ಅದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ."

ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಮುಖ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಏನು? ಹೇಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು?

ನಾವು ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದರ್ಥ. ಆದರೆ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಫಲವಾದರೆ, ಕಂಠಪಾಠ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು!

"ಅದ್ಭುತ ಸ್ಮರಣೆ" ಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು 12 ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

1. ನಿಮ್ಮ ಕಂಠಪಾಠ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ.

2. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಮರೆತಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಸಭೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಸರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕತ್ವ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದಲು ನಿಮ್ಮ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ "ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿದೆ"; ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಾತನಾಡಿ

ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಪುನಃ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿವರಿಸಿ. ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಳಿದಾಗ ಕಂಠಪಾಠದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಕೆಲವು ಅಂಕಗಣಿತವನ್ನು ಮಾಡಿ

ನೀರಸ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ ಸರತಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಅಂಕಗಣಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆ ಕೆಂಪು ಕುರ್ಚಿಗಳ ಕಾಲುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಿಟಕಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೂವಿನ ಮಡಕೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಗುಣಿಸಿ. ಅಥವಾ ಹಾದುಹೋಗುವ ಕಾರುಗಳ ಲೈಸೆನ್ಸ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಎಣಿಸಿ... ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ.

6. ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ. ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.ಇಂದಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ. ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆ, ಇದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ! ಕೇಳಿ: "ನಾನು ಇಂದು ಮಾಡಿದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿರ್ಧಾರ ಯಾವುದು?"

7. ಹೆಚ್ಚು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ!

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಯಾವುದು? ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವಾಗ, ಮೆದುಳು ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಓದುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

8. ಕವನಗಳು ಮತ್ತು ಪಠ್ಯದ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕವಿತೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ರಾಸಬದ್ಧ ಪದ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪಠ್ಯದ ಪ್ರಾಸಬದ್ಧವಲ್ಲದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾವ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

9. ಕ್ರ್ಯಾಮಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ!

ಶಾಲೆ/ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಉತ್ತಮ ದರ್ಜೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ? ಅದನ್ನು ಮರೆತು ಬಿಡು. ಈ ತಂತ್ರವು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.ಡಲ್ ಕ್ರ್ಯಾಮಿಂಗ್ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಓದಿದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಕಲಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಓದಿದ್ದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

10. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ

ಆದರೆ ನೀವು ಆವರಿಸಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಇದು ಇನ್ನೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ರ್ಯಾಮ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ: "ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಕಲಿಕೆಯ ತಾಯಿ." ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.ಪ್ರತಿದಿನ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 5 ದಿನಗಳು. ನೀವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಲ್ಲಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಂಪಡೆಯಬಹುದು.

11. ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬೇಡ

ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಏನನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಲು ಅಥವಾ ಏನನ್ನೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೋಮಾರಿತನವು ಮನಸ್ಸಿನ ತುಕ್ಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ. ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

12. ಹಲವಾರು ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ

ಇಟಲಿಗೆ ಬಂದು ಭವ್ಯವಾಗಿ “ಬುವೊಂಗಿಯೊರ್ನೊ!” ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಹಾದುಹೋಗುವ ಮಾಣಿಗೆ. ತದನಂತರ ನೀವು ಬಂದವರ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ನೋಟಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಹೌದಲ್ಲವೇ? ಆದರೆ ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ! ಹಾಗಾದರೆ ಇದರ ಲಾಭವನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯಬಾರದು?

ಇವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯಿದೆ. ಮೆಮೊರಿಯು ಮೆದುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.ಇದರರ್ಥ ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಇದು ನಿಯಮಿತ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಕ್ರೀಡೆಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
2. ಬೂದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ!ದಿನನಿತ್ಯದ ಬದುಕಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿಗೆ ಯಾವುದು ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವೋ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಹೊಸ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ... ನಿಮ್ಮದನ್ನು ನೀವು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
3. ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ಪಾದಕ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ!
4. ಧ್ಯಾನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಅವರು ಮೆದುಳನ್ನು ಗೇರ್ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವನು ಎರಡು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ;
5. ಸಂಗೀತನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಂಗೀತವನ್ನು ನುಡಿಸುವ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ;
6. ತಂಡದ ಕೆಲಸ.ಮಿದುಳುದಾಳಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಂಡವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಂವಹನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಅವರು ಇದನ್ನು ಆರೋಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ!
7. ಮೆದುಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಂತ್ರಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಓದುವುದು ಮಾತ್ರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಕೇವಲ 50% ಫಲಿತಾಂಶವು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ 50% ರೋಗಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ? "ಇಷ್ಟ" ಹಾಕಿ, ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದುದನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಇತರ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿ:

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ 15 ಮೆಮೊರಿ ವರ್ಧಿಸುವ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಸ್ಮರಣೆಯು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾವು ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕುಸಿತವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಆಘಾತದಂತಹ ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿನ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸು.

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗ ಕೆಲವು ಒಪ್ಪಂದಗಳಿವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸ್ಮರಣೆಯು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರದೇಶದಂತೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಸವೆತವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಋಷಿ ಚಹಾ

ಋಷಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶೀತಗಳು, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಹಲವಾರು ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸೇಜ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ, ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ, ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವು ಮೆಮೊರಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಋಷಿಯು ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಋಷಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಮೆದುಳಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು.

ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬ

ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ನಾವು ಇಂದು ಕಾಣಬಹುದು. ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ನಾಳೀಯ ಕೊರತೆ, ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೇರಳವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ಸಸ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃಢಪಡಿಸಿವೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, 52 ಯುವಕರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲಾಯಿತು, ಅವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು (26) ಪೂರ್ವ-ಅರಿವಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ 120 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬದ ಒಂದು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು (26) ಏನನ್ನೂ ಸೇವಿಸಲಿಲ್ಲ.

ತರುವಾಯ, 40 ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಅವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು (20) 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 120 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬವನ್ನು ಪಡೆದರು, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು (20) ಈ ಸಸ್ಯದ ಒಂದು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಬಂದ ತೀರ್ಮಾನವೆಂದರೆ ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬವು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ.

ತರುವಾಯ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಇದು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಸ್ಯದ ಔಷಧೀಯ ಬಳಕೆಯು ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಕೊರತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮೆಮೊರಿ ಮೇಲೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.

50 ರಿಂದ 69 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 37 ರೋಗಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವಸ್ತುವು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫ್ಲೇವೊನೋಲ್‌ಗಳ (ಕೋಕೋ ಅಣುಗಳು) ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋರ್ಸ್ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸಲು ಈ ರಚನೆಯ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಂದಿನಂತೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಯ್ಕೆನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಪ್ಲಮ್ಸ್

ಪ್ಲಮ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ6 ಮತ್ತು ಇ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.

ಈ ಹಣ್ಣಿನ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ಲಮ್ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೆಮೊರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರವು ಹೊಂದಿರುವ ಶಕ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಆಂಟಿ-ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಈ ವಸ್ತುವು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಂಗ್‌ಕಿಂಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ (ಚೀನಾ) ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹಸಿರು ಚಹಾಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಅರಿವಿಗೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ವಿಷಯಗಳು ದಂಶಕಗಳಾಗಿದ್ದವು, ಮನುಷ್ಯರಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಮಾನವ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬ್ರೊಕೊಲಿ

ಬ್ರೊಕೊಲಿಯು ಮೆಮೊರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಆಹಾರವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಶೇಖರಣಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ರಂಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಸತು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಗಸೆ-ಬೀಜ

ಅಗಸೆಬೀಜವು ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಸ್ಯದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ರೂಟ್

ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಮೂಲವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಈ ಸತ್ಯವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಬಕೋಪಾ

ಬಕೋಪಾ ಒಂದು ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಂಶವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣ

ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಈ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಚೀನಾದಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ದೇಶಗಳು ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸಿ) ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೆದುಳು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಬೌದ್ಧಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದರೂ, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಶಿಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಡಿಮೆ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಡೆಯುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ

ಹಿಂದಿನ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಸ್ಥಗಿತವು ಮರೆವು ಆಗಿ ಬಿಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆಮೊರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೇವಲ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಆಲ್ಝೈಮರ್ಸ್ ಅಲ್ಲ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಇಂದು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೆಮೊರಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಮೆದುಳು 80% ನೀರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನೆನಪಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ಕೊರತೆಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದ ನಂತರ, ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು 8 ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀರು ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಸೋಡಾ - ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಕೆಫೀನ್ ಫಾಸ್ಫೋಡಿಸ್ಟರೇಸ್ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

* ಮಾಸ್ಕೋ, ಮಾಸ್ಕೋ ಪ್ರದೇಶ, ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್, ಲೆನಿನ್ಗ್ರಾಡ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಚಾರ

ಮಾಹಿತಿಯ ಹರಿವಿನ ಸಮೃದ್ಧಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉದ್ರಿಕ್ತವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಪ್ರತಿ ಐದನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅವನು ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಕಾಡುತ್ತಾನೆ. ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಶೇಕಡಾವಾರು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನೀರಸ ಮರೆವು ಮತ್ತು ಗೈರುಹಾಜರಿಯು ರೋಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸೆನೆಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಮೆಮೊರಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಾಹಿನಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ - ಆಡಿಯೋ, ದೃಶ್ಯ ಮತ್ತು ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್. ಎರಡನೆಯದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಚೀನವಾಗಿದೆ; ನಾವು ಸರಳ ಜೀವಿಗಳಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇವೆ - ಅಮೀಬಾಗಳು ಸಹ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಬಲ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮೂರು ರೀತಿಯ ಜನರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಕಲಿಯುವವರು;
• ದೃಶ್ಯಗಳು;
• ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ಸ್.

ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಡಿಜಿಟಲ್ಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಅಂದರೆ, ಹೊಸ ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಮೂರ್ತವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಜನರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಕಾರವು ವಿಕಸನೀಯವಾಗಿ ಹೊಸದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅದರ "ಶುದ್ಧ" ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಚೀನವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಈ ಸರಳ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

1. ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಪೇಪರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಇತ್ತೀಚಿನ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ - ರಜೆಯ ಪ್ರವಾಸ, ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸ, ನೀವು ಓದಿದ ಪುಸ್ತಕ.
3. ಈ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
4. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕ್ರಿಯಾಪದಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷಣಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯವು ಶ್ರವಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ - "ಗದ್ದಲದ", "ಸ್ತಬ್ಧ", "ಕೇಳಿದ", "ಹೇಳಿತು", ದೃಶ್ಯ - ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳು, ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ ವಾಸನೆ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿಯ ಮೂಲ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ಮರಣೆಗಾಗಿ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡಲು ಹಲವು "ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು" ಇವೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇತರರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯ ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

1. ಒಳನುಗ್ಗಿಸುವ ಸಂಗೀತ

ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಮಧುರ ಮತ್ತು ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಆ ಭಯಾನಕ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ? ರೇಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕೇಳಿದ ಜಾಹೀರಾತು ಅಥವಾ ಮಧುರ ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಬಳಸಿ: ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ "ಅಸಹ್ಯಕರ ವೆಲ್ಕ್ರೋ" ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಪದಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಧುರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ "ಶಿಫ್ಟ್" ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

2. ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಚಿತ್ರಗಳು

ಯಾರೊಬ್ಬರ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆ ಅಥವಾ ವಿಳಾಸವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಹೊಸ ಭಾಷೆಯ ಪದಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದೇ? ಹಲವಾರು ಸ್ಮರಣೀಯ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹುಡುಕಿ - ಸುಂದರವಾದ ಭೂದೃಶ್ಯಗಳು, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಟರ ಮುಖಗಳು, ಮುದ್ದಾದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಫೋಟೋಗಳು. ಈ ಚಿತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಪದಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ಈಗ, ನೀವು ವಿಳಾಸ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಪದವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಶಾಸನದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮರಣೀಯ ಛಾಯಾಚಿತ್ರವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ

ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಆಹಾರದ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸುವಾಸನೆಯು ನೆನಪುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋಲಾಹಲವನ್ನು ಜೀವಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಕಲಿಯುವವರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಂಬಾಕಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರ ಪ್ರೀತಿಯ ಪುರುಷ ಧೂಮಪಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಸ್ವತಃ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು. ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮನಸ್ಸಿನ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ - ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, “ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಗಂಟುಗಳು” ಸಹ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕಂಠಪಾಠದ ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಚಾನಲ್‌ಗಳಾಗಿವೆ.

4. ಅಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪಾರ

ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನವು ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್‌ನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅಪೂರ್ಣವಾದ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು, ಅಪೂರ್ಣ ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ವೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು; ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ಅಂತ್ಯವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಕೊಲೆಗಾರ ಯಾರು" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಓದಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನೋಡಬೇಡಿ.

5. ಪ್ರದೇಶದ ಕಾನೂನುಗಳು

ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉಪನ್ಯಾಸ, ಪಾಠ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು "ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯದ" ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನ.

ಮೆಮೊರಿ ವರ್ಧಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮೆದುಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಬೇಡಿಕೆಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಹಾರದಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ 30-40% ವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀವು ಕಳಪೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅದು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಒಮೆಗಾ-3 ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
2. ಚಾಕೊಲೇಟ್. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ - ಕನಿಷ್ಠ 70% ಕೋಕೋ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್.
3. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವ ಸಮಯವಿತ್ತು. ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಲೆಸಿಥಿನ್ ವಸ್ತುವು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
4. ಮಸಾಲೆಗಳು. ಮೆದುಳು ಕೇಸರಿ, ತುಳಸಿ, ಏಲಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಋಷಿಗಳನ್ನು "ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ". ಮೂಲಕ, ಮಸಾಲೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ರಚಿಸಲಾದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಬಲವಾದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿದೆ.
5. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ; ಮೆದುಳಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೈಗೆಟುಕುವವು. ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಅಗ್ಗವಾಗಿದ್ದು ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿಯ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಅವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೂಟ್ರೋಪಿಕ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಆದರೆ ಅವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ನಡುವೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಅಂತಹ:

1. ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಟಿಂಚರ್. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕವು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಒಣ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಮೂಲವನ್ನು 30 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್ಗೆ ವೊಡ್ಕಾದೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ತುಂಬಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಕಚ್ಚಾ ಎಲೆಕೋಸು ರಸ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕಗಳು, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ರಸ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಜ್ಯೂಸರ್ನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಫೋರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
3. ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಕಷಾಯ. 10-15 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಕುಡಿಯಿರಿ.
4. ಕಣಿವೆಯ ಕಷಾಯದ ಲಿಲಿ. ಒಂದು ಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಡಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
5. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ. ಜುನಿಪರ್ ಎಣ್ಣೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್ ಮೇಲೆ ಬೀಳಿಸಿ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ತಂತ್ರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಒಂದಷ್ಟು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳುದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಇತರರನ್ನು "ತುರ್ತು ನೆರವು" ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಧೂಮಪಾನ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಭರವಸೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಈಗ ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮಾನವನ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮಾನವ ಸ್ಮರಣೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಊಹಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಪ್ರಾಚೀನ ಜೀವಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
• ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ;
• ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಿ.

ನೀವು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಗುರಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೆದುಳು ಅನಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಲಭ್ಯತೆಗೆ ಅಲ್ಲ.

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕತಾನತೆಗೆ ಬೇಗನೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪರಿಚಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರಸ್ತೆ ಹೆಸರುಗಳು, ಮಾರ್ಗ ಬಸ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ತಯಾರಾದ ಹೊಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ, ಪಠ್ಯವನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಕೆಲವು ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಂಟರ್ಹೆಮಿಸ್ಫೆರಿಕ್ ವಿನಿಮಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಂಠಪಾಠದ ಈ ವಿಧಾನದ ಏಕೈಕ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಬೇಗನೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ವೇಗದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕಂಠಪಾಠ

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕಂಠಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪದಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನ ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಮೇಲಾಗಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ವಿದೇಶಿ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ.

ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿಧಾನ ಕಂಠಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಕರಗಳು

ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು. ಅವರು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಕಂಠಪಾಠ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ರೇಖಾಚಿತ್ರ. ಇದು ವಿವರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಂಠಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ಕೈ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ತಕ್ಷಣವೇ ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಜಾನಪದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ.

ಕ್ಲೋವರ್ ಟಿಂಚರ್

ಈ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಲೀಟರ್ ಜಾರ್ಕ್ಲೋವರ್ ತಲೆಗಳು. ಅವರಿಗೆ ½ ಲೀಟರ್ ವೋಡ್ಕಾ ಸೇರಿಸಿ, ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಿ. ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1 ಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಅದೇ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 3 ತಿಂಗಳುಗಳಾಗಿರಬೇಕು.

ಕೆಂಪು ರೋವನ್ ತೊಗಟೆ

ಒಂದು ಚಮಚ ತೊಗಟೆಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಇರಿಸಿ ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಥರ್ಮೋಸ್ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿದಾದ ಬಿಡಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಕಷಾಯವು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹ

ನೀವು ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಒಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ: ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳು - 6 ಟೀ ಚಮಚಗಳು, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು - 6 ಟೀ ಚಮಚಗಳು, ಓರೆಗಾನೊ - 2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು ಮತ್ತು ಬರ್ಗೆನಿಯಾ - 8 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ, ಒಂದು ಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ½ ಲೀಟರ್ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಋಷಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ

ಒಣ ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಋಷಿ ಪ್ರತಿ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು 500 ಮಿಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ನೀವು ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಳಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ 50 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

"ಅಜ್ಜಿ" ಪಾಕವಿಧಾನ

ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಸುಮಾರು ಐದು ಟೇಬಲ್ ಪೈನ್ ಸೂಜಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈರುಳ್ಳಿ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ತಲಾ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು). ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಕೋರ್ಸ್ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, 1 ಚಮಚವನ್ನು 5 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಣೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು - ಅವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ಅವು ಲೆಸಿಥಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು - ಅವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ;
• ಮೀನು - ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ಡ್ರಗ್ಸ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರ ಬಳಕೆಯು ಯುವಜನರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ. ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರಣ ಪರಿಸರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ಮರಣೆಯು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಈ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಔಷಧಿಗಳ ಪೈಕಿ, ನೂಟ್ರೋಪಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ Nootropil, Piracetam, Izacetam, Oxiracetam ಮತ್ತು ಇತರವು ಸೇರಿವೆ. ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಧುನಿಕ ಮಕ್ಕಳು ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಲಿವಿಷನ್ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯು ನಡೆಯಲು, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ವಿವಿಧ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಕು: ನೃತ್ಯ, ಕುಸ್ತಿ, ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಬಹು ವಲಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆಟಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಗರಗಳಿಗೆ," "ಒಂದು ಅಕ್ಷರದೊಂದಿಗೆ ಪದಗಳು," "ಸಂಘಗಳು." ಅವನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು.

ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮೆಮೊರಿ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಫಲಗೊಳಿಸದಿರಲು, ನೀವು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು:

1. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ತರ್ಕ ಒಗಟುಗಳು ಮತ್ತು ಪದಬಂಧಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು; ನೀವು ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು;
2. ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾನಸಿಕ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು;
3. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
4. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ;
5. ಹೆಚ್ಚು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
6. ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ;
7. ಕಾವ್ಯವನ್ನು ಹೃದಯದಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ;
8. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಕೆಲವು ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ನಾವು ನೋಡುವಂತೆ, ನೀವು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ನಿಮಗೆ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ

ಸಹಪಾಠಿಗಳು

2020-02-29T00:20:02+00:00

2019-12-25T17:58:09+00:00

ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ವಯಸ್ಕರ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದೇ? ಗಂಭೀರವಾಗಿ!? ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ... ನನ್ನ ಮೆದುಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

2019-10-11T09:29:25+00:00

2019-09-26T10:52:41+00:00

2019-08-22T17:06:17+00:00

ಉತ್ತಮ ಲೇಖನ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ನಾನು ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವಳು ನನ್ನಿಂದ ಏನನ್ನೂ ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ). ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೂ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ) ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ನಾನು ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ, ಮಾಡರೇಟರ್‌ನ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ http://mentalsky.ru/kak-uluchshit-pamyat-cheloveka/. ಬಹುಶಃ ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ

2019-08-19T18:46:59+00:00

ನಾನು ಲೀನಾಳೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವು ನನ್ನನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಅದರಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮೈಲ್ಡ್ರೊನೇಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ನಾನು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ಹತ್ತು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸಿತು. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಕೂಡ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವೇಗಕ್ಕೆ ಮರಳಿದೆ.

2019-08-19T01:27:43+00:00

ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಗೈರುಹಾಜರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ನಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆಮೊರಿ, ಸರಳವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೊರಗಿನ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2018-10-19T20:55:49+00:00

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿಗಾಗಿ ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಫೋರ್ಟೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ಆಶ್ಚರ್ಯಕ್ಕೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ!