Come migliorare la memoria di lavoro umana. Modi poco conosciuti per migliorare la memoria e la funzione cerebrale. Metodi per sviluppare la memoria a casa

Il cervello umano immagazzina ricordi e informazioni come una biblioteca. Situato in diverse parti del cervello tipi diversi memoria. A volte capita che il cervello, come un cattivo bibliotecario, non riesca a trovare ciò che è così importante e necessario per noi in questo momento.

Memoriaè il processo mentale di riproduzione delle informazioni vissute o apprese da una persona. Potrebbero trattarsi di dati su persone care o amici, lavoro o materiale appreso per un esame, ecc. Esistono tre tipi di memoria:

• a breve termine,
• lungo termine,
• operativo.

Innanzitutto il lavoro comporta memoria a breve termine. La sua particolarità è che le informazioni ricevute vengono dimenticate molto rapidamente. Ciò accade a causa della piccola quantità di memoria a breve termine. Ebbene, ad esempio, puoi facilmente ripetere una frase appena pronunciata dal tuo interlocutore, ma dopo 20-25 minuti andrà persa nella memoria, per non parlare dell'esatta riproduzione di parole specifiche. La memoria a breve termine è un deposito temporaneo di informazioni e anche un filtro per il passaggio delle informazioni nella memoria a lungo termine.

Riguardo memoria a lungo termine, le informazioni in esso contenute vengono conservate per lungo tempo, a volte per tutta la vita, soprattutto quando si richiamano periodicamente i suoi contenuti. Si ritiene che solo le informazioni più importanti di cui potremmo aver bisogno in qualche modo in futuro dovrebbero entrare nella memoria a lungo termine.

Occupa una posizione intermedia tra la memoria a breve termine e quella a lungo termine RAM, in cui le informazioni possono essere archiviate solo fino a un certo momento (ad esempio "fino a martedì", "fino alle vacanze", "fino alla presentazione del certificato", ecc.), dopodiché vengono completamente cancellate dalla memoria o vi rimane già da molto tempo.

L'espressione "cattiva memoria" dovrebbe essere considerata come scarsa capacità di ricordare. Il ricordo è possibile solo quando le informazioni sono archiviate in memoria. Se non abbiamo imparato qualcosa, non saremo più in grado di ricordarlo. È interessante notare che sotto stress, ad esempio, ricordare determinati fatti a volte è piuttosto problematico. Pertanto, per migliorare memoria debole in questa situazione, è necessario eliminarne la causa principale.

Indipendentemente dal tipo di memoria e dal grado di debolezza, alcuni consigli per migliorarla non faranno affatto male.

Ogni cosa ha il suo posto

Ciò per cui abbiamo sviluppato un'abitudine viene sempre conservato nella memoria. Ad esempio, sai che il telefono fisso è nel tuo appartamento, sull'armadietto nel corridoio, e lo metti sempre lì. Se lo metti sul davanzale della finestra o su uno scaffale nella stanza, molto probabilmente te ne dimenticherai e, prima di tutto, lo seguirai nel corridoio. Pertanto, il disordine impedisce alla nostra memoria di essere in “forma”.

Abbasso la routine

D'altra parte, per allenare la tua memoria, puoi rompere il tuo solito ordine di azioni. Ad esempio, se porti sempre dei soldi nella tasca della giacca, prova a spostarli nella tasca dei jeans. È utile a questo proposito anche modificare i propri percorsi: pensare ad un percorso più lungo al ritorno a casa. Più aria fresca, movimento e benefici per la memoria.

Memorizzare le poesie dei tuoi poeti preferiti

Una combinazione di affari e piacere

Leggi libri, guarda i film che ti interessano e poi scrivi una breve trama e i nomi dei personaggi su un pezzo di carta. Apri periodicamente i tuoi appunti e ricorda ciò che hai letto o guardato.

Uso delle rime

Applicazione vari tipi La rima è un modo abbastanza popolare per migliorare la memoria, poiché una persona ha una predisposizione naturale a memorizzare rime e ritmi.

Rebus ed enigmi non solo per bambini

Una varietà di rifiuti ed enigmi servono come degno allenamento per il nostro cervello. La loro soluzione aiuta a migliorare non solo la memoria, ma anche il pensiero spaziale di una persona.

Un po' di abilità motorie

Le capacità motorie stimolano il cervello e migliorano la memoria, quindi ricamare a punto croce o mettere insieme puzzle, ad esempio, è un'attività incredibilmente utile per adulti e bambini di tutte le età.

Gioco dei nomi

Concentra la tua attenzione sul volto e sul nome della persona che stai incontrando. Dopo aver sentito il nome, ripetilo ad alta voce, usando, ad esempio, la frase: "Piacere di conoscerti, Svyatoslav". La probabilità che questo nome venga ricordato da te quando ripetuto aumenta del 30%. Questa tecnica non solo allena perfettamente le capacità intellettuali, ma promuove anche un'ulteriore comunicazione in modo amichevole. Inoltre, per ricordare il nome di una persona quando la incontri, prova ad associarla mentalmente a un personaggio famoso o anche ai tuoi conoscenti che portano il suo stesso nome, assicurandoti di annotare qualcos'altro di tuo, ad esempio: “Masha. Anche mia sorella si chiama Maria e anche lei ha gli occhi verdi”. Credimi, il tuo nuovo amico, e anche con un nome così meraviglioso, sarà ricordato per molto tempo.

Storie basate su associazioni

Se trovi difficile ricordare le informazioni appena ricevute, puoi provare ad associarle a qualcosa, ad esempio agli oggetti intorno a te (tavolo, divano, computer, ecc.). Successivamente
devi determinare la sequenza di eventi che successivamente eseguirai nella tua mente. Questa tecnica ti aiuta a ricordare a lungo i fatti che sono importanti per te. Non aver paura di inventare storie divertenti e assurde, perché così saranno più facili da ricordare. Ad esempio, è necessario ricordare il codice PIN di una carta bancaria composta da 4 numeri: 9428. Confronta ogni numero con qualcuno o qualcosa, ad esempio il numero “9” è un gatto, “4” è un cane, “2 " è una strada e "8" è un albero. Scrivi un breve racconto. In questa situazione è successo quanto segue: il gatto ha visto il cane, si è spaventato ed è corso lungo la strada, e quando ha visto un albero, si è arrampicato velocemente su di esso.

Associazioni legate ai luoghi

Questo metodo di memorizzazione proviene dall'antica Grecia. Prova a immaginare un luogo qualsiasi che ti è familiare, ad esempio un edificio, e posiziona al suo interno in vari punti gli oggetti dell'elenco che desideri ricordare. Sarà abbastanza facile per te ricordare informazioni importanti mentre viaggi mentalmente attraverso un edificio del genere.

Promemoria visivo

Ancora uno raccomandazione utile può diventare: posizionare qualcosa in un ambiente e creare un ricordo visivo. Un oggetto situato fuori posto può servire da promemoria. Ad esempio, se hai bisogno di ricordarti di fissare un appuntamento con il medico, puoi immaginarlo davanti ai tuoi occhi sotto forma di un grande orologio da polso attorno a questo medico.

Note di aiuto

In questi tempi high-tech, quasi tutti possono utilizzare il proprio telefono o tablet come blocco note. Ma non puoi ingannare il tuo cervello: assimilerà e ricorderà solo le informazioni che sono state registrate con una penna (lascia tali appunti in un posto visibile, ad esempio, sul tavolo davanti ai tuoi occhi o sul frigorifero, se questi sono foglietti adesivi). Il fatto è che durante il processo di scrittura pronunci il testo a te stesso. Pertanto, dal cervello vengono ricevuti 2 segnali: visivo e vocale interno, che stimola una migliore memorizzazione.

Rompere in pezzi un oggetto di memorizzazione

Questo metodo per archiviare le informazioni in memoria esiste da molto tempo. La sua essenza è che le informazioni che devono essere ricordate dovrebbero essere divise in piccoli gruppi o frammenti facilmente memorizzabili. Ciò può essere utile quando si ricordano numeri lunghi (come numeri di serie e di passaporto) o parole difficili da scrivere. I pezzi, spezzati in frammenti ancora più piccoli, vengono memorizzati meccanicamente. Ad esempio, per ricordare l'ortografia della parola inglese “together”, puoi suddividerla in 3 parti: to-get-her. È stato dimostrato che questa tecnica rende l'apprendimento più semplice e veloce. Ma va tenuto presente che la memoria a breve termine di una persona assorbe 5-9 oggetti, pertanto il numero di frammenti non dovrebbe andare oltre questo quadro.

Relazione tra oggetti

Questo metodo viene utilizzato quando è necessario ricordare coppie di parole o materiale che può essere ridotto a coppie di parole. Bene, ad esempio, se vuoi ricordare la parola inglese "pozzanghera", immagina un bambino che calpesta una pozzanghera. Questa immagine collegherà queste 2 parole. A proposito, gli psicologi hanno dimostrato che l'apprendimento delle lingue straniere impedisce lo sviluppo della follia senile.

Distrazione della memoria

A volte cerchiamo con passione di ricordare ciò che sappiamo con certezza e di cui siamo sicuri, ma non è stato così. In questi casi, devi solo smettere di cercare di ricordare e trovare un altro hobby. Spesso le informazioni necessarie emergono nella memoria dopo un breve lasso di tempo.

Una buona memoria non è amica dei pigri

È improbabile che una persona pigra nei suoi pensieri e nelle sue azioni possa vantarsi di una buona memoria. E in aggiunta a questa frase: se hai dimenticato qualcosa (ad esempio il significato di una parola, il numero di telefono di casa dei tuoi genitori o il compleanno di un amico), prima di aprire immediatamente un dizionario, una rubrica o Internet, prova a ricordare le informazioni che hai dimenticato per qualche minuto.

La cosa principale è concentrarsi

Per ricordare qualcosa di importante, devi solo concentrare tutta la tua attenzione sul processo di memorizzazione. Prova ad ascoltare di più, a pensarci e a tracciare paralleli con la tua vita o con le conoscenze acquisite in precedenza. Quanto più i tuoi sentimenti e pensieri si sovrappongono al flusso di informazioni, tanto più è probabile che ricordi ciò che è veramente importante.

Effetti benefici dell'utilizzo degli oli essenziali

Alla vigilia di un evento importante e responsabile (ad esempio, tenere una relazione a una conferenza), utilizzare una lampada aromatica piena di oli essenziali di menta, limone o rosmarino. Questi oli hanno un effetto benefico sulla nostra memoria.

Per andare a dormire

Quando il tuo cervello si prepara al sonno, le informazioni vengono organizzate in modo efficiente nel momento in cui ti addormenti. Secondo gli psicologi, pensare un po’ a un problema prima di andare a letto aumenta la probabilità che una persona trovi il modo di risolverlo il giorno successivo. Tuttavia, questo metodo di allenamento del cervello non è adatto a coloro che hanno problemi ad addormentarsi e a mantenere il sonno.

Il sonno e il riposo salutari non sono stati cancellati

Il nostro cervello è in grado di lavorare a pieno regime solo quando siamo ben riposati e abbiamo dormito bene. Impara a sbarazzarti dei pensieri inutili e presta grande attenzione al sonno. Se una persona dorme meno di 7-8 ore al giorno, la maggior parte delle informazioni accumulate nel cervello durante il giorno vengono cancellate. Tuttavia, questo metodo di allenamento del cervello non è adatto a coloro che hanno problemi ad addormentarsi e a mantenere il sonno.

Gli innegabili benefici dell’attività fisica

Il cervello dipende costantemente dall’ossigeno e dai nutrienti che gli vengono forniti dal sangue. Se la loro assunzione diminuisce, le prestazioni cerebrali peggioreranno in modo significativo. L’esercizio aumenta la frequenza cardiaca e il flusso di sangue al cervello aumenta in modo significativo. Quindi muoviti di più, esercitati, ad esempio, a ballare, non importa se lo fai professionalmente o meno. La cosa principale che devi ricordare è che qualsiasi movimento stimola i processi mentali responsabili della percezione, elaborazione e riproduzione delle informazioni. E ancora una cosa: prova a inventare qualcosa di nuovo mentre fai jogging o cammini velocemente. Vedrai: questo avrà un effetto positivo sul funzionamento del cervello.

Gli alimenti antiossidanti sono la chiave del successo

Mangiare cibi che contengono sostanze con proprietà antiossidanti (cereali, agrumi, frutti di mare, frutti di bosco, erbe aromatiche, verdure, cioccolato, ecc.). Promuovono un rapido recupero delle cellule cerebrali, migliorando la nostra memoria.

"Dimenticato! Ho dimenticato qualcosa! Quanto spesso dici questa frase, almeno mentalmente? Dopotutto, questo “qualcosa” può essere qualcosa di importante!

La maggior parte delle persone prima o poi affronta il problema della scarsa memoria. O chiedersi come migliorarlo. Cosa puoi fare per ricordare di più, più velocemente e meglio?

Tutte le persone sono dotate della capacità di ricordare tutto ciò che le circonda. Che si tratti di persone nuove, dei loro nomi, dei volti. Oppure queste sono cose importanti che dovrebbero essere fatte dopo un po’. O una lista della spesa e il compleanno di un amico.

La memoria è una capacità unica. Ci permette di non dimenticare le cose importanti. È necessario per qualsiasi persona, qualunque cosa faccia.

Spesso sentiamo dire dagli altri: “È fortunato, ha una buona memoria!” C'è una parte di gioia e una certa invidia in queste parole.

Ma ho una buona notizia! La memoria può e deve anche essere sviluppata! Gli scienziati hanno dimostrato che determinate condizioni di lavoro e di vita aiutano a stimolare la funzione cerebrale e a renderla più produttiva. Un buon sonno ha l’effetto migliore sulla corretta attività cerebrale. nutrizione appropriata e attività fisica regolare.

Inoltre, le persone non pensano affatto che la memoria - una buona memoria - non sia solo un dono della nascita. No, per avere una memoria davvero buona, devi allenarla. Cicerone disse:

“La memoria si indebolisce se non la eserciti.”

Ma cosa succede se segui tutto questo ma non ricordi ancora un numero di telefono importante? Come allenare comunque la memoria?

Se ricordiamo alcune informazioni, significa che abbiamo utilizzato tecniche efficaci per ricordare. Ma se non ricordi, significa che il processo di memorizzazione è andato storto.

Quindi iniziamo ad allenare la tua memoria. E in poche settimane, e forse anche giorni, potrai vantarti di un'ottima memoria!

12 semplici esercizi per sviluppare la “memoria fenomenale”:

1. Migliora il tuo processo di memorizzazione

Quando memorizzi qualcosa, devi pensare all'azione e tracciare parallelismi con la tua vita. Diciamo solo che più associazioni fai, più opportunità hai di ricordare ciò che desideri.

2. Prova a ricordare da solo

Ci sono momenti in cui dimentichi il numero di telefono del tuo partner, o il nome e il patronimico di una persona con cui hai un incontro importante, ecc. Non affrettarti ad aprire il taccuino solo per leggere le informazioni necessarie. Cerca di ricordartelo tu stesso. Queste informazioni sono già “nello scaffale della tua testa”; devi solo trovarle.

Se hai bisogno di ricordare qualcosa di importante, prova a creare nella tua mente un'immagine associata a ciò che devi ricordare. sarà più facile farlo.

4. Esprimere le informazioni ricevute

Quando vuoi ricordare informazioni importanti, prova a raccontarle o a spiegarle a un'altra persona. Il processo di memorizzazione migliora quando si esprimono le informazioni ricevute.

5. Fai qualche calcolo

Quando non hai niente da fare in code noiose e lunghe, prova a iniziare a risolvere problemi aritmetici molto semplici nella tua testa. Ad esempio, moltiplica il numero delle gambe di quelle sedie rosse per il numero dei vasi da fiori sul davanzale della finestra. Oppure contare la somma dei numeri presenti sulle targhe delle auto che passano... Questa pratica è in realtà un ottimo allenamento per la memoria.

6. Ricorda cosa ti è successo durante la giornata

Prima di andare a letto, a fine giornata, scorri nella tua testa tutti i suoi dettagli. Cosa hai fatto durante la giornata, cosa faresti per migliorare alcuni aspetti. Ripensa alla tua giornata. Da adesso fino al risveglio. Credimi, questo non è un compito facile! Chiedi: “Qual è stata la decisione più efficace che ho preso oggi?”

7. Leggi più libri!

Cosa c'è di meglio che trascorrere il tempo libero leggendo un libro interessante e utile? Quando si legge un libro, il cervello si sforza di ricordare i dettagli. Inoltre, accendi la tua immaginazione e inizi a visualizzare tutto ciò di cui leggi. Questo è ottimo per allenare il tuo cervello.

8. Impara poesie e passaggi di testo

A scuola ci veniva chiesto di imparare le poesie per un motivo. Memorizzare versi in rima e passaggi di testo non in rima aiuta a sviluppare la memoria. Pertanto, impara la poesia. Prova a scegliere i pezzi che ti piacciono davvero.

9. Non pensare nemmeno a stipare!

Ricordi come a scuola/università potevamo memorizzare le domande di cui avevamo bisogno per ottenere un buon voto? Dimenticalo. Questa tecnica non aiuta a sviluppare la memoria. Lo stipamento noioso è inefficace. Stanca il cervello e smette rapidamente di rispondere alle informazioni che riceve. Meglio pensare a quello che leggi. Devi non solo imparare, ma anche capire cosa leggi.

10. Ripeti

Ma vale comunque la pena ripetere il materiale che hai trattato. Non stipare, ma ripeti: rinfresca la memoria. Come si suol dire: “La ripetizione è la madre dell’apprendimento”. Ripeti le informazioni ricevute. Ogni giorno, ad esempio, 5 giorni. Ripeti ciò che hai imparato. Queste informazioni verranno archiviate nella memoria a lungo termine e potrai recuperarle facilmente da lì.

11. Non essere pigro

Non sarai mai in grado di ottenere nulla o ricordare nulla se sei pigro. La pigrizia è la ruggine della mente. Non lasciare che prenda il sopravvento sulla tua memoria. Resisti alla tentazione di sederti sul divano senza fare nulla. Meglio prendere un libro o accendere della musica rilassante. Ciò costringerà il tuo cervello a lavorare e quindi a migliorare la tua memoria, mentre fisicamente riposerai. E se hai bisogno di ricordare qualcosa, collega rapidamente tutte le risorse.

12. Impara diverse lingue straniere

È bello venire in Italia e dire con forza “Buongiorno!” ad un cameriere di passaggio. E poi cattura gli sguardi ammirati di coloro con cui sei arrivato. Non è questo? Ma è noto da tempo che l'apprendimento delle lingue straniere contribuisce allo sviluppo di una buona memoria. Ed è anche molto interessante! Allora perché non approfittarne?

Queste sono tecniche efficaci di allenamento della memoria. Ma c'è qualcos'altro di interessante. La memoria è indissolubilmente legata al corretto e buon funzionamento del cervello. Ciò significa che stimolarne il lavoro può migliorare la memoria:

1. È stato dimostrato che è regolare gli sport aumentare l'attività cerebrale e migliorare la memoria;
2. No alla grigia quotidianità! Ciò che viene ricordato bene è ciò che non rientra nel quadro della vita quotidiana. Prova a cambiare l'ambiente circostante, ad aggiungere colori vivaci, ad andare al negozio lungo un nuovo percorso... Non devi cambiare radicalmente il tuo. Aggiungi semplicemente qualcosa di nuovo alla tua routine quotidiana e il tuo cervello funzionerà con rinnovato vigore;
3. Aggiungi nuove abitudini. Ad esempio, riordinare la scrivania al mattino è un ottimo inizio per una giornata produttiva!
4. Meditazione, rilassamento Costringono il cervello a cambiare marcia e a rilassarsi. Ciò significa che svolgerà nuovi compiti con doppia energia;
5. Musica ha un effetto magico sul nostro cervello. È stato dimostrato che le persone che suonano musica hanno una memoria e capacità analitiche migliori;
6. Lavoro di squadra. I brainstorming hanno dimostrato la loro efficacia più di una volta. E ora gli scienziati hanno dimostrato che le decisioni prese in squadra erano più precise e rapide. Lo attribuiscono al fatto che durante la comunicazione le informazioni vengono percepite e assimilate più facilmente. Quindi risolviamo i problemi insieme!
7. Il cervello assimila e ordina le informazioni mentre dormiamo. Quindi non ignorare questo processo.

Conclusione

Questa è solo una piccola parte delle tecniche efficaci di sviluppo della memoria. Ma la semplice lettura non produrrà risultati. Usa queste tecniche. Ricorda, solo il 50% del risultato dipende dal medico e il restante 50% dipende dal paziente. Senza lavorare su te stesso non raggiungerai mai la vetta.

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In questo articolo discuteremo di 15 rimedi per migliorare la memoria disponibili a casa. Questi rimedi nella vita quotidiana possono essere molto utili per le nostre funzioni cognitive e possono prevenire il declino delle funzioni cerebrali.

La memoria è un'abilità cognitiva che ci permette di immagazzinare nuove informazioni nella nostra mente, ricordando tutto quando necessario. Tuttavia, nel corso della nostra vita possiamo vedere questa capacità diminuire e ogni volta troviamo più difficile ricordare le cose. Ci sono molti fattori che possono essere coinvolti nel deterioramento della memoria, come disturbi psicologici, situazioni temporanee, situazioni stressanti o traumi. Ma il fattore principale che prevede il declino della memoria è l’età.

Oggi c’è un certo accordo sul fatto che la funzione cerebrale diminuisce con l’età, così come le capacità cognitive e la memoria. Per questo motivo, molto spesso con il passare degli anni sentiamo la nostra memoria deteriorarsi. La memoria fa parte del nostro cervello e, come ogni area del corpo, dobbiamo prendercene cura per mitigare l’invecchiamento e l’usura.

Rimedi popolari per migliorare la memoria

infuso di salvia

La salvia è una pianta ricca di oli essenziali e tannini, per questo viene spesso utilizzata per curare raffreddore, influenza o mal di gola.

Questa pianta, infatti, viene utilizzata da molti anni per scopi medicinali in quanto possiede numerose proprietà molto benefiche per l'organismo umano. La salvia è uno stimolante del sistema digestivo, ha proprietà disinfettanti, antinfiammatorie e aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Agisce anche sui grassi del sistema nervoso, prevenendone l'ossidazione. Questo fatto consente di proteggere e prevenire guasti alla memoria. È stato dimostrato che la salvia aumenta i livelli di acetilcolina, che svolge un ruolo chiave nello sviluppo della memoria.

Quindi, prendere l'infuso di salvia è come una buona opzione per proteggere tutte le aree del cervello e prevenire fallimenti della memoria.

Ginkgo biloba

Il Ginkgo Biloba è un'altra pianta dai grandi effetti terapeutici che possiamo trovare oggigiorno. Utilizzato in abbondanza per trattare problemi circolatori, insufficienza vascolare e per migliorare la capacità di memoria e concentrazione. Diversi studi hanno confermato l'efficacia di questa pianta nel proteggere e migliorare la memoria e le funzioni cognitive.

Innanzitutto sono stati confrontati i risultati di 52 giovani, di cui metà (26) avevano consumato una dose di 120 mg di ginkgo biloba in un test precognitivo e l’altra metà (26) non aveva consumato nulla.

Successivamente è stato condotto un altro studio su 40 soggetti, di cui la metà (20) ha ricevuto 120 mg di ginkgo biloba al giorno per 6 settimane, e l'altra metà (20) non ha consumato una singola dose di questa pianta.

La conclusione a cui si è giunti da questi studi è che il ginkgo biloba ha migliorato i risultati dei test di concentrazione e memoria.

Successivamente sono stati condotti ulteriori studi con risultati simili, che hanno portato l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) a menzionare in un rapporto che l'uso medicinale di questa pianta è utile anche per il trattamento dell'insufficienza cerebrovascolare.

Cioccolato

Il cioccolato abbassa la pressione sanguigna, migliora il flusso sanguigno nel fegato o protegge la superficie della pelle. Inoltre, recentemente c'è stato un crescente interesse per gli effetti del cioccolato sulla memoria.

In uno studio che ha analizzato 37 pazienti di età compresa tra 50 e 69 anni, un ciclo profilattico con alte dosi di flavonoli (molecole di cacao) ha mostrato come la sostanza aumentasse l'attività cerebrale nell'ippocampo.

L'ippocampo è una regione del cervello considerata l'epicentro della memoria. La maggior parte dei ricordi sono immagazzinati in quest’area del cervello e richiedono il buon funzionamento di questa struttura per fare spazio all’apprendimento.

Pertanto, potrebbe essere opportuno mangiare cioccolato e altri alimenti ricchi di cacao come al solito bella scelta per migliorare la nostra memoria.

Prugne

Le prugne sono frutti a basso contenuto energetico che contengono un'ampia varietà di vitamine. Le vitamine C, B6 ed E sono le più importanti in questo alimento.

Sono stati descritti diversi effetti benefici di questo frutto, tra i quali troviamo il miglioramento della memoria. Le prugne sono molto utili per controllare i livelli di zucchero nel sangue, proteggere il cuore, migliorare e stimolare il processo di digestione e migliorare la memoria.

Per quanto riguarda le capacità di memoria, i loro effetti sono stati descritti a causa del potere che questo alimento ha nel neutralizzare i radicali liberi che influiscono negativamente sulle funzioni cognitive.

Tè verde

Il tè verde è uno dei tè che racchiude più sostanza e proprietà nella sua preparazione. È un potente antiossidante, una sostanza anticancerogena, stimola il sistema immunitario e può prevenire l'insorgenza di varie malattie.

In termini di funzioni cognitive, si sostiene che questa sostanza possa migliorare la memoria e la concentrazione. Secondo uno studio condotto presso l’Università di Chongqing (Cina), tè verde può essere molto utile per la memoria e la consapevolezza spaziale.

I soggetti erano roditori, non esseri umani, tuttavia, visti i risultati ottenuti, sospettiamo che il tè verde possa aumentare la memoria umana.

Broccoli

I broccoli possono essere un alimento che contribuisce al mantenimento e allo sviluppo delle capacità di memoria.

Ha alti livelli di fosforo che possono aumentare la capacità di stoccaggio. Inoltre, contiene vitamine A, C ed E, aminoacidi, zinco, potassio e ha elevate proprietà antitumorali e antiossidanti.

Semi di lino

I semi di lino sono un alimento molto ricco di acidi Omega-3, quindi possono essere utili per potenziare le capacità cognitive.

Numerosi benefici di questa pianta sono stati descritti come antinfiammatori e antitumorali o come coinvolgimento nella rigenerazione muscolare.

Puoi consumare l'olio o assumere i semi con acqua.

Radice di ginseng

Il Ginseng è un'erba altamente stimolante che aiuta ad aumentare il flusso sanguigno e quindi ad aumentare le prestazioni.

Questo fatto indica che la radice di ginseng è una sostanza che aumenta le funzioni mentali e la memoria.

Tuttavia, va tenuto presente che dosi troppo elevate per questa sostanza possono avere effetti dannosi sulla salute e dovrebbero essere usate con cautela.

Bacopa

La Bacopa è una pianta che viene utilizzata attivamente in medicina per le proprietà che presenta.

È stato dimostrato che gli estratti di questa pianta migliorano la memoria e le capacità di apprendimento, ed è allo studio il loro possibile ruolo come fattore preventivo per la malattia di Alzheimer.

Controllo della dieta

L'importanza della dieta per la memoria deriva da studi condotti sui principali disturbi di questo tipo di funzione. In particolare per quanto riguarda la malattia di Alzheimer, è stato riscontrato che i paesi in cui l'apporto calorico giornaliero è basso, come la Cina, hanno un impatto molto inferiore su tali disturbi. Questi risultati suggeriscono che un apporto calorico molto elevato può essere un fattore di rischio per tali malattie e quindi compromettere la memoria.

D'altro canto, è stato dimostrato che anche gli acidi grassi polinsaturi e le vitamine antiossidanti (vitamina E e C) hanno un elevato ruolo neoprotettivo nel trattamento della malattia di Alzheimer.

Pertanto, per proteggere e preservare la memoria, è importante seguire una dieta equilibrata che non aggiunga calorie in eccesso e includa fibre e vitamine essenziali.

Va tenuto presente che il cervello è una parte del corpo che si prende cura di diverse parti del corpo. Una dieta equilibrata è necessaria per prendersi cura e proteggere le strutture cerebrali.

Sviluppo intellettuale

Altri fattori che sono stati collegati alla perdita di memoria e all’insorgenza di malattie neurodegenerative sono l’apprendimento inadeguato e il funzionamento intellettuale.

Sebbene i problemi di memoria possano colpire chiunque indipendentemente dall’attività intellettuale, le persone con livelli di istruzione più elevati hanno una minore prevalenza di questo problema.

Pertanto, condurre un certo stile di vita in cui si verificano vari processi mentali è molto importante e costituisce uno dei principali mezzi per la memoria.

Allena la tua memoria

Tenendo conto di quanto detto nel paragrafo precedente, allenare la memoria in modo speciale risulta essere molto utile. Il cervello funziona come qualsiasi altro muscolo del nostro corpo, quindi se viene mantenuto in buona forma, il suo guasto può essere lasciato nell'oblio.

Quindi gli esercizi di memoria non sono solo per i bambini o per l'Alzheimer, tutti dovremmo farli e trarre beneficio dai loro effetti.

Oggi via Internet sono disponibili tantissimi giochi e applicazioni che possono essere utili per la nostra memoria.

Attività fisica

Molte persone pensano che l’attività fisica serva solo a migliorare la condizione di varie parti del corpo. Ma non è così, perché è stato dimostrato, ad esempio, che l’esercizio fisico apporta numerosi benefici anche alle strutture cerebrali. L’esercizio fisico ha molti grandi benefici per il cervello ed è stato dimostrato che ha effetti positivi sulla memoria.

Prenditi del tempo per riposarti

Per prevenire il deterioramento cognitivo, è importante condurre uno stile di vita calmo e psicologicamente sano. Ansia, stress o depressione sono fattori psicologici che possono influenzare notevolmente la memoria.

Fare esercizi calmanti o di rilassamento, tecniche di rilassamento o meditazione sono buoni modi per combattere la perdita di memoria.

Bevi più acqua

Il cervello è composto per l'80% da acqua, quindi reagisce in modo sensibile alla sua mancanza indebolendo la capacità di ricordare e deteriorando l'attenzione. Una volta eliminata la disidratazione, la memoria migliora. Ogni giorno devi bere fino a 8 bicchieri di acqua pulita. L'acqua migliora la memoria, l'attenzione, aumenta la capacità di concentrazione, percepisce nuove informazioni e dona forza. Per migliorare la memoria, dovresti smettere di bere caffè, tè, soda e qualsiasi bevanda contenente caffeina. La caffeina inibisce l'enzima fosfodiesterasi, necessario per lo sviluppo della memoria e della concentrazione. Inoltre, forti dosi di caffeina disidratano il corpo.

* Promozione per Mosca, Regione di Mosca, San Pietroburgo, Regione di Leningrado

L'abbondanza di flussi di informazioni ti fa cercare freneticamente di ricordare tutto. Questo non sempre funziona: una persona su cinque è perseguitata di tanto in tanto dalla sensazione di dimenticare tutto nel mondo. Con l'età, la percentuale aumenta, la banale dimenticanza e la distrazione si trasformano in una malattia: la sclerosi senile. Puoi prevenire conseguenze negative se sai come migliorare la memoria in modo rapido e affidabile.

Come funziona la memoria

Una persona ha tre canali principali di percezione: audio, visivo e cinestetico. Quest'ultima è la più antica; la memoria tattile la abbiamo ereditata dagli organismi più semplici: ce l'hanno anche le amebe. Gli psicologi distinguono tre tipi di persone a seconda del modo dominante di ricevere e ricordare le informazioni:

• studenti uditivi;
• immagini;
• cinestetico.

Alcuni scienziati aggiungono anche i digitali, cioè le persone capaci di assimilare astrattamente nuovi dati. Questa tipologia però è evolutivamente nuova, quindi è rara nella sua forma “pura” ed è abbinata ad una di quelle più antiche.

Come determinare chi sei? Fai questo semplice autotest:

1. Prendi carta e penna.
2. Scegli un evento recente: una vacanza, una gita al cinema, un libro che hai letto.
3. Scrivi le tue impressioni su questo evento.
4. Analizza il risultato.

A seconda del tipo di psiche predomineranno i verbi o gli aggettivi. L'uditivo utilizza concetti legati all'udito: "rumoroso", "silenzioso", "sentito", "detto", immagini visive-visive, i concentrati cinestetici su odori, gusto e sensazioni tattili. In questo modo hai individuato la tipologia base della tua memoria e puoi capire velocemente come migliorarla in base al canale principale.

5 esercizi per la memoria

Ci sono molti “esercizi” per memorizzare. Ognuno di questi metodi sarà molto efficace per alcune persone, meno efficace per altri. Una volta determinato il canale principale per ottenere informazioni, puoi selezionare i metodi più adatti a te.

1. Musica invadente

Ricordi quelle canzoni terribili con melodie e parole insopportabilmente orecchiabili? Una pubblicità o una melodia ascoltata per caso alla radio possono rimanere nella tua testa per l'intera giornata. Usa la musica orecchiabile a tuo vantaggio: hai bisogno di ricordare qualcosa? Attiva il velcro più “disgustoso” che conosci. Si consiglia di utilizzare melodie senza parole e, idealmente, di "spostare" le informazioni necessarie su musica fastidiosa.

2. Immagini vivide

Hai bisogno di ricordare il numero di telefono o l'indirizzo di qualcuno? Imparare le parole di una nuova lingua? Scarica o trova diverse immagini memorabili: paesaggi meravigliosi, volti di attori famosi, foto di simpatici animali. Immagina che su queste immagini siano scritti il ​​telefono o nuove parole. Visualizza nel modo più chiaro possibile. Ora, se hai bisogno di ricordare l'indirizzo o la parola giusta, ricorda una fotografia memorabile con un'iscrizione.

3. Odori e sapori

Gli studenti cinestetici sono ben consapevoli che l'aroma occasionale di un profumo o la cottura del cibo possono far rivivere un'intera raffica di ricordi. Questo fenomeno fa amare anche gli odori poco gradevoli: ad esempio, a molte donne piace l'aroma del tabacco perché è associato al loro amato fumatore maschio. Allo stesso tempo, la donna stessa non può fumare. Usa la proprietà della psiche per ricordare qualsiasi cosa: profumi, prodotti, persino "nodi per la memoria", tutti questi sono canali cinestetici di memorizzazione.

4. Affari incompiuti

E questo metodo è adatto a tutti, nessuno escluso. Gli psicologi che lavorano nella direzione della Gestalt sono ben consapevoli che le azioni incompiute, le cosiddette Gestalt incompiute, vengono ricordate per molto tempo, se non per sempre. Se guardi il film fino alla fine, potresti dimenticare il finale; il finale interrotto a metà sarà ricordato per sempre e penserai "chi è l'assassino, dopo tutto?". Questo metodo può essere utilizzato per ricordare una grande quantità di informazioni. Basta non leggere né guardare fino alla fine.

5. Leggi della regione

La prima e l'ultima frase di una conversazione vengono ricordate meglio nel cervello. Dividi mentalmente una lezione, una lezione, una formazione in segmenti e inserisci punti "introduttivi e conclusivi": in questo modo tutto verrà messo da parte completamente. Questo è un altro metodo.

Prodotti per migliorare la memoria

Il cervello è l’organo più esigente del corpo umano. È necessario fino al 30-40% dell'apporto calorico giornaliero derivante dal cibo per mantenere il suo lavoro. Naturalmente, se nutri male il tuo cervello, funzionerà di conseguenza.

Se vuoi migliorare la tua memoria, dovresti includere regolarmente i seguenti alimenti nella tua dieta:

1. Grassi sani. Gli acidi insaturi Omega-3 si trovano nel pesce di mare, nell'avocado, nell'olio d'oliva, nelle noci e nel grasso del latte.
2. Cioccolato. Uno stimolante naturale e un'ottima fonte di carboidrati veloci che nutrono il cervello: cioccolato fondente con un contenuto di cacao di almeno il 70%.
3. Uova. C'è stato un tempo in cui i nutrizionisti vietavano le uova a causa del colesterolo. Una nuova ricerca ha dimostrato che tutti i grassi contenuti in questo tipo di prodotto sono salutari e che la sostanza lecitina ha un effetto particolarmente benefico sul cervello.
4. Spezie. Al cervello “piace” lo zafferano, il basilico, il cardamomo e la salvia. A proposito, gli aromi e il gusto luminosi creati con l'aiuto dei condimenti sono un forte stimolo associativo.
5. I mirtilli sono un antiossidante naturale; oltre al cervello, hanno un ottimo effetto anche sugli occhi e migliorano la vista.

La maggior parte dei prodotti salutari sono abbastanza convenienti. Non è sempre possibile acquistare avocado, ma noci, uova, cioccolato e spezie costano poco e si possono trovare sugli scaffali di qualsiasi negozio.

Rimedi popolari

Va notato che non agiscono così rapidamente come, ad esempio, le compresse nootropiche, ma sono sicure e adatte a qualsiasi persona.

Tra le migliori ricette come:

1. Tintura di ginseng. Lo stimolante naturale funziona meglio delle bevande energetiche ed è innocuo. La radice secca o fresca deve essere lavata e riempita con vodka in un rapporto di 30 g di prodotto essiccato o 100 g di prodotto fresco per litro. Alcune ricette suggeriscono l'uso di alcol. In infusione per due settimane, prendi un cucchiaino al mattino.
2. Succo di cavolo crudo. Alcol e stimolanti, anche in dosi minime, non sono indicati per tutti. Per queste persone è adatto il succo di cavolo fresco. Per prepararsi è necessario mettere una forchetta fresca in uno spremiagrumi e bere ogni giorno mezzo bicchiere del liquido risultante.
3. Decotto di erba di San Giovanni. Versare acqua bollente su 10-15 g di erba secca e cuocere per mezz'ora in un bagno di vapore. Bevi un cucchiaio ogni mattina.
4. Decotto di mughetto. Versare un cucchiaio di fiori secchi in un bicchiere di acqua bollente e lasciare agire per mezz'ora. Prendi un cucchiaino tre volte al giorno prima dei pasti.
5. Aromaterapia. L'olio di ginepro funziona bene. Deve essere lasciato cadere su un batuffolo di cotone e applicato sulle tempie. La tecnica è adatta se hai bisogno di concentrarti e ricordare qualcosa il più rapidamente possibile.

Alcuni rimedi popolari possono essere utilizzati a lungo termine, mentre altri sono consigliati come “aiuto di emergenza”. In caso di malessere, mal di testa, nausea, consultare immediatamente un medico. Ricorda che i rimedi erboristici possono scatenare allergie, quindi fai attenzione, soprattutto la prima volta.

Tutti i metodi saranno più efficaci se aggiungi uno stile di vita sano: elimina l'alcol, il fumo, evita cibi dannosi, in particolare i fast food. Anche lo stress e le emozioni negative hanno un effetto negativo sul cervello, quindi l’armonia mentale sarà un’altra chiave per una memoria e un benessere eccellenti.

Con l'età, molti iniziano a notare che diventa molto più difficile ricordare le cose di base. Avere una buona memoria è molto importante e necessario. Dopotutto, grazie ad esso puoi ottenere un lavoro promettente e adattarti più facilmente alla vita nell'ambiente.

Ora proveremo a capire cosa è necessario fare esattamente per garantire che le informazioni siano più facili da ricordare e conservate nel cervello il più a lungo possibile.

La memoria umana è l’elemento più importante del cervello umano. In una certa misura, è considerata la nostra coscienza. Ed è necessario per sopravvivere nel mondo che ci circonda. Immagina se una persona non avesse alcuna memoria. In questo caso, non sarebbe diverso da una creatura primitiva e tutto ciò che ci circonda semplicemente non esisterebbe. Per mantenere la memoria in buone condizioni è necessario:

• mangiare cibi sani ed equilibrati;
• carica il tuo cervello con un'ampia varietà di informazioni;
• fissati un obiettivo e sforzati di raggiungerlo in ogni modo.

È molto importante che l’obiettivo che ti poni sia chiaro. Altrimenti, il cervello potrebbe iniziare a limitarsi alle informazioni non necessarie.

Il cibo fornisce energia al cervello, motivo per cui una persona deve consumare la quantità necessaria di vitamine e minerali. Ma è importante prestare attenzione anche alle caratteristiche qualitative e non alla disponibilità del prodotto.

Quando hai bisogno di ricordare qualcosa velocemente e per un breve periodo

Vale la pena prestare attenzione al fatto che una persona si abitua molto rapidamente alla monotonia, sullo sfondo della quale la memoria inizia a indebolirsi. Ecco perché è molto importante cambiare più spesso le situazioni familiari. Ad esempio, cambia il tuo percorso verso il lavoro, inizia a visitare negozi completamente diversi, cambia le tue abitudini culinarie. In questo caso, il cervello sarà costretto a ricordare nomi di strade, numeri di autobus completamente diversi e confrontare nuovi fatti.

I nuovi piatti preparati avranno un gusto completamente diverso, che si rifletterà nel funzionamento del cervello. Ad esempio, puoi anche provare a cambiare mano per scrivere il testo. Se normalmente scrivi con la mano destra, prova a scrivere qualche frase con la sinistra. Questa situazione sarà insolita per il cervello, che porterà allo scambio interemisferico.

L'unico inconveniente di questo metodo di memorizzazione è che il cervello si abitua molto rapidamente e deve essere allenato regolarmente.

Memorizzazione veloce e affidabile

Più metodo efficace Per una memorizzazione rapida e affidabile sta imparando una lingua straniera. Inoltre, la memorizzazione delle parole non dovrebbe avvenire a livello meccanico, ma avere immagini associate. Grazie a questa specificità, le parole verranno registrate nel tuo cervello e lì immagazzinate per molto tempo. Studio lingua straniera preferibilmente finché non sarai in grado di iniziare facilmente a guardare film stranieri in originale.

Strumenti per la memorizzazione lenta per sempre

Per ricordare le informazioni per sempre e lentamente, puoi impegnarti nella meditazione quotidiana. Aiuteranno a mantenere il controllo sui pensieri e, quindi, a migliorare la memoria. Un altro buon metodo di memorizzazione è il disegno. È questo che rende possibile concentrarsi sui dettagli e allenare le capacità motorie della mano per la memorizzazione.

Infusi di erbe

Per migliorare la memoria, non è necessario ricorrere immediatamente al trattamento farmacologico. Nella medicina popolare esistono numerosi rimedi che hanno sia effetti preventivi che terapeutici.

Tintura di trifoglio

Per preparare questo infuso ve ne servirà la metà barattolo da un litro teste di trifoglio. Aggiungi loro ½ litro di vodka, copri con un coperchio e nascondi in un luogo buio. Lasciare agire per due settimane, mescolando ogni giorno. Trascorso il tempo designato, versare il liquido risultante in un contenitore scuro. Prendi 1 cucchiaio nel pomeriggio per tre settimane. Quindi fai la stessa pausa e ripeti la procedura. Il corso del trattamento dovrebbe essere di 3 mesi.

Corteccia di sorbo rosso

A un cucchiaio di corteccia aggiungere un bicchiere di acqua bollente e tenere a fuoco basso per 10 minuti, quindi versare il tutto in un thermos e lasciare macerare per 6 ore. Devi prenderlo 3 volte al giorno per un mese. Questo corso dovrebbe essere ripetuto due volte l'anno, preferibilmente non in estate. Il decotto non solo migliorerà la memoria, ma saturerà anche il corpo di vitamine e rafforzerà il sistema immunitario.

Nel suo programma, Elena Malysheva parlerà di erbe e spezie per migliorare la memoria.

Collezione di erbe

Prima di iniziare a preparare l'infuso, mescola le erbe secche: foglie di lampone - 6 cucchiaini, mirtilli rossi - 6 cucchiaini, origano - 2 cucchiaini e bergenia - 8 cucchiaini. Quindi prendi un cucchiaio dalla miscela risultante e riempi la raccolta con ½ litro di acqua bollita. Tenere a fuoco per 10 minuti, quindi coprire la pirofila e lasciare agire per 2 ore. Devi bere questa miscela due volte al giorno per almeno 3 settimane. Il corso si tiene 2 volte l'anno.

Salvia e menta

Prendi 2 cucchiaini ciascuno di menta secca e salvia. Metti le erbe in un thermos e riempile con 500 ml di acqua bollita. Prima di iniziare a bere l'infuso, devi filtrarlo. Prendi 50 grammi quattro volte al giorno, 30 minuti prima dei pasti.

La ricetta della "nonna".

Per preparare l'infuso vi serviranno circa cinque aghi di pino da tavola, che dovranno essere tritati. Aggiungere le bucce di cipolla e i cinorrodi (due cucchiai ciascuno). Versare la miscela risultante con un litro di acqua fredda e far bollire per circa 10 minuti. Lasciare l'infuso per una notte in un luogo caldo. Il corso dura due settimane. Prendi 1 cucchiaio 5 volte al giorno.

Prodotti per il miglioramento della memoria

Per mantenere la memoria, la tua dieta deve essere equilibrata. Frutta e verdura fresca ti aiuteranno a migliorare la tua memoria e a stimolare il tuo cervello. Vale soprattutto la pena prestare attenzione alle arance e agli spinaci. Altri prodotti includono:

• mirtilli - contengono grandi quantità di antiossidanti, che hanno un effetto benefico sul cervello umano. Recentemente sono stati condotti studi che hanno scoperto che i mirtilli possono migliorare la memoria a breve termine;
• carote – contengono carotene. Va consumato stufato o fresco. Affinché il carotene venga assorbito, condire le carote con olio o panna acida;
• uova – contengono lecitina, che aiuta a mantenere la salute delle cellule cerebrali;
• germe di grano – contengono una grande quantità di vitamina E. È particolarmente utile assumere germe di grano per chi ha problemi di memoria legati all’età;
• pesce – qui dovresti prestare attenzione alle varietà grasse;
• noccioline;
• cioccolato fondente.

Droghe

Nella maggior parte dei casi, gli esperti sono propensi a credere che sia possibile assumere farmaci che migliorano la memoria in età avanzata. Ma d'altra parte, ci sono casi in cui il loro utilizzo può diventare necessario per i giovani. Ad esempio, agli studenti durante una sessione. Nel mondo moderno, molte persone affrontano il problema della perdita di memoria.

Il motivo potrebbe essere problemi ambientali, cattiva alimentazione e mancanza di desiderio di allenare il cervello. A questo proposito, può cominciare ad apparire irritabilità, una persona diventa insoddisfatta di se stessa e del mondo che la circonda, ed è molto difficile per lui ricordare le informazioni necessarie in un momento cruciale. Quando una persona nota che la sua memoria gli viene meno nei momenti cruciali, inizia a pensare a come eliminare questo problema.

Tra i farmaci vale la pena evidenziare i nootropi. Aiutano a stimolare la funzione cerebrale. Questi includono Nootropil, Piracetam, Izacetam, Oxiracetam e altri. Tieni presente che dopo aver preso una compressa non vedrai alcun miglioramento evidente. Per un risultato positivo, è necessario assumere il farmaco per circa un mese. Dopo il corso, le informazioni vengono percepite molto più facilmente e ricordate più velocemente.

Come migliorare la memoria di un bambino

Durante l'infanzia, è molto importante allenare attivamente il cervello. Accade così che i bambini moderni dedichino troppo poco tempo ai giochi attivi, preferendo così computer e televisori.

Affinché il movimento possa entrare nella vita dei bambini, insegna loro a fare esercizi mattutini fin dalla tenera età. Inoltre, i bambini dovrebbero essere mandati a tutti i tipi di lezioni: danza, lotta, calcio, pattinaggio e così via.

Cerca di diversificare gli hobby di tuo figlio. Puoi selezionare più cerchie. Se ciò non è possibile, osserva gli interessi del bambino e dagli l'opportunità di sperimentare le sue attività.

Controlla la nutrizione di tuo figlio. Non dimenticare gli alimenti che contengono vitamine e minerali.

Abitua tuo figlio a giochi mentali, ad esempio "alle città", "parole con una lettera", "associazioni". Impara rime e scioglilingua con lui.

Esercizi per migliorare la memoria nei bambini possono essere visti in questo video.

Come migliorare la memoria negli anziani

Per le persone anziane, la memoria si deteriora con l’età. Affinché la tua memoria non ti deluda il più a lungo possibile, dovresti rispettare le regole di base:

1. Fai lavorare il tuo cervello. I puzzle di logica e i cruciverba vanno bene per questo; puoi iniziare a imparare una lingua straniera;
2. Prova a fare delle pause mentali una volta ogni ora. Puoi camminare un po' o fare un po' di ginnastica;
3. Cerca di non soccombere allo stress e alla depressione;
4. Pianifica i tuoi affari scrivendoli in un diario e registra anche le date importanti;
5. Prova a leggere più libri;
6. Presta attenzione ai piccoli dettagli;
7. Impara la poesia a memoria;
8. Fai ciò che ami, impara alcune nuove attività.

Come possiamo vedere, se rispetti le regole di base, un'ottima memoria ti servirà per molti anni. Ma se noti anche il minimo peggioramento, inizia subito a prendere le misure necessarie.

In contatto con

Compagne di classe

2020-02-29T00:20:02+00:00

2019-12-25T17:58:09+00:00

Migliorare la memoria di un adulto con l'esercizio? Sul serio!? Ho sempre molte informazioni in testa, al lavoro, a casa... Inoltre, non voglio sovraccaricare il cervello con gli esercizi.

2019-10-11T09:29:25+00:00

2019-09-26T10:52:41+00:00

2019-08-22T17:06:17+00:00

Bell'articolo, grazie! Cerco informazioni per mia moglie, le manderò il link altrimenti non vuole più sapere nulla da me). Lo aggiungerò anche ai miei segnalibri) Mi sono anche imbattuto in un articolo sull'argomento, con il permesso del moderatore sto pubblicando il link http://mentalsky.ru/kak-uluchshit-pamyat-cheloveka/. Forse qualcuno lo troverà utile

2019-08-19T18:46:59+00:00

Sono d'accordo con Lina, la stanchezza cronica mi dà fastidio e mi impedisce di vivere una vita normale. Il riposo e il sonno non sono affatto un’opzione per scappare da esso. Ma il Mildronato ha aiutato. Ho seguito il corso per due settimane. Nel giro di dieci giorni è diventato più facile concentrarsi sui compiti da svolgere, lavorare con più energia e in generale anche la mia condizione fisica è migliorata. Anche il tapis roulant è di nuovo una gioia ed è tornato alla sua velocità.

2019-08-19T01:27:43+00:00

La memoria non può essere migliorata rapidamente, può essere allenata se non si tratta di una malattia grave. Dopotutto, la distrazione e la perdita di concentrazione, e quindi di memoria, possono essere semplicemente dovute a un sovraccarico sul lavoro e al di fuori di esso.

2018-10-19T20:55:49+00:00

Compro sempre la glicina forte per mia nonna e recentemente l'ho presa io stesso prima degli esami. Con mia sorpresa, funziona davvero!